半夜經常驚醒可能是焦慮症先兆。美國一項研究發現,有35%人一周內至少有3次在半夜驚醒,影響睡眠質素。有重症科醫生指,經常在半夜醒來有6大原因。但若長期在半夜驚醒,可能是患了4種疾病,例如焦慮症,導致睡眠欠佳,容易失眠。
半夜容易扎醒6大原因
台灣重症科醫生黃軒在其Facebook專頁引述美國研究,指有35%人一星期內至少有3次在半夜驚醒,成為都市人常見問題。他表示,有6大原因導致經常在半夜驚醒:
患有睡眠疾病
患有睡眠疾病是最常見的原因,例如睡眠窒息症、不寧腿綜合症。睡眠窒息症會導致呼吸逐漸變急和變淺,令人不自覺地缺氧,然後醒來大吸一口氣;不寧腿綜合症是指夜間休息或睡覺時,會出現不自覺腿部抽動的情況,影響睡眠質素。
過度肥胖
過度肥胖,即BMI超過30人士,睡覺時容易因呼吸道阻塞,導致經常在半夜醒來,睡眠不足。而長期睡眠不足又會令體重不易下降,造成惡性循環。
患有精神疾病
有研究指半夜醒來的人,有27%可能因焦慮症發作;另外亦有27%是因為憂鬱症。情緒不穩人士,即便入睡後仍有可能在半夜醒來。
身體患有疾病
研究又指,有14%的人半夜醒來是因為胃酸倒流;11%的人因為乾癬或濕疹;亦有16%的長期病患者,會因為身體局部疼痛而醒來。
排尿
睡前喝太多水、含酒精或咖啡因的飲料,都會令人在半夜時容易醒來。另外,如有前列腺肥大問題,或孕婦,也會容易在半夜起床排尿。
受周圍環境影響
房間太冷、太熱、太亮等環境因素,也會使人常常在半夜醒來。如另一半一直打鼻鼾、有小孩哭鬧、寵物吠叫等,也會干擾睡眠。
患上4種疾病易半夜醒來
黃軒醫生表示,經常半夜醒來可能是需要接受治療的先兆,但此徵症卻常常被人忽視,因而錯過最佳治療時機。如果長期在半夜驚醒,可能患上以下4種疾病:
- 睡眠窒息症
- 不寧腿綜合症
- 焦慮症
- 憂鬱症
黃軒醫生又指,大部分導致半夜醒來的疾病,在求醫後都可以得到改善,解決問題,因此如懷疑自己患病,就應盡快求醫。
延伸閱讀:4招自測睡眠質素
台灣中醫師黃郁婷指,若不知道自己睡眠質素如何,可以作自我測試。她指出,良好睡眠質素須符合《美國睡眠醫學會》公布的4大條件:
發夢等於睡不好? 記得夢境等於睡不好?
睡醒後記得夢境等於睡不好?黃郁婷醫師表示,睡覺時發夢是正常的,惟關鍵在是否記得夢境的內容,記得則代表睡眠質素欠佳。她解釋指,原因與睡眠分成兩個周期有關:
快速動眼周期:身體處於睡眠狀態但大腦還清醒,此時眼睛會快速移動,受自律神經所控制,做夢大多是在此階段產生。
非快速動眼周期:後者則是身體及大腦都處於睡眠狀態。
換言之,仍然記得夢境即代表處於「快速動眼周期」,身體處於睡眠狀態但大腦還清醒。黃郁婷醫師指,若記得夢境即代表睡不好。
半夜扎醒有夜尿 或是健康亮警號
黃郁婷醫師續指,若在特定時間醒來,可能是身體個別器官發出的警號,例子如下:
凌晨1至3時屬肝經循環時間,若於這時間醒來,可能是肝臟不好或肝臟有血管瘤的人士。
若是睡醒幾次,沒有固定時間,則是更年期者。
有夜尿問題的人士,則可能是腎氣虛問題。
延伸閱讀:7招改善睡眠質素
台灣身心科醫生李旻珊曾在其Facebook專頁發文指,除了睡不著外,睡到一半醒來、過早清醒睡不著這兩個行為亦可被視為失眠,如果一周內有3日或多於3日出現以上情況,即可被診斷為失眠。李醫生又指,如果要在不依賴藥物下好好睡覺,就要先培養良好的睡前習慣:
延伸閱讀:每10名港人有6人失眠 可致抑鬱心臟病
失眠問題甚普遍,據香港中文大學近年一項調查發現, 每10名港人就有6.8人有失眠問題,主要受工作或學業壓力所致,其次是健康問題。衞生署指出,失眠可致6方面的健康問題,例如增加患抑鬱症、心臟病等病風險。
原文: https://www.stheadline.com/health-edu/3208809/半夜睡醒半夜扎醒因為焦慮症醫生揭患4種病致易驚醒-附6大原因
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