睡眠窒息症 睡眠呼吸中止症
睡覺打呼是偶爾會出現的生理現象，但打呼聲大到像打雷，還會被嗆醒就要注意，這些是「睡眠窒息症（又稱睡眠呼吸中止症）」的徵兆。
醫師提醒，睡眠窒息症嚴重恐有腦中風、高血壓、心肌梗塞等風險，4招幫助你改善打呼問題，找回一夜好眠。
睡眠窒息症8大症狀
白天症狀
- 嗜睡
- 常頭痛、口乾
- 高血壓及心血管疾病
- 精神不集中
晚上症狀
- 淺眠多夢睡不好
- 鼾聲大又持續
- 床伴發現呼吸暫停
- 睡著時會被嗆刭或喘氣
打呼是警訊！睡眠窒息症問題多
睡眠窒息症是指在睡覺時，上呼吸道的肌肉放鬆塌陷、擋住呼吸道，導致氣體進出有困難，形成打呼、睡不好甚至被嗆醒等問題。台灣奇美醫院睡眠中心主任陳志金表示，睡眠窒息症不只會影響睡眠品質，還會使得大腦缺氧，若沒有妥善治療，腦中風、高血壓、心肌梗塞等風險也會隨之增加。
誰容易有睡眠窒息症？
陳志金進一步表示，一般來說，睡眠窒息症患者是以男性居多，而肥胖、體重過重的患者也比較容易發生，或是從臉型結構來看，下巴內縮、比較短，脖子比較粗的患者，因為軟顎比較長、扁桃腺比較大顆，會導致喉嚨和上呼吸道通道比較狹窄，也比一般人更容易產生睡眠窒息。
醫教4招改善打呼 找回一夜好眠
台灣牙醫師黃文龍列出能幫民眾改善打呼、緩解睡眠窒息症相關症狀的4個訣竅：
1. 嘗試側睡
大部分的民眾在仰睡時，都較容易引起打呼和睡眠窒息症，可嘗試透過側睡來減緩打呼症狀。
2. 減重
肥胖可能造成呼吸道狹窄，引起打呼甚至睡眠窒息症，因此養成運動習慣，避免過度肥胖也有助於改善打呼。
3. 睡前不喝酒
喝酒會讓口腔肌肉鬆弛，自主神經變得反應遲鈍，引起打呼。
4. 牙齒矯正
打呼也跟牙齒排列不整、暴牙等有關，不少患者是在配戴口腔牙套矯正器後發現，打呼與睡眠窒息症都有減緩，因為矯正牙齒會使口腔結構改變，讓呼吸更順暢。
睡眠窒息症有危險性嗎？
睡眠窒息症的症狀會因個人體型、年紀、性別等，有輕重不同程度差異
若長期忽視問題，可能增加心血管疾病的風險，如高血壓、冠心症、心律不整、鬱血性心衰竭、心肌梗塞、腦中風等，嚴重甚至會猝死，不可不慎。
其危險性有以下幾種：
- 白天嗜睡，造成注意力無法長時間集中，因而工作效率低弱，並且會在開車時打瞌睡而造成車禍意外，甚至死亡。
- 於睡眠時發生心絞痛、心肌梗塞或腦中風，甚至可能發生腄覺中猝死。
- 年紀輕輕就發生肥胖、糖尿病、高血壓、心律不整或心臟衰竭。
- 突然或加速記憶力減退，也可能興提早發生的失智症有關。
- 人格特質的改變（如焦慮、失眠、脾氟暴躁、躁動不安等），甚至罹患抑鬱症或失眠症。
- 性慾降低因而產生性功能障礙。
- 夜問頻尿。
- 夜間有不正常之肢體活動，如夢遊、夢囈及夢魘。
原文: https://www.hk01.com/article/858437
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