相信大家都試過無故半夜扎醒,早上起床變得精神恍惚
台灣胸腔暨重症專科醫生黃軒在其Facebook專頁中引述美國一項研究指出,全球約有35%人士會在1周內至少3次突然半夜起床,惟大家卻未必清楚自己會半夜扎醒的原因。故此,黃醫生為大家拆解半夜突然起床的6大原因。
半夜突然起床6大原因
睡眠疾病:
最常見為睡眠窒息症或不寧腿症候群(Restless Legs Syndrome, 又稱「睡眠腿動症」)。睡眠窒息症會導致人體在睡眠期間,呼吸變得急促和淺,讓人不知覺吸不到氣而缺氧,然後身體自然醒來大吸一口氣;不寧腿症候群是指夜間休息或睡眠期間,會有不自覺的腿部抽動情況,長久以來會影響睡眠質素,甚至可以引起憂鬱症的發生。
過度肥胖:
尤其身體質量指數(BMI)超過30的肥胖人士,容易在睡覺時出現呼吸道阻塞,而經常在半夜醒來;長久下去會睡眠不足,也不利減肥,產生惡性循環。
精神疾病:
有54%屬於焦慮症或憂鬱症,情緒不穩容易導致睡眠質素下降。
身體疾病:
有14%屬於胃酸倒流問題所導致;有11%屬於皮膚乾癬或濕疹痕癢問題;另有16%屬於有身體局部疼痛問題的慢性病患者。
起床去廁所:
睡前喝太多水,或含有酒精或咖啡因的飲品,都容易讓人半夜起床去廁所;此外,老年男性常見的前列腺腫大問題,以及孕婦都容易在半夜需要去廁所。
環境因素:
房間太冷、太熱或太亮等因素都容易讓人半夜起床;另外又例如枕邊人打鼻鼾、小孩哭喊、寵物走動或吠叫等都會令周遭環境變得不安靜,影響睡眠。
睡前的飲食習慣
黃醫生指出,當中有不少因素都是能自行解決而得到改善,例如身體疾病、睡前的飲食習慣、環境因素等;如果有睡眠疾病或強烈鼻鼾就建議盡快就醫,提早解決半夜突然起床的問題。他最後強調,有不少人以為半夜一直起床是個小問題,惟此情況可能屬於需要治療疾病的前兆,結果常常錯過了黃金診治時間!
原文: https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/3481166/睡眠質素|經常無故半夜扎醒? 醫生拆解6大原因:恐疾病先兆
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