You are currently viewing 下巴小易患睡眠窒息症?日本專家教簡單2招踢走鼻鼾

下巴小易患睡眠窒息症?日本專家教簡單2招踢走鼻鼾

睡覺時經常發出巨大鼻鼾聲,不但打擾枕邊人睡眠,更可能是睡眠窒息症的警號

日前,有日本節目請來睡眠專家,講解哪類人士是睡眠窒息症的高危一族,並分享2招改善鼻鼾的方法。

一般人仰睡時舌頭不會擋著氣管,且呼吸流暢

日本TBS電視台節目《この差って何ですか?》,邀請了睡眠專家梶本修身講解出現鼻鼾的原因,關鍵就在於,睡覺時舌頭會否下垂到喉嚨位置。他解釋,一般人仰睡時舌頭不會擋著氣管,且呼吸流暢,但有3類人士容易出現舌頭下垂問題,阻礙氣管與鼻腔之間的空氣流通,並造成空氣振動,產生鼻鼾聲。

肥胖會令舌頭繼而變得肥大

梶本續指出,第一類是肥胖人士,肥胖會令舌頭繼而變得肥大,容易因重量而下垂。第二類是較年長人士,舌頭肌肉會因老化而下垂,最後一類是下巴小的人士,下巴小的人下頜較小,舌頭空間狹窄,容易令舌頭下垂而堵塞氣道。

舌頭下垂情況嚴重會完全阻止呼吸

他又表示,舌頭下垂情況嚴重會完全阻止呼吸,所以打鼻鼾的人較易患上睡眠窒息症,可導致每小時發生至少5次呼吸暫停,每次可達10秒以上。節目亦觀察到一名下巴較小的嘉賓,睡眠時一度停止呼吸長達56秒。

分享了改善鼻鼾的方法

最後梶本亦分享了改善鼻鼾的方法,他稱仰睡會增加舌頭阻塞喉嚨的機會,因此應轉為側睡,又指8成打鼻鼾患者轉為側睡後,鼻鼾情況減半。他分享了2個小貼士,讓患者睡覺時確保自己保持側睡:

第1招是背著書包睡覺。

在床的一邊開燈,因為睡覺時會自然地背向有光的一邊,因此可以保持側睡。

第2招是開床頭燈。

自測睡眠窒息症

呼吸系統科專科醫生李明生曾接受TOPick訪問時表示,鼻鼾是睡眠窒息症其中一個徵狀,睡眠窒息症與普通鼻鼾的最大分別,在於睡眠窒息症會有嚴重的鼻鼾,且鼻鼾聲突然終止,呼吸間歇停頓,與此同時伴隨以下徵狀:

  • 睡眠質素差
  • 經常因呼吸困難驚醒
  • 晚上小便頻繁
  • 精神不振,經常打瞌睡
  • 不能集中,反應較遲緩

睡眠窒息症可致心血管疾病

他指出,如出現上述情況,應要盡快求診,因為睡眠窒息症後果可以很嚴重。他續指,有研究顯示,年輕患者中,睡眠窒息是高血壓的主要成因之一,長期有睡眠窒息症,而沒有控制導致血壓長期偏高,可引致心肌肥大,冠心病,甚致中風。

你有鼻鼾嗎?

鼻鼾

原文: https://topick.hket.com/article/2522069/【KO鼻鼾】下巴小易患睡眠窒息症%E3%80%80日本專家教簡單2招踢走鼻鼾

The information on this website is for general educational purpose only. Readers should consult their physician before considering treatment, and should not interpret their condition solely based on the information above. 以上資訊僅提供教育用途。你應該諮詢醫生有關的治療方法,而不應完全依賴網站上的資訊。