鼻敏感是十分普遍的都市病，根據香港過敏協會資料，香港每4個人中便有1位患有鼻敏感。鼻敏感雖然不是什麼大病，但是會引起鼻癢、鼻塞、流鼻水、打噴嚏及流眼水等問題，影響日常生活及睡眠質素，的確令人很困擾。為了快速紓緩這些擾人的病症，很多人都選擇吃敏感藥，但其實只能達到短暫的紓緩。想有效地改善鼻敏感，其實應從日常生活習慣和飲食上著手。今次我們與大家分享3大紓緩鼻敏感飲食小貼士，讓你鼻敏感不再常常發作！
鼻敏感飲食小貼士1：紓緩鼻敏感食物
患有鼻敏感人士，不妨多吃含豐富維他命A的食物，如紅蘿蔔、菠菜、番薯、三文魚等等，維他命A能增強鼻黏膜組織的強度，提升免疫力。另外，蒜頭是天然抗敏藥，當中的蒜素，具有消炎、抗菌、抗氧化的功能，也能加強免疫力。飲用薄荷茶也可紓緩鼻敏感，薄荷葉含有薄荷醇成分，可使鼻腔血管收縮，改善鼻塞。日常應多吃含豐富維他命C的水果，如蘋果、奇異果及橙來增強免疫力，長遠來說是可改善鼻敏感的。
鼻敏感飲食小貼士2：紓緩鼻敏感食療
坊間有不少鼻敏感食療湯水推薦，不過身為繁忙的上班族，煲湯實在太費時。今次我們為大家推介一款近年很受健康人士追棒的超級食物組合 – 金黃蜂蜜。金黃蜂蜜其實只是薑黃粉加蜂蜜，不過它有神奇的功效， 被譽為「最強效的天然抗生素」。金黃蜂蜜具有消炎作用、有效對抗敏感，還能提升整體免疫力，每天一匙就可改善鼻敏感。做法十分簡單，不消5分鐘就可完成，而且味道易入口，可以說是最方便的鼻敏感食療。
金黃蜂蜜材料：
薑黃粉 1湯匙
蜂蜜 4-5 湯匙
蘋果醋 2湯匙
檸檬 兩至三塊
黑胡椒 少量（可加可不加）
食用方法：
- 先準備一個密封的玻璃瓶，用熱水消毒瓶身，抹乾備用。
- 把所有材料混合在一起。
- 把混合物裝入密封的玻璃瓶中，蓋好做完成。
可存放在雪櫃中長達兩周左右。每天上班前吃一口，有助改善鼻敏感及增強免疫力。
鼻敏感飲食小貼士3：鼻敏感戒口食物
很多時候，我們不自覺認為是外在因素，如塵蟎、塵、或空氣污染等誘發鼻敏感，不過其實食物也是原因之一。因此，鼻敏感患者應注意日常飲食，如令身體釋放組織胺食物要忌食，包括辛辣食物、吞拿魚、香蕉等等，都會機會引起發炎症狀和刺激鼻腔，導致不適。酒會令鼻黏膜的血管擴張，引起鼻塞，鼻敏感應少喝為妙。
以上的鼻敏感飲食小貼士的確可以舒緩日常的鼻敏感，不過當出現嚴重病症時，如出現睡眠窒息症等，應盡快向醫生諮詢，尋求治療方法。
以上資訊僅提供教育用途。你應該諮詢醫生有關的治療方法，而不應完全依賴網站上的資訊。
