耳機已經成為現代人的標準裝備，搭車、返工、健身甚至腄覺也戴著耳機，但耳機其實是聽力的「隱形殺手」，錯誤使用就如慢性毒藥，一步一步將聽力偷走。
80分貝殺死耳蝸毛細胞
世界衛生組織警告，聲音超過80分貝便能殺死耳蝸毛細胞，而這些細胞一旦死亡便無法再生，很多時用家為了壓制周圍的嘈音，都需要耳機的音量調高，但其實即使只是調高至最大音量的六成，也可能超標，有研究便估算，全球6.7至13.5億年輕人正受聽力受損的威脅。
另外，不少人以為骨傳導耳機比較無害，但實際上不管是入耳、頭戴抑或骨傳導，最終都會震動耳蝸毛細胞，所以傷害機制其實相同。
3個原則守護聽力
不想聽力被偷走，便要遵守3個原則：
• 60—60 原則：音量不能高於最大音量60%，每次不超過60分鐘。
• 嘈雜環境宜用降噪耳機：降噪能降低背景音15分貝以上，就算降低耳機音量仍能聽得清楚。
• 定期驗耳：每天戴耳機超過1小時的人，建議每年做一次檢查，若出現耳鳴、耳悶，更宜盡早求醫。
專家指出，愛聽音樂、愛打遊戲不是錯事，但謹記要保護耳朵，以免聽力受損而無法再享受世界的聲音。
原文: https://www.am730.com.hk/健康/耳不離機-遵守3個耳機使用守則-救回耳朵免聽力受損/608206
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