要解決惱人的鼻鼾聲，先要了解打鼻鼾到底是怎樣一回事。鼻鼾其實是人們在睡眠時因上呼吸道氣流通達不暢而產生的聲響，響聲大小因應阻塞程度有所不同。當鼻、咽喉至肺部氣管間有阻塞或鬆弛會使呼吸道變窄，氣流通過時就形成繞流，令呼吸道內的軟組織發出震動聲響，那就是每晚擾人清夢的鼻鼾了。
那麼，到底是甚麼原因令我們的上呼吸道受阻，造成鼻鼾聲呢？
打鼻鼾的原因
打鼻鼾的原因可分為先天及後天兩大因素，在此之下可再細分成以下幾項：
- 打鼻鼾的先天原因
- 頸短
- 下顎偏短、較細
舌頭會在睡著時向下或後墜，繼而阻塞氣道。常見於華人，但因為下巴短而打鼻鼾的情況其實較罕見。
- 打鼻鼾的後天原因
- 患病
如睡眠窒息症、扁桃腺增生、嚴重鼻敏感、傷風感冒、鼻中隔彎曲等。 - 疲勞
鼻鼾多在我們處於深層睡眠階段發生。 - 吸煙
刺激上呼吸道黏膜腫脹，影響呼吸。 - 藥物影響
如安眠藥和鎮靜劑，令喉嚨肌肉過度鬆弛，繼而阻塞呼吸。 - 酗酒或睡前喝酒
喉嚨肌肉在睡眠時會較平時更鬆弛，使打鼻鼾的情況惡化。 - 年長
舌頭肌肉老化下垂，阻礙空氣流動。 - 肥胖
頸部脂肪會較多，令喉嚨內壁受壓；上呼吸道的黏膜下為皮下組織及脂肪，當脂肪增厚加上睡眠時肌肉放鬆，令呼吸道變窄。
- 患病
6招紓緩及解決鼻鼾聲
- 特製牙膠
拉前下顎，減少呼吸道受阻。僅限舌根後墜或症狀輕微者，睡眠時配戴。 - 呼吸機
睡眠呼吸器能透過調校氣壓，令患者本來阻塞的上呼吸道恢復暢通，有助改善鼻鼾等呼吸阻礙問題。 - 藥物
針對打鼻鼾的原因服食處方藥物，僅有舒緩及改善作用，或需靠手術始能根治。 - 側睡
取代仰睡時舌頭阻塞喉嚨的情況。 - 養成良好生活習慣
戒煙酒，因過胖引致鼻鼾的人士則可透過減肥緩解狀況。 - 手術
如鼻中隔矯形手術、鼻甲骨減細手術、滑動頦成形術等，唯視乎導致鼻鼾的原因，如呼吸道阻塞的情況及位置，不一定能「斷尾」。
想治標又治本，先要找出引致鼻鼾聲的「幕後黑手」，了解打鼻鼾的原因，長遠才可解決一睡著就打鼻鼾這個問題。
鼻鼾本質上並非一種病，但卻是身體發出的警號，提醒你或已患上某種病，部分引發鼻鼾的疾病更有可能引發高血壓、造成不舉、增加中風風險等。雖說打鼻鼾有機會是偶發性的，但也不能忽略其嚴重性，並要弄清背後的原因。如果你睡覺時總會打鼻鼾，並已持續一段時間者，應盡早求醫！
睡眠窒息症測試
想知自己的鼻鼾是否由睡眠窒息症引起？建議透過「睡眠窒息症測試」來進行初步判斷！測試不但可以測出睡眠窒息症，同時有助發現身體會否有其他問題，例如︰心律不整、渴睡症或周期性肢動症等。睡眠測試過程很簡單，根據個人情況在醫院或家中進行，只需戴上測試儀器一晚，便可紀錄睡眠數據。
如果你或你的枕邊人備受鼻鼾問題困擾？歡迎聯絡我們由專科醫生組成的醫療團隊！我們提供一系列耳鼻喉服務，除了鼻鼾與睡眠窒息症治療之外，還有耳部、喉嚨、聲帶、面部整形等檢查與治療。
參考資料：
【睡眠災難】鼻鼾不分肥瘦，五招改善鼻鼾情況，救贖你的枕邊人。
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以上資訊僅提供教育用途。你應該諮詢醫生有關的治療方法，而不應完全依賴網站上的資訊。
