鼻鼾英文是snore，扯鼻鼾時自己未必會知，但枕邊人的睡眠質素可能會因此變差，更可能影響自己的睡眠質素，及有健康的隱憂。
鼻鼾原因是睡覺時，由於咽喉及上呼吸道的軟組織放鬆，令呼吸道收窄，阻塞空氣進入。而下塌的軟組織有機會跟吸入的空氣產生震動，發出鼻鼾聲。如果鼻鼾聲過大，代表呼吸道阻塞情況嚴重，長遠或會造成睡眠窒息。
如何改善鼻鼾？
要改善鼻鼾，應於睡覺時保持側睡的姿勢，可以減少呼吸道阻塞，保持呼吸道暢通。如果想養成側睡的習慣，可以在睡覺時抱著一個長形的枕，亦可使用專為止鼻鼾而設的護頸枕頭。
肥胖亦是導致鼻鼾的原因，因身體的脂肪過多，會壓住喉嚨，影響呼吸。只要透過適當的減肥方法，包括控制飲食及多做運動等，都可改善喉嚨問題。
你有鼻鼾嗎
原文: https://www.am730.com.hk/健康/鼻鼾原因-肥人易打鼻鼾-兩大最有效止鼻鼾方法/350528
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