【失眠】自律神經失調易致情緒不穩　按摩4穴位助養心安神撫平情緒

自律神經分布在脊椎兩旁，分為交感及副交感神經

交感神經主亢奮、提高專注力；副交感則負責抑制、讓人放鬆。當兩者失去平衡，就會導致自律神經失調。常見症狀包括失眠、心悸、姿態性低血壓、腸胃功能不佳等，夜深人靜時最明顯。

心氣不足便會情緒不穩

現代人壓力大自律神經失調的患者愈來愈多，而且女性較男性多，從中醫觀點來看，自律神經失調多半為「虛證」，主要關鍵在「心」，心主神明，心氣不足便會情緒不穩。

此外，陰虛也與肝腎不足、肝鬱氣滯化火有關，其實都是環環相扣的。體內某些東西弱了，想要拉起來，其他部分得變強，人就處在不平衡狀態，產生種種不適。想要改善可以按摩以下穴位有助養心安神，讓情緒冷靜。

內關穴：手腕橫紋中點，往上3橫指寬。

• 方法：用大拇指垂直往下按壓，按摩3~5分鐘，直到局部有酸脹感

神門穴：手掌與手腕交界處橫紋，靠小指那側的凹陷處。

• 方法：用大拇指指腹按壓，力度適中，按摩3~5分鐘。

三陰交穴：腳內側，腳踝骨最高點，往上約4橫指寬。

• 方法：用大拇指指腹按壓，力度適中。按摩3~5分鐘。

百會穴：兩耳耳尖往上至頭部正中線交會處，也就是頭頂正中。

• 方法：用拇指或食指指腹，力度由輕到重，以局部出現酸、麻、脹、痛和（或）發熱為準，按摩5分鐘。

你有鼻鼾嗎？

原文: https://www.hk01.com/article/865945

The information on this website is for general educational purpose only. Readers should consult their physician before considering treatment, and should not interpret their condition solely based on the information above. 以上資訊僅提供教育用途。你應該諮詢醫生有關的治療方法，而不應完全依賴網站上的資訊。