【睡眠】枕邊人鼻鼾聲震天難入睡？耳鼻喉醫生教你一招暫時紓緩

鼻鼾聲十分擾人

鼻鼾聲十分擾人，經常被鼻鼾聲打擾而無法進睡，必定大大影響睡眠質素。枕邊人已經呼呼大睡，不忍心把他叫醒，自己卻因鼻鼾聲而整晚輾轉反側。有醫生指有一個睡姿，可以暫時改善鼻鼾聲的問題。

鼻鼾不等於睡眠窒息症

鼻鼾的成因，因為上呼吸道的軟組織在睡覺時放鬆，令呼吸道收窄，而空氣未能夠流通，導致鼻腔內的組織如吊鐘或脷底震動，形成鼻鼾。如果阻塞的情況愈嚴重，鼻鼾聲會愈大聲。耳鼻喉科專科醫生黃德彰表示，雖然部分睡眠窒息症患者會有鼻鼾問題，但並不代表有鼻鼾就等於患上睡眠窒息症。

在香港有鼻鼾問題十分常見

黃德彰醫生表示，在香港有鼻鼾問題十分常見，而在治療方面就需要針對成因去醫治。例如部分鼻鼾由鼻塞引起，需要透過口呼吸，吊鐘在睡覺時震動，便需要集中治療鼻塞問題。而又有部分鼻鼾患者因為吊鐘太長，導致出現產生鼻鼾問題，便可能需要做手術切短吊鐘。

側睡可以暫時紓緩鼻鼾聲

除了做手術外，暫時紓緩鼻塞問題的方法可以從睡姿著手。黃德彰醫生建議有鼻鼾的人士可以嘗試採用側睡的方法，因為側睡口腔內的鼻腔組織會側向一邊，而舌頭會向前傾側，便可以暫時紓緩鼻鼾問題，但長遠來說都是應該尋找引起鼻鼾的源頭。

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原文: https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/2384813/枕邊人鼻鼾聲震天難入睡？醫生教你一招暫時紓緩

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