攰，似乎是香港人的常態
收工遲，睡得晚，晚上照顧小孩或老人睡不好，又或臨睡前總要給自己一點個人空間，玩玩電話。調查顯示香港人平均睡眠時間只有4至6小時，睡眠質素又是另一問題。對於大部分人，缺乏睡眠是攰的主因，當中部分是由疾病導致，例如睡眠窒息症和新冠後遺症等。此外，身、心、生活失調也會令人攰。
最普遍的原因是心理因素，但容易被忽略。壓力、焦慮和抑鬱影響睡眠，亦會直接令人無電
攰，可暗示身體有病。貧血、內分泌失調(如糖尿和甲狀腺病)、風濕免疫病(如紅斑狼瘡、肌肉炎)、感染(如肺結核)和主要器官疾病(如心臟病、腎和肝病)都會導致疲倦。然而，這些病並不常見，且常伴隨其他病徵。發燒、食慾不振和體重下降等，可預示嚴重疾病，尤其長者，慢性感染和癌症風險較高。另外，自身免疫病所致器官發炎，亦可引致疲倦和發燒。如病徵嚴重或伴隨其他病徵，持續兩星期以上，便應求診。一些亞健康問題，例如肥胖、過瘦，血壓、血糖欠佳等，宜及早處理。
作息、飲食失調，缺乏運動是眾所周知的原因，治療較易從此入手
除充足休息外，建議定時起床和睡眠，每周運動兩個半小時，亦可配合太極、瑜伽或靜坐。以喝咖啡提神效果短暫，過量咖啡因反而導致疲倦。至於營養補充劑，效果則未能證實。
身體訊號
其實，「攰」是身體給我們的訊號，提醒我們休息，只是有時環境不容許。我們可以從改善生活、改變心態開始，或許能做到境隨心轉。
原文:https://www.am730.com.hk/column/健康/你攰唔攰-/366456
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