俗稱為「耳中風」的突發性耳聾，在台灣的發生率約為10萬分之5至20，症狀來的又急又快。
但大多數人的病因不明，可否預防也是民眾所關心的。
哪些人是耳中風高危險群？
耳中風跟病毒感染、血液循環、內耳淋巴腫脹、免疫性問題或是腦部腫瘤有關，平時應留意自身狀況；若氣溫變化大，血管收縮容易增加耳中風的風險；有高血壓、高血脂、高血糖的三高族群，以及代謝功能、血液循環不佳的中老年人，罹患耳中風機率也比一般人高。
此外，吸煙者要小心，煙品中的尼古丁也會造成血管收縮，可能會導致血液循環差、缺氧，長期吸煙會致使血管發炎、硬化。耳朵的血管非常小，若微小血管循環受阻，不僅聽力容易出問題、發生耳鳴情況，也可能會出現眩暈的症狀，發生突發性耳聾的機率較高。
出現3前兆速就醫
若發現自己或家人有下列狀況，應儘速至醫院檢查，以利及早治療：
1.一早起床時，耳朵突然嗡嗡嗡的耳鳴或感到頭暈。
2.耳朵悶悶脹脹的，聽不太清楚對方說什麼。
3.一邊耳朵突然聽不清楚，要換另一耳才聽得到聲音。
如何預防突發性耳聾？
目前雖然沒有明確的方法可以預防突發性耳聾，但可以透過保持良好生活習慣、飲食均衡、充足睡眠與運動、避免熬夜、適時抒發壓力，增強身體的免疫力，並且避免長時間待在高噪音的場合，減少長時間使用耳機，盡量把聲音放出來聽，降低罹患耳中風的風險。若要使用耳機，建議使用耳罩式耳機，少用耳塞式耳機，且要注意使用時間及音量。
7大類營養素幫助保健聽力
耳朵雖然小，但血管非常豐富，研究發現，若身體缺少微量營養素，會影響到聽力，增加聽力喪失的機會。多補充以下營養素，有助於遠離耳中風：
- 鐵：負責攜帶氧氣。在三高控制好的情況下，可從紅肉中攝取，如牛肉。
- 鋅：維持細胞穩定、功能正常。存在於富含蛋白質的食物中，尤其帶殼的海鮮，如花蛤。
- 鉀：負責調節血液及身體組織的液體量，也可幫助聽力調節。富含在蔬果中，如蘆筍、毛豆等。
- 葉酸（維他命B9）、維他命B12：修復神經、促進同半胱胺酸的代謝。同半胱胺酸若過高，會影響血管內皮，導致細胞損傷，容易導致血栓的發生，進而增加聽力喪失的機會。其中，葉酸跟高頻的聽力維持有關。
- EPA、DHA：屬於Omega-3脂肪酸，除了有助改善血液循環、保養心血管，也能維持低頻聽力的正常。食材攝取可吃鯖魚、海鱺魚、三文魚等。
揉耳操保護耳朵血管
以下揉耳操簡單動作，幫助保護耳朵與心血管、預防耳中風：
- 動作1：嘴巴張開，用指腹按壓耳朵中間，往上、往下搓揉。
- 動作2：指腹往耳後按壓，直到耳垂後方凹陷處的翳風穴。
- 動作3：手指沿著耳朵往頭頂按壓，有助入眠安穩。
- 動作4：用拇指、食指拉提耳尖，將耳朵向上拉提。
- 動作5：用拇指、食指，提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉。
- 動作6：雙手握空拳，用拇指、食指沿耳輪，上下來回搓揉。
- 動作7：雙手掌掩住兩耳廓，手指托後腦殼，用食指、中指輕彈後腦。
此揉耳操可天天做，每個動作約20下，建議來回搓揉2～3次，直到雙耳痠痠、脹脹、熱熱的，但注意別壓得太用力，以免造成耳朵瘀青。
原文: https://www.hk01.com/article/838814
The information on this website is for general educational purpose only. Readers should consult their physician before considering treatment, and should not interpret their condition solely based on the information above. 以上資訊僅提供教育用途。你應該諮詢醫生有關的治療方法，而不應完全依賴網站上的資訊。
