世界睡眠日 (World Sleep Day)是由世界睡眠醫藥組織於2008年3月發起的一項全球睡眠和健康計劃，目的是希望引起人們對睡眠重要性和睡眠品質的關注。
世界睡眠日在每年三月第二個完整星期的星期五(第一年例外)。
半數人受訪前一個月曾有睡眠困擾
15歲及以上非住院的人士於被訪前30日內出現睡眠困擾情況的頻率
根據衞生防護中心資料，失眠特徵包括就寢時難以入睡、無法熟睡、夜間經常乍醒和醒後無法再入睡或清晨過早醒來等。
失眠港人群像
本港失眠情況非常普遍，衞生署一項人口健康調查顯示，有接近半數受訪者都表示，在受訪前30日曾出現至少一種睡眠困擾情況，包括「30分鐘內無法入睡」、「間歇睡醒」和「早醒後無法再入睡」問題。另有研究估計，本港失眠患病率高達39.4%，推算即多達220萬人受有失眠情況。
失眠的影響
失眠可引致不少健康問題，包括增加心臟病、糖尿病、高血壓、癌症等風險，亦會減弱免疫力；此外會導致反應遲緩、記憶力減退等問題，影響工作及學業表現，並且增加患上抑鬱症、焦慮症的風險。
安睡小貼士
造成失眠的成因很多，包括心理因素如焦慮、抑鬱；生活模式因素如時差、吸煙、睡前飲用咖啡因飲品等；環境因素如聲音、光線、氣味、床舖不舒服、房間溫度太冷或太熱等，以及生理因素如多尿、咳嗽、疼痛等。若希望改善睡眠，不妨試試避開上述誘因。
衞生防護中心資料指，倘若失眠持續或沒有改善時，應請諮詢醫生或其他專業人士，避免自行服用非處方的成藥，亦切忌以酒助眠。
原文: https://www.hk01.com/article/875080
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