生活習慣
咖啡、茶、吸煙和睡前飲酒都會影響睡眠，而睡眠時間不規律或輪班工作，亦是導致失眠的原因之一。
環境影響
週圍的噪音、室內温度過高或過低，又或者寢室過份光亮，都可以干擾睡眠。
身體狀況
根據研究顯示，大約有三成長期失眠患者，會在睡眠中出現窒息及肌肉抽搐等原發性睡眠病症。其他身體不適，例如關節炎、胸口痛、月經、頭痛、熱紅潮等，亦會影響睡眠。
心理因素
長期失眠之最常見因為抓鬱症及精神緊張，同時，很多潛在的心理因素亦會導致失眠，例如不愉快的經歷，過度懼怕失眠等。
如果在過去一個月內，您的睡眠多次出現問題，又或者已經影響到日常工作的話，您應該考慮向您的耳鼻喉醫生查詢。
改善失眠的竅門
改善失眠的一些竅門：
- 避免在睡覺前6小時內喝咖啡或茶，避免在睡覺前兩小時飲酒或吸煙。
- 保持經常運動但切勿在睡前做劇烈運動。
- 盡量不要午睡。
- 習慣睡前，先鬆弛一下，例如閱讀、聽柔和音樂等。
- 有睡意時才上床，避免在床上工作或看電視。
- 無論何時入睡，每朝也應該在相若的時間起床。
- 如果習慣在睡前仍有太多事情要想的話，可轉移在晚飯後，寫下您的問題及解決辦法。
- 如果躺在床上超過15分鐘仍無法入睡的話，不要再逗留在床上，可以起床坐一陣子，或閱讀一會，直至感到眼睏才回到床上。
若需服用藥物幫助睡眠，切記依照醫生的指示在睡前服用，不可自己增加藥量。
如果在過去一個月內，您的睡眠多次出現問題，又或者已經影響到日常工作的話，您應該考慮向您的耳鼻喉專科醫生查詢。
以上資訊僅提供教育用途。你應該諮詢醫生有關的治療方法，而不應完全依賴網站上的資訊。
