喉嚨總覺得卡了一口痰，怎麼清都清不完，就算看了耳鼻喉科、吃了藥卻還是好不了嗎？當心這可能是俗稱「隱形逆流」的咽喉胃酸逆流在作祟。新光醫院胃腸肝膽科主治醫師張璨璿指出，超過一半的患者「完全不會胃痛」，但因為咽喉黏膜對酸幾乎零防禦力，只要一點點酸水跑上來，就會引發水腫、早晨沙啞，甚至一平躺就狂乾咳。
為了擺脫惱人的喉嚨異物感，張璨璿醫師在Threads社群平台上分享幾個日常改善撇步。首先是「睡覺姿勢」，他建議飯後或躺下容易乾咳的人，睡覺時盡量「左側睡」。有網友好奇提問：「右側睡不行嗎？」醫師解釋，右側睡並非不行，只是對胃酸逆流比較不利；因為胃在左邊、食道在中間偏右，向右側睡時，胃的位置會高於食道，「胃酸跟食物就像被傾倒在開口處，就更容易往食道回流。」因此，左側睡能利用人體解剖構造，有效防止胃酸逆流。
除了改變睡姿，張璨璿建議，睡覺時可以墊高上半身，將背部抬高15～20度，利用重力來防堵胃酸，但他強調「不是只墊高枕頭」。此外，睡前3小時務必斷食，避免吃東西或大量喝湯水，以免胃內壓力增加，一躺平就把胃酸跟氣體擠進食道裡。如果喉嚨覺得乾癢卡卡，可以喝pH 8.0以上的鹼性水，使胃蛋白酶失去活性，以快速減輕咽喉的刺痛與異物感。
半夜餓了別亂吃！醫推好消化食物 5警訊快就醫
萬一半夜真的餓到受不了該怎麼辦？張璨璿也給出建議菜單。他表示，應優先選擇排空快、不刺激胃酸的「好消化蛋白質」，像是溫無糖豆漿、水煮蛋或茶碗蒸；另外也推薦能中和胃酸、帶有微飽足感的「吸酸型澱粉」，例如白吐司、小半碗無糖燕麥粥或蒸地瓜。至於牛肉麵湯、炸物、麻辣鍋、巧克力、薄荷與碳酸飲料，則是絕對要避開的深夜地雷。
最後，雖然隱形逆流可以透過生活習慣改善，但如果出現吞嚥困難、吞嚥疼痛、聲音持續沙啞、體重莫名減輕，或是反覆嘔吐、排黑便等警訊，就建議盡快到耳鼻喉科檢查咽喉與聲帶，或由腸胃科安排胃鏡，雙向排除潛在的消化道或咽喉疾病，及早揪出嚴重病變。
原文: https://health.ettoday.net/news/3224621
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