認識如何維持皮膚的膠原蛋白質量就是皮膚抗老的重要一課。
骨膠原食物
用含骨膠原的護膚品或喝骨膠原飲料是不能 “補充” 骨膠原的；正確做法是要減少骨膠原流失及令皮膚產生骨膠原。
防止皮膚老化特徵
要減緩膠原蛋白流失的第一件事就是做好防曬。紫外線會直接傷害皮膚中的膠原蛋白；又會破壞皮膚細胞的DNA，令製造骨膠原的纖維母細胞提早老化和壞死。而第二件事就是飲食要均衡，尤其要多攝取含抗氧化物的蔬果 — 如富含維生素C、β胡蘿蔔素、茄紅素等食物，可以保護膠原蛋白不受自由基損傷。
認住皮膚抗衰老的食物
避免高脂肪食物，因為高脂肪(尤其是經高溫油炸)的食物容易在身體內產生自由基，加速破壞骨膠原。也要注意避免高糖份的食物，因它們會令皮膚的膠原蛋白醣化變質，失去支撐能力。
以下幾項成份都有效保持甚至改善皮膚的膠原蛋白質量：
- 維他命A酸：是最多研究證實的皮膚抗老藥品。它可提高真皮纖維母細胞的活性，促使膠原組織增加，使真皮增厚。
- 左旋維他命C：維他命C於膠原蛋白的製造及修復十分重要。皮膚只能吸收左旋維生素C，它進入皮膚後，可刺激膠原纖維再生，並可抑制黑色素形成。美容醫學會將左旋C利用離子及/或超音波導入皮膚中，使皮膚吸收率增加數十倍。
- Matrix Metalloproteinases inhibitor (MMPi): MMP是皮膚中分解膠原蛋白的酵素，MMPi 的作用就是阻止此酵素分解皮膚的膠原蛋白。
- 藍銅胜肽：當皮膚的含銅量增加時，膠原蛋白的製造也會增加。外塗含銅胜肽的產品可增加皮膚含銅量，有助減淡細紋。
以上資訊僅提供教育用途。你應該諮詢醫生有關的治療方法，而不應完全依賴網站上的資訊。
