飲咖啡|睡前6小時飲咖啡 損睡眠質素
睡少1小時 該項由美國韋恩州立大學醫學院進行的實驗,參加者需要按要求在不同的時間飲用咖啡因飲品,分別是在睡前6小時、睡前3小時,以及就寢前,飲用一杯含有約400毫克、等於連鎖咖啡店特大杯咖啡的咖啡因,然後檢測他們的主觀和客觀睡眠情況。 結果發現,即使參加者主觀覺得睡眠沒有受到咖啡因的影響,但實際上的睡眠周期檢測結果卻顯示,就算是睡前6小時飲用咖啡,也會令睡眠時間減少1小時,反映睡前飲咖啡可能令人如常地失去意識7個小時,惟身體只睡了約6小時。 中午過後勿飲 研究人員表示,美國睡眠醫學學會指咖啡因有約5個小時的半衰期,即大約有半數咖啡因在5小時後依然在人體內活躍,若本身對咖啡因的代謝較差,則咖啡因停留在體內的時間更長。雖然有些人覺得自己任何時間飲咖啡也不影響睡眠,但可能只是當事人自己沒有察覺。 專家提醒公眾,多愛咖啡也好,也應該適可而止。若不想睡眠受到影響,最好在中午過後便不要飲咖啡或進食其他含有咖啡因的食品,如果每次飲咖啡後都睡得差,更要少飲這種刺激性飲品。 你有鼻鼾嗎 原文: https://www.am730.com.hk/健康/睡前6小時飲咖啡-損睡眠質素-/400592 The information on this website is for general educational purpose only. Readers should consult their physician before considering treatment, and should…