睡眠窒息症

根據世界衛生組織（WHO）估計，全球大約超過兩億人有失眠問題，而香港每10個就有4個港人飽受失眠困擾。2022年本港一項研究報告推算出，香港有220萬人有失眠情況出現。失眠情況困擾不少都市人，不少人會選擇自行購買成藥助眠。台灣有一名40歲男子亦因失眠求醫，但屢吃醫生處方的安眠藥，亦無法解決失眠問題。有醫生指出，若身體出現2種症狀就要留意，不但不宜吃安眠藥，更有可能會產生反效果。與其單靠藥物，醫生反而推薦一種睡前飲品，更有效讓失眠人士安睡。 安眠藥越食越失眠 台灣身心科醫生鄭光男早前在《醫師好辣》中分享病例，指一名40多歲男子因為耳鳴而失眠求醫，經醫生處方抗焦慮藥物和安眠藥給他，以助他安睡。一開始藥效發揮得很好，但男子因為不想長期依賴藥物進睡，遂自行停藥。但一停藥後就出現反彈性失眠，只能夠持續服用安眠藥。男子持續服食安眠藥，身體亦開始出現其他問題，如情緒低落、有抑鬱先兆。 當男子再度求醫時，醫生根據症狀處方抗抑鬱藥。隨後男子的情況每況愈下，不但難以入睡，「即使開了比較重的藥，大概睡個1、2天後又不行」，整個人變得麻木、沒有感覺，心情長期處於低落狀態。 1種體質人士注意 鄭醫生指出，有上述症狀的人屬於「甲基化偏高」，即是這種人的神經傳導速度比一般人快，這種人是不適合吃抗抑鬱劑配合安眠藥助眠，因這種人服食藥物後會陷入情緒低落的狀態，甚至嚴重會萌生輕生念頭。他提醒，有這種體質的人，通常會伴隨著耳鳴和濕疹2大症狀。 睡前特飲助眠：蜜糖水+鹽 鄭醫生隨後將男子服用抗抑鬱藥物的劑量慢慢減少，並建議他睡前可以喝蜜糖水加鹽。鄭醫生引用「阿育吠陀療法」，指「很多人要心情好睡得好，重點在於增加血清素」，要在短時間內增加體內血清素可以選擇吃點甜食。蜜糖水能夠讓體內胰島素稍微拉高，將色氨酸轉為血清素再轉化為褪黑色素，適量飲用不會增加身體負擔。另外，加鹽是效用能夠將壓力荷爾蒙降低，故此2種食材能助眠。 中耳炎的治療 原文: https://skypost.hk/article/3798881/助眠好法-40歲濕疹男耳鳴失眠-醫生揭1類人不宜吃安眠藥-推薦2食材調製1飲品更助眠 The information on this website is for general educational purpose only. Readers should consult their physician before considering treatment,…

Apple Watch Series 10 其中的新焦點包括睡眠監測功能，可檢測使用者是否有潛在睡眠窒息症的風檢。根據 Apple 的數據，有近八成人患有睡眠窒息症而未經確診，新功能有望偵測及應對這款可危及性命的病症。 據私家醫院的資料，香港約有 4％ 男性及 2％ 的女性為睡眠窒息症患者，人數可達數十萬人。到底睡眠窒息症是怎樣的疾病，又可以有甚麼風險？Apple Watch 的新功能真的能偵測到嗎？香港可以使用嗎？ Apple Watch 「睡眠窒息症通知」 健康功能一向是 Apple Watch 的重點之一。Apple Watch Series 10 在睡眠監測方面再有改良，新增對睡眠窒息的檢測。Series 10 會使用加速計來監測睡眠中的呼吸中斷指標，用戶可在「健康」app 中查看每晚的「呼吸障礙」情況，當中可分類為「Elevated」（呼吸障礙增多）或「Not elevated」（呼吸障礙正常），且可查看連續一個月、六個月或一年的時期。 透過分析每晚的數據，設備可在…

小朋友經常出現以下狀況？ 學業成績不理想 於上課、做功課或溫習時專注力不足、經常打哈欠或打瞌睡 非常好動、「冇時停、搞搞震」 情緒起伏大、易發脾氣、「扭計」 您有想過嗎？這些狀況很有可能因「睡眠窒息症」引起。 睡眠窒息症 據醫管局指，睡眠窒息症是指睡眠時，呼吸暫停出現數次或數百次，並持續10秒以上的現象。 睡眠窒息症直接影響小朋友的睡眠質素，導致一系列的問題發生。研究指出，每4個有持續性鼻鼾問題的小朋友，便有一個會患上兒童睡眠窒息症。然而，研究人員估算有超過8成中度至重度阻塞型睡眠呼吸中止症（最常見的睡眠窒息症類型）是未被確診的。 換句話來說，絕大部分睡眠窒息症患者都不知道自己有這個疾病。 常見症狀 睡眠窒息症的常⾒症狀包括⽇間經常打瞌睡、專注⼒不⾜、記憶⼒變差、情緒起伏⼤等等。⽿⿐喉專科醫⽣杜永禧指，由於⼤腦在缺氧環境下會產⽣並釋放⼀種荷爾蒙，令身體誤以為要上廁所，因此患者亦多有夜尿問題。杜醫⽣又指，兒童的表現症狀可能跟成⼈相反 — 他們可能會過分充滿活⼒，有多動症（過度活躍症）的⾏為。 學習困難 影響兒童身⼼發育 睡眠窒息症對兒童身⼼發展有重⼤影響。除了會令兒童於上課或做家課時經常打瞌睡、集中⼒不⾜，繼⽽影響學業成績外，更會產⽣⾏為以及情緒問題，影響社交。同時，由於睡眠品質差導致⽣長激素分泌不⾜，兒童的身⾼和體重增長也會受到影響，比其他同齡⼩朋友發展更緩慢。有研究顯⽰，睡眠窒息症更有可能會增加兒童成年後患⾼⾎壓、⼼⾎管疾病的風險。 女性也有睡眠窒息症危機！ 兒童睡眠窒息症帶來的影響絕對不容忽視。 然而，小孩正是最容易被忽略的一群 — 很多家長誤以為小孩只是打打鼻鼾而已，並無大礙，卻不知道這些「鼻鼾」就是造成小孩一系列問題的元兇，繼而錯過了診斷、治療的良機。 其實不只是小孩，女性也是容易被忽略的組別。大眾往往把「肥胖」、「中年男性」、「鼻鼾聲大」與睡眠窒息症掛鈎，認為體型瘦小的女性患上睡眠窒息症的機會很微。但原來，下顎短⼩、扁桃腺及腺樣體肥⼤等⽣理結構，都⼤⼤提升了患上睡眠窒息症的風險 — 即使是體型瘦⼩者亦無可避免。杜醫生指，停經後女⼠的患病率與男⼠相近 — 比⼀般女性的患病風險⾼出3-6倍。⽽懷孕期的婦女更有⾼達約30%機率患有睡眠窒息症。後果嚴重 可引致⼼⾎管疾病甚至癌症 睡眠不足會導致新陳代謝變慢 —…

Apple 除了宣佈推出新的Apple Watch硬件，亦推出新健康功能，旨在為全球數十億人健康狀況提供協助，這些新功能將隨 Apple Watch 和 AirPods Pro 2 推出，為用戶生活帶來更多便利與保障。 Apple Watch 睡眠窒息症通知 睡眠窒息症是一種常見且潛在嚴重的疾病，影響著全球逾 10 億人。若不及時治療，可能會導致高血壓、2型糖尿病及心臟問題等健康風險。透過Apple Watch的「睡眠窒息症通知」功能，用戶能夠獲得有關睡眠質量的重要數據，並在必要時與醫療專業人士進行討論。 Apple Watch將引入全新的「睡眠窒息症通知」功能，這是一項重要的健康監控工具。利用創新的「呼吸障礙」指標，Apple Watch能夠檢測用戶在睡眠期間的微小動作，從而識別潛在的睡眠窒息症跡象。此功能預計將獲得美國食品藥物管理局（FDA）及其他國際健康當局的認證，並於本月在150多個國家和地區推出。 亞利桑那州 Tucson 市亞利桑那大學健康科學中心睡眠、晝夜節律與神經科學教授兼主任 Sairam Parthasarathy 醫學博士表示：「讓世界各地的消費者，能夠可靠地識別睡眠期間是否存在異常，有助發現嚴重的診斷不足與嚴重的醫療狀況，例如睡眠窒息。 這是改善公共衛生的重要一步。」 AirPods Pro 2…

台灣台中一名63歲的企業女主管就是這樣，但在一次健檢時，卻意外發現她患有重度「阻塞性睡眠窒息症」，幸好經過正陽壓呼吸器治療，目前症狀已明顯改善。 健檢發現「心包油」和重度睡眠窒息症 台灣這名擔任業務主管的彭女士，工作範疇涵蓋歐美地區，她自述睡眠品質佳，到歐美出差，可以一覺睡到目的地，這樣良好的睡眠品質甚至讓她從未吃過飛機餐。然而，2年前她的健檢出現稱「心包油」的心臟冠狀動脈阻塞；進一步檢查更發現胃部良性腫瘤；最令人驚訝的是，她在睡眠檢查後意外被診斷出重度阻塞性睡眠窒息症。 睡覺時每小時斷氣70次　血氧濃度掉到73% 台灣衛生福利部台中醫院胸腔內科顧問醫師鐘威昇表示，彭女士接受晚上9點到隔天上午6點的睡眠檢查，檢查結果顯示，她每小時平均睡眠呼吸中止高達70.5次，睡眠中血氧濃度最低甚至降到73%，遠低於正常的95%以上，嚇得她立即接受治療。 台灣鐘威昇醫師表示，治療阻塞性睡眠窒息症，除了要減輕體重、避免睡前過量喝酒、減少安眠藥物的使用、側睡（先確定是否仰躺睡覺時才會缺氧）、使用減緩鼻塞的藥物外，中重度患者會建議睡覺時使用連續型正陽壓呼吸器或口腔矯正器，或進行外科手術治療，避免睡眠時長期缺氧引發心血管疾病。 肥胖、脖子粗、戽斗、年長者是高危險群 「10老9.5鼾」！鐘威昇醫師指出，阻塞性睡眠窒息症好發於肥胖、脖子肥短、戽斗的民眾，尤其65歲以上長者因懸壅垂鬆弛，會出現打鼾、夜間頻尿、睡醒時口乾舌燥、頭痛、睡不飽，導致白天過度疲倦嗜睡、注意力不集中、健忘、性功能障礙、高血壓等症狀。 9成睡眠窒息症患者未被診斷出 台灣鐘威昇醫師也舉2021年美國心臟醫學會發表在心臟科權威雜誌《Ｃirculation》的研究指出，阻塞性睡眠窒息症的病人有86～95%未被診斷出；另高血壓、心衰竭、缺血性心臟病、心房震顫、腦中風、肺高壓的病人中，發生阻塞性睡眠窒息症的盛行率則高達40～80%。 台灣鐘威昇醫師提醒，夜間阻塞性睡眠呼吸中止併低血氧如果不經診斷治療，日積月累會增加高血壓、高血脂、高血糖、粥狀動脈硬化、心血管疾病、腦血管疾病、失智、甚至腫瘤等共病產生，建議出現上述症狀民眾應就醫，找睡眠治療專科醫師進一步檢查，早期診斷，早期治療，才能恢復精準健康。 台灣鐘威昇醫師表示，患者在經過切除胃部腫瘤、瘦身，及夜間配戴正陽壓呼吸器後，睡眠呼吸中止次數降到正常值（< 5/時），最低血氧也升高到92%，睡覺不再缺氧，症狀已明顯改善。 原文: https://www.hk01.com/article/1000332 The information on this website is for general educational purpose only. Readers should consult their…

「無時間」、「身體疲倦」而未能做體能活動？衛生署去年底公布2020至2022年度人口健康調查報告，訪問逾1.6萬名本港15歲或以上的人，結果顯示每4個成人就有一人體能活動不足，即每周進行中等強度帶氧體能活動不足150分鐘。 8%完全無體能活動 上一次人口健康調查於2014至2015年間展開，訪問了逾1.2萬人。比較兩個年度的數據，可見完全無做運動的人增加，活動時間亦見減少。 ‧15歲或以上者完全沒有參與任何體能活動比例 2014至2015年：1.9% v.s. 2020至2022年：8.1%（增加6.2個百分點）‧15歲或以上者一周平均每天體能活動時間 2014至2015年：106.3分鐘 v.s. 2020至2022年：68.6分鐘（減少37.7分鐘） ‧體能活動不足成人男女比例（未達世衛建議每周進行150分鐘中等強度帶氧體能活動） 2014至2015年：13%（男性11.6%、女性14.2%） 2020至2022年：24.8%（男性22.8%、女性26.5%）近四成因工作、學習、家務未能運動 2020至2022年度人口健康調查報告顯示，38.7%受訪者因「工作、學習或完成家務後太累」而不進行體能活動，其次是由於「太忙或沒有空閒時間」運動。 5貼士體能活動融入日常 衛生署列出多項提議，鼓勵市民將體能活動融入日常： ‧回顧每天活動並找出空閒時段運動，盡量安排在有充沛體力的時段進行，如於午膳或晚飯後散步 ‧擠出多個10或15分鐘的小節進行體能活動，如早起半小時晨運，或用膳後散步15分鐘 ‧提早下車並走完餘下的路，以行樓梯代替使用電梯或自動扶手梯 多做運動 助抵消睡眠差影響 睡眠不足可以損害健康，但原來多做運動可以補救。因為有研究顯示，運動和優質睡眠對促進健康有協同效應，進行更多高水平運動可以抵消睡眠不足對健康的負面影響！ 該項刊載在《British Journal of Sports Medicine》 的研究跟進超過38萬名中年人士的健康及運動資料，並按其運動量分為三組，分別是每星期運動多過1,200分鐘的高量運動組、600至少於1,200分鐘的中量運動組，以及少於600分鐘的低量運動組。結果顯示，睡眠不足或質素欠佳的人面對更大的死亡風險，而運動水平若能達到世衞建議的下限，則有助消除睡眠不佳帶來的死亡威脅。 研究人員認為，今次研究證明睡眠和運動對健康有協同作用，不但因為運動能夠改善心肺功能及預防肥胖等健康狀況，更因為多做運動能幫助改善睡睡質素，常做運動的人亦較少有失眠、睡眠窒息症等問題。 原文:…

原來飲食習慣與睡眠問題亦息息相關？一項新的研究警告，根據你的飲食習慣，可能會增加患上睡眠窒息症的風險。 睡眠窒息症是一種呼吸障礙，當喉嚨後部的肌肉過度放鬆而無法正常呼吸時就會發生。研究顯示，全球有多達 10 億人患有睡眠窒息症，它影響大約五分之一的肥胖人士。睡眠窒息症通常伴隨著打鼾聲、不明原因的疲勞和情緒波動。曾有研究指出，從長遠來看，睡眠窒息症也與心臟病和糖尿病等代謝疾病有關。然而，考慮到肥胖與睡眠呼吸中止症之間的聯繫，大眾對睡睡眠窒息症與飲食習慣之間的關係卻知之甚少。 早前，於國際醫學期刊《European Respiratory Journal》發表的一項研究中，南澳大利亞弗林德斯大學的研究人員分析了 14,210 人的數據，以確定飲食習慣是否對個人睡眠窒息症的可能性有影響。 研究人員按飲食習慣參加者分為3個類別： 健康的植物性飲食，富含水果、蔬菜、全穀物和豆類； 以動物為主的飲食，富含動物脂肪、乳製品、雞蛋、肉類和海鮮； 不健康的植物性飲食，富含精製穀物、含糖飲料、糖果、甜點和鹹味食物。 結果發現，與飲食中含有很少植物性食物的人相比，吃健康的植物性飲食的人患阻塞性睡眠窒息症的可能性要低 19%。然而，那些採用不健康植物性飲食的人患這種疾病的風險比那些吃更健康植物性飲食的人高 22%，這表明僅避免肉類或乳製產品不足以顯著降低患這種疾病的風險。 弗林德斯大學高級研究員 Yohannes Melaku 表示，「這些結果突顯了飲食品質在控制阻塞性睡眠窒息症風險方面的重要性。」 由於這項研究純粹是觀察性的，它並沒有告訴我們飲食如何影響睡眠窒息症的風險。不過，研究的合著者、阿德萊德睡眠健康研究所教授兼主任 Danny Eckert認為，這些關聯可能歸因於健康的植物性飲食可以減少發炎和肥胖。 Eckert 表示，「富含抗炎成份和抗氧化劑且不良膳食元素含量較低的飲食會影響脂肪量、發炎，甚至肌肉張力，所有這些都與阻塞性睡眠窒息症風險相關。」 研究人員還觀察到男性和女性飲食與睡眠呼吸中止症之間的關係有顯著差異。Melaku 指，「注意到這些性別差異很重要，因為它們強調了對 OSA 患者進行個性化飲食幹預的必要性。」 研究團隊未來會繼續進行後續研究，探討富含超加工食品的飲食與睡眠窒息症風險之間的關係。…

枕邊人睡覺時經常發出巨大的鼻鼾聲，要留意是否患病警號，尤其有暫停呼吸的表現，隨時是罹患了睡眠窒息症。呼吸系統科醫生表示，睡眠窒息症不但影響患者的睡眠質素，引致日間容易「瞌眼瞓」及返工無精神，而且患上慢性疾病如糖尿病的風險也較高，認識睡眠窒息症四大症狀，有助及早診治。患者可使用正氣壓呼吸機，保持氣道暢通，便有覺好瞓。 睡眠窒息症患者大多是肥胖人士 明愛醫院呼吸系統科專科醫生周志佳表示，睡眠窒息症患者大多是肥胖人士，因為頸部脂肪較多令氣道變得狹窄，睡覺時空氣在狹窄呼吸道會形成喘流，引發軟組織產生震動及發出鼻鼾聲。同時，當呼吸道的肌肉及軟組織鬆弛，舌頭會向後移壓着氣道，造成短暫窒息，因短暫缺氧而會扎醒。當窒息和扎醒頻密發生，病人只會有淺層睡眠，令睡眠質素大受影響。 就要了解是否患睡眠窒息症 不少人睡覺都會打鼻鼾，若經常發生，並且大聲到房外、客廳都聽到，就要了解是否患睡眠窒息症。周指，四個典型症狀包括常打鼻鼾，患者幾乎每晚都發出惱人的鼻鼾聲，但自己未必知道，枕邊人最受影響，「可能大聲到要拍醒病人」。其次是患者因經常處於淺層睡眠，覺得「瞓極都唔夠」，睡眠質素很差，日間無精神，容易瞌眼瞓、頭痛及疲累。第三種典型症狀是患者經常因暫停呼吸或「唞唔到氣」而扎醒。最後是枕邊人會留意到患者睡覺時突然「胸口唔郁」暫停呼吸。上述4種症狀中，若出現兩種或以上應盡快求醫。 睡眠窒息症患者罹患慢性疾病風險較高，周估計因病人睡覺常窒息、缺氧及扎醒，影響交感神經，令血壓或血糖水平較難受控。公立醫院曾有研究顯示，分別有25%男性及10%女性糖尿病患者，同時患有睡眠窒息症，糖尿病情況也較難控制。 隨着本港肥胖人口增加，加上公眾警覺提高，睡眠窒息症求診病人也增加。 明愛醫院接獲轉介個案上升，令新症輪候時間由5年前約等候1年，延長至現時要等候約2年。臨床上每10名患者有8人是肥胖，男士頸圍17吋或以上、女士頸圍16吋或以上都是高危族。另外，50歲或以上、男性，或下巴較短、面頰較扁的人，因上呼吸道較窄，比一般人較易患上睡眠窒息症。 正氣壓呼吸機助暢通 睡眠檢查經評估患者睡覺時的腦電波、呼吸及肌肉收縮情況，以診斷有否睡眠窒息症及嚴重程度，包括每小時的窒息次數。如每小時窒息超過30次或以上屬嚴重，臨床上最嚴重為每小時超過90次。 若確診患睡眠窒息症 若確診患睡眠窒息症，除控制體重外，周志佳指，睡覺時可使用正氣壓呼吸機，鼻罩將正氣壓輸送到氣道，以保持呼吸暢通，減少鼻鼾及窒息情況，副作用不大。曾有病人減肥後，睡覺時毋須使用正氣壓機。此外，患者保持良好生活習慣，有助控制病情，包括要戒煙，因為吸煙會刺激上呼吸道黏膜腫脹，可加劇睡眠窒息症。 原文: https://e123.hk/news/404679 The information on this website is for general educational purpose only. Readers should consult their physician…

世界睡眠日 (World Sleep Day)是由世界睡眠醫藥組織於2008年3月發起的一項全球睡眠和健康計劃，目的是希望引起人們對睡眠重要性和睡眠品質的關注。 世界睡眠日在每年三月第二個完整星期的星期五(第一年例外)。 半數人受訪前一個月曾有睡眠困擾 15歲及以上非住院的人士於被訪前30日內出現睡眠困擾情況的頻率 根據衞生防護中心資料，失眠特徵包括就寢時難以入睡、無法熟睡、夜間經常乍醒和醒後無法再入睡或清晨過早醒來等。 失眠港人群像 本港失眠情況非常普遍，衞生署一項人口健康調查顯示，有接近半數受訪者都表示，在受訪前30日曾出現至少一種睡眠困擾情況，包括「30分鐘內無法入睡」、「間歇睡醒」和「早醒後無法再入睡」問題。另有研究估計，本港失眠患病率高達39.4%，推算即多達220萬人受有失眠情況。 失眠的影響 失眠可引致不少健康問題，包括增加心臟病、糖尿病、高血壓、癌症等風險，亦會減弱免疫力；此外會導致反應遲緩、記憶力減退等問題，影響工作及學業表現，並且增加患上抑鬱症、焦慮症的風險。 安睡小貼士 造成失眠的成因很多，包括心理因素如焦慮、抑鬱；生活模式因素如時差、吸煙、睡前飲用咖啡因飲品等；環境因素如聲音、光線、氣味、床舖不舒服、房間溫度太冷或太熱等，以及生理因素如多尿、咳嗽、疼痛等。若希望改善睡眠，不妨試試避開上述誘因。 衞生防護中心資料指，倘若失眠持續或沒有改善時，應請諮詢醫生或其他專業人士，避免自行服用非處方的成藥，亦切忌以酒助眠。 原文: https://www.hk01.com/article/875080 The information on this website is for general educational purpose only. Readers should…

新冠確診會令鼻鼾加劇？打側睡可減鼻鼾聲？夜尿頻有可能是患上睡眠窒息症？香港中文大學耳鼻喉–頭頸外科學系名譽臨牀助理教授杜永禧接受明報電子平台組訪問，解答有關鼻鼾及睡眠窒息症的疑問，又建議讀者進行自我小測試，評估自身患上睡眠窒息症的風險。 https://youtu.be/PtJhB7hbSLk 確診新冠病毒後鼻鼾聲或加大 杜永禧指出，新冠患者鼻腔黏膜受病毒感染，繼而腫脹，更易出現上呼吸道徵狀，包括鼻塞，令呼吸通道收窄，管道震動更頻密，加大鼻鼾聲。不過，杜永禧稱，目前臨牀研究顯示確診新冠病毒與鼻鼾沒直接關係，而絕大部分新冠患者的鼻鼾增加徵狀，普遍只會持續3至6個月，之後就回復以往未染病前一樣，不會造成永久損害。 睡眠窒息症患者夜尿更頻密 杜永禧表示，睡眠窒息症患者睡覺時，會因窒息而導致身體缺氧並產生荷爾蒙，令身體誤以為水分過多，從而夜尿頻密。他提醒，若每晚夜尿高達3至4次，加上鼻鼾嚴重，就有較大機率是患上睡眠窒息症，而及早改善睡眠窒息，亦有助減少、甚至根治夜尿頻的問題。 「STOP-BANG」8條問題自我評估睡眠窒息症風險 杜永禧稱，全港有逾10萬人受到睡眠窒息症困擾，當中男性及肥胖者更易患上睡眠窒息症，他建議市民可自行完成「STOP-BANG」問卷評估患病風險，若有3至4條問題回答為「是」，代表中度風險患上睡眠窒息症，有5條或以上問題回答「是」，就屬於高風險。 睡眠窒息症調查問卷 (STOP-BANG) 如果您是以下所列,請在空格上加 √ Snoring 您有没有打鼾(連關門後,在外面也能聽到打鼾的聲音)? Tired 您在白天有没有疲倦、疲勞或昏昏欲睡的感覺? Observed 有没有人察覺您睡眠時停止呼吸? Pressure 您有没有患上高血壓或正接受高血壓的治療? BMI*體質指標指數 > 35kg/m2 Age 年齡 > 50歲 Neck 頸圍 >…