睡眠窒息症

中大醫學院研究證實，切除扁桃腺手術可以降低患有嚴重睡眠窒息症兒童的血壓，但有機會令體重增加削弱降血壓的成效，建議家長留意兒童術後的體重。 中大醫學院最近發表的一項隨機臨床研究，招募了109名疑似患有OSA而向胸肺及睡眠科求診的6至11歲兒童。他們全都並非肥胖，獲安排接受睡眠測試及耳鼻喉科醫生檢查。研究人員分別在開始研究時及參與研究後9個月，為參加者記錄了日間、睡眠期間和24小時平均動態血壓。參加者在研究中被隨機分配為「及早手術干預組」（手術組）和「謹慎監測組」（監測組）。研究人員亦按參加者的OSA嚴重程度，分析他們的數據。 結果發現，手術治療明顯較謹慎監測更有效改善患者的病情，其中嚴重OSA患者睡眠時平均每小時阻塞性呼吸暫停次數，由術前的平均23次減少至術後僅4次，顯示大部分個案由病情嚴重轉為輕微至中度病情。手術亦有效降低嚴重患者在睡眠期間的舒張壓（即「下壓」），能反映他們血壓指數與同性別及身高人口血壓平均值差距的Z分數，在術後錄得最大跌幅。病情較輕的患者卻沒有此效果。 然而，手術組患者的體重指標（BMI）較監測組的錄得較大升幅，並同時錄得日間收縮壓（即「上壓」）上升，反映術後出現體重增加，會削弱手術對改善血壓的成效。 中大醫學院專家提醒，單靠手術治療不足以有效管理OSA及其後果，改善患者生活方式及控制體重，對管理病情同樣重要。研究詳情已在醫學期刊Sleep Medicine發表。 原文: https://topick.hket.com/article/3625063/【睡眠窒息】中大研究：睡眠窒息症兒童進行扁桃腺手術%E3%80%80有助改善病情 The information on this website is for general educational purpose only. Readers should consult their physician before considering treatment, and should not…

每到了平日，早起上班對你來說超痛苦嗎？「睡不夠」「越睡越累」的狀況越來越嚴重，到底該怎麼辦！其實你有可能不小心踩中了五大睡眠錯誤習慣，一起來看看是哪些。 下班通勤時補眠 下班後搭車有位置簡直是天堂？其實若你在這時睡著，到了真正該睡覺的時間，體內溫度就會變得難以下降，結果導致失眠>< 建議你可以在晚上多動一動，身體散熱之後晚上就能睡得好囉！ 沒睡意就上床 如果你睡不著，就千萬別上床翻來翻去！我們的大腦會將場所和行動做連結，假如你天天睡不著又往床上躺，就會養成在床上不睡覺的潛意識！建議你如果發現自己15分鐘內還是不想睡，就可以下床做些伸展、放鬆肌肉～ 半夜醒來絕對不要看時間 半夜上廁所習慣點一下手機嗎？其實只要一看了時間，你就會立刻想到：「我只剩幾個小時可以睡了…」潛移默化的中斷睡眠、影響睡眠品質，難怪起床後覺得超級累… 假日狂睡 想要自己睡眠品質有所提升嗎？那建議你一週七天都有著固定睡眠時間的習慣！如果你在假日時想要睡久一點來補眠，可能會打亂睡眠週期。 睡滿8小時就ok？ 總是聽專家說人需要一天睡滿8小時，但如果你的睡眠品質很差，就算滿8小時你依然會感覺自己很累、沒睡飽～所以睡覺時數應該要追求的不是只有睡了8小時，是要讓自己能「不受干擾、不間斷」的睡滿8小時才對唷！ 假日也必須要跟平日差不多時間起床… 你有鼻鼾嗎 原文: https://hk.sports.yahoo.com/news/總是沒睡飽-五大-錯誤睡眠習慣-必須改正-不想睡就別往床上躺-025023250.html The information on this website is for general educational purpose only. Readers should consult…

日本醫生西野精治建議，喝一碗料多味美的味噌湯，攝取溫熱食物時，核心體溫自然會升高，只喝熱咖啡也無妨，但盡量吃一頓豐富的早餐，不僅有助於溫熱身體，也能增強新陳代謝。 美國史丹佛大學醫學院精神科教授西野精治指出，早晨的陽光可以通知大腦「早上了！」，協助重設生理時鐘，早餐也能發揮相同的作用，透過陽光與早餐的完美合作，調節身體的節律，把容易被打亂的生理時鐘調回原位，也有益於夜晚的舒眠，睡眠和清醒就像硬幣的正反兩面，實為不可分割的一體，與有睡眠問題的人進一步交談後，發現他們的失眠大多源自早上的生活習慣，考慮到諸多的功效，早餐對睡眠可說是「一本萬利」。 提高體溫。 增強新陳代謝。 調整生理時鐘。 促進身體產生節律，也能調節自律神經。 在一天的開始，為身體補充能量。 早餐可降低睡眠窒息症候群的風險 睡眠窒息症候群是降低睡眠品質的最大原因，為了降低罹患睡眠窒息症候群的機率，應該避免體重過胖，但早餐其實也有減重的功效。 西野精治表示，我們的身體把「攝取食物」視為維持生命的一項重要任務；然而，當身體在早上甦醒，正打算開始消耗能量，開啟活力的一天時，個體竟然空腹，這會讓人體進入節能模式：「緊急情況、緊急情況，現在個體可能即將陷入飢餓狀態」。 於是，新陳代謝會減慢，試圖儲存脂肪，肌肉會消耗熱量，但不吃早餐時，身體會反過來把肌肉當作能量來源使用，造成肌肉量減少，基礎代謝也會降低。 對常與飢餓為伍的古代人來說，這是一種讓人慶幸的生理機制；但對容易堆積滿腹肥油的現代人來說，反而是「幫倒忙」，這就是為什麼我們應該吃一頓豐盛的早餐，讓身體知道不會挨餓，可以活力充沛地安心度過一整天。 配料豐富的味噌湯 完美早餐的最佳代表 宣揚美容與健康兼具的綠拿鐵，在美國和日本都大為流行，但西野精治第一推薦的早餐菜色是「料多味美的味噌湯」，他建議於湯中添加需要咀嚼的食物，例如切大塊的白蘿蔔或紅蘿蔔，都是不錯的選擇，咀嚼是一種會用到肌肉的「運動」，透過咀嚼品嘗食物的美味，也能刺激感覺神經的上行分枝，引發清醒的刺激。 西野精治指出，曾有實驗把老鼠分兩組進行比較，一組是吃固體飼料的「咀嚼組」，另一組是幾乎不用咀嚼，吃粉末飼料的「吞嚥組」。實驗結果顯示，「吞嚥組」老鼠後來喪失晝夜之分的生理機制，理應活動的時刻也靜止不動，變成整日少量多餐，體重不斷增加。 此外，還發現「吞嚥組」老鼠的海馬迴神經細胞不容易再生，也就是說，牠們變得容易健忘，圓圓胖胖又有點健忘的老鼠，當作一種虛擬角色，似乎還蠻可愛的，但放在人類身上，就不是那麼美妙。 「不妨利用味噌湯或其他溫熱的湯品提高體溫，以大塊一點的配料來加強咀嚼，把早餐的好處發揮到淋漓盡致。」西野精治說明，味噌湯中含有必需胺基酸，對人體非常重要，而必需胺基酸也必須從食物攝取，例如必需胺基酸之一的色胺酸，會被合成為與情緒調節息息相關的血清素，而血清素又會被合成為荷爾蒙的褪黑激素。 西野精治認為，只要飲食均衡，就無須額外補充保健品，來攝取這些必需胺基酸，人體中儲存有充分的血清素，但無法儲存褪黑激素，所以夜晚如果暴露在強烈的燈光下，會立即顯現不良影響。 現在我們充分了解血清素係透過光刺激促進生物合成，但由於人體可儲存血清素，因此短時間缺乏光照影響不大；然而，長期缺乏光照時，可能會出現大問題。儘管北歐常見的季節性情緒失調（俗稱「冬季抑鬱症」，冬天出現類似抑鬱症的症狀）與連續的永夜（全天沒有太陽照射的現象）有很大的關係，但這屬於極端例子。 你有鼻鼾嗎 原文: https://www.hk01.com/article/916799 The information on this website is for…

睡少1小時 該項由美國韋恩州立大學醫學院進行的實驗，參加者需要按要求在不同的時間飲用咖啡因飲品，分別是在睡前6小時、睡前3小時，以及就寢前，飲用一杯含有約400毫克、等於連鎖咖啡店特大杯咖啡的咖啡因，然後檢測他們的主觀和客觀睡眠情況。 結果發現，即使參加者主觀覺得睡眠沒有受到咖啡因的影響，但實際上的睡眠周期檢測結果卻顯示，就算是睡前6小時飲用咖啡，也會令睡眠時間減少1小時，反映睡前飲咖啡可能令人如常地失去意識7個小時，惟身體只睡了約6小時。 中午過後勿飲 研究人員表示，美國睡眠醫學學會指咖啡因有約5個小時的半衰期，即大約有半數咖啡因在5小時後依然在人體內活躍，若本身對咖啡因的代謝較差，則咖啡因停留在體內的時間更長。雖然有些人覺得自己任何時間飲咖啡也不影響睡眠，但可能只是當事人自己沒有察覺。 專家提醒公眾，多愛咖啡也好，也應該適可而止。若不想睡眠受到影響，最好在中午過後便不要飲咖啡或進食其他含有咖啡因的食品，如果每次飲咖啡後都睡得差，更要少飲這種刺激性飲品。 你有鼻鼾嗎 原文: https://www.am730.com.hk/健康/睡前6小時飲咖啡-損睡眠質素-/400592 The information on this website is for general educational purpose only. Readers should consult their physician before considering treatment, and should…

「早睡早起身體好」可謂老生常談。的確，建立一個良好的作息型態，對維持身體健康有莫大裨益。不過，若睡覺時鼻鼾不斷、淺眠易醒、夜尿頻、睡醒後仍覺疲勞、難以集中精神，出現日間渴睡，夜間失眠等情況，就要小心是患上睡眠窒息症！呼吸系統科劉柱略醫生指，不少港人「患病而不自知」，只是單純以為自己睡眠質素欠佳，可以透過補眠或更換寢具去改善。然而，由於睡眠窒息症患者長期難以進入深層睡眠，日間工作自然倍感困倦，對於需要駕駛或操作器械的患者有一定程度的危險性，或會因而導致意外，引起傷亡；加上缺氧會令身體主要器官包括心肺功能等受損，嚴重者甚至會在夢中猝死。劉醫生呼籲，一旦發現自己或枕邊人有上述徵狀，應及早求醫作進一步檢查，正視睡眠窒息症帶來的隱患。 90%為阻塞性睡眠窒息症 中年、男性、肥胖屬高危因素 睡眠窒息症可分為三類：阻塞性、中樞性及混合性，其中以阻塞性最為常見，佔整體個案約90%。劉醫生解釋，在正常的睡眠情況下，舌頭和喉嚨附近的軟顎肌肉能控制保持呼吸道暢通，惟阻塞性睡眠窒息症患者的這組肌肉卻會鬆弛，令呼吸道變得狹窄，因而出現呼吸困難及打鼻鼾，當肌肉過度鬆弛至呼吸道被完全阻塞，有機會引致窒息，腦部亦會發出訊息喚醒身體進行呼吸，回復正常呼吸後，這種短暫的窒息情況會在患者入眠後再次循環。 據統計，香港約有4%中年男性及2%中年女性罹患睡眠窒息症，情況愈趨普遍。劉醫生表示，任何年齡的人士均有機會患上此症，但多發病於40至50歲的中年男性上：「男性的發病率約為女性的2至8倍；另外，其他先天因素包括上呼吸道結構問題，包括扁桃腺或腺樣增殖體過大、鼻中隔彎曲、鼻骨移位、鼻瘜肉患者、下顎過小或後縮等都會增加患睡眠窒息症的機會。」劉醫生續指，後天因素如肥胖、酗酒、吸煙等，亦屬高危因素：「男性頸圍大於43cm，女性頸圍大於40.6cm者，都需特別留神。」 家中睡眠測試接近醫院水平 省卻輪候時間及早對症下藥 要診斷是否患上睡眠窒息症，第一步先要進行臨床診斷及填寫睡眠窒息問卷作初步檢查，再配合睡眠測試，方能清楚了解患者睡眠窒息的程度及呼吸阻塞的位置與收窄情況。劉醫生表示，公立醫院、私家醫院及體檢中心均提供睡眠窒息症測試，然而公院輪候時間動輒長達一年或以上，私營醫療機構收費不菲，不少患者或會因而卻步，錯過治療的黃金時間。「睡眠窒息症不單會影響患者的睡眠質素，更會有較高機會引致高血壓及心血管疾病，而患上冠心病的機會亦較普通人高出兩倍，絕不能掉以輕心。」 除了入院接受檢查外，患者亦可選擇在家接受家中睡眠測試(Home Sleep Test, HST)。大家或會擔心，家中睡眠測試比入院檢查，其準確性及專業程度會否有所偏差？劉醫生指，家中睡眠測試所用的儀器同樣須由認可的睡眠測試供應商提供，現時的測試技術已可達至與醫院及睡眠測試室的同等水平。患者在家接受家中睡眠測試不單可省卻輪候時間，收費亦較入院經濟，而且患者在熟悉的環境下更易入睡，測試結果或更準確：「HST已可量度到患者的呼吸模式與流量、血氧含量、脈搏及胸部活動等，這些數據已可幫助診斷患者的睡眠窒息症程度。」劉醫生亦補充，簡易睡眠測試的儀器設置相對輕鬆簡單，患者一般可以在家中自行按指示操作，換言之測試時間不需受入院檢查所限，更具彈性，加上只需一晚即可得知測試結果，可以大大減低等候時間，及早對症下藥安排適當治療。 呼吸機治療大部分患者適用 調整心態接受長期「作戰」 問及睡眠窒息症的治療方法，劉醫生表示針對病情輕微、因下顎過小或後縮的患者，可以透過佩戴度身訂造的牙托增加呼吸道空間，減少阻塞。至於另一個適合大部分患者的就是正氣壓治療，即每當睡覺時都需使用呼吸機：「始終有20至30%患者因各種原因不能夠配合到呼吸機治療。呼吸機可分為固定及自動呼吸機兩款，前者只會輸出一個固定的氣壓，後者則會按使用者的需要而自動調節輸出的氣壓。舉例，當使用者出現呼吸道阻塞時，自動呼吸機就會自動增加氣壓打通呼吸道；當呼吸道回復暢通後，呼吸機會自動減低輸出的氣壓，不用持續接受高氣壓，所以舒適度會較使用固定呼吸機為高。」 當然，對於需要長時間使用呼吸機，劉醫生坦言不少患者試用一至兩次後便因不習慣或感到不適而放棄治療：「首先他們必須明白治療的意義。睡眠窒息症不會即時致命，但正因如此令患者忽略及早治療的重要性。其次，使用呼吸機的不適情況，可以嘗試透過更換合適的配件解決，例如鼻樑紅腫，可加配鼻樑墊，或選擇鼻枕只遮蓋鼻孔；如口腔及喉嚨乾燥不適，可使用濕潤器及發熱喉管增加濕度和溫度。最後，患者亦需調整心態，明白睡眠窒息症非一時三刻能夠痊癒，要做好心理準備長期『作戰』，當患者堅持使用而睡眠質素及日間精神狀況有明顯改善，自然會意識到呼吸機對他們帶來的好處。」 你有鼻鼾嗎 原文: https://www.am730.com.hk/健康/睡眠窒息症-鼻鼾不斷-瞓極都攰-小心睡眠窒息症-家中自做睡眠測試-呼吸機治療-保持呼吸暢通-擊退健康隱患/398449 The information on this website is for general educational purpose only.…

鼻鼾英文是snore，扯鼻鼾時自己未必會知，但枕邊人的睡眠質素可能會因此變差，更可能影響自己的睡眠質素，及有健康的隱憂。 鼻鼾原因是睡覺時，由於咽喉及上呼吸道的軟組織放鬆，令呼吸道收窄，阻塞空氣進入。而下塌的軟組織有機會跟吸入的空氣產生震動，發出鼻鼾聲。如果鼻鼾聲過大，代表呼吸道阻塞情況嚴重，長遠或會造成睡眠窒息。 如何改善鼻鼾？ 要改善鼻鼾，應於睡覺時保持側睡的姿勢，可以減少呼吸道阻塞，保持呼吸道暢通。如果想養成側睡的習慣，可以在睡覺時抱著一個長形的枕，亦可使用專為止鼻鼾而設的護頸枕頭。 肥胖亦是導致鼻鼾的原因，因身體的脂肪過多，會壓住喉嚨，影響呼吸。只要透過適當的減肥方法，包括控制飲食及多做運動等，都可改善喉嚨問題。 你有鼻鼾嗎 原文: https://www.am730.com.hk/健康/鼻鼾原因-肥人易打鼻鼾-兩大最有效止鼻鼾方法/350528 The information on this website is for general educational purpose only. Readers should consult their physician before considering treatment, and should not…

台灣睡眠醫學會調查發現，全台每10人中，就有1人為失眠所苦失眠，且失眠患者身體不健康的比例，比正常人高出3.5倍。 失眠的定義為一星期3次以上發生睡眠困難，主要可以分成不容易入睡、睡眠無法持續，以及容易太早醒來等類型；若是屬於睡眠無法持續、容易太早醒來的人，需要特別警覺，可能合併焦慮、憂慮的問題，建議尋求精神科醫師檢查，適度給予藥物治療。 國防醫學院精神科兼任助理教授、台北慈濟醫院身心醫學科主任陳益乾強調，長期失眠會增加身體及心理負擔，也就是廣泛影響全身健康，更可能造成許多疾病的發生，睡眠狀況不佳的話，恐導致記憶力退化、大腦功能衰退、自律神經失調、內分泌失調、免疫功能下降、心臟血管問題、焦慮、憂鬱等，嚴重影響生活品質。 1.失智症 許多研究發現，失眠可能是造成失智的危險因子之一。2019年1月《科學》期刊研究發現，失眠者腦中的Tau蛋白及β-類澱粉蛋白明顯上升，而這兩種病態蛋白沉積大腦，就會引起腦神經細胞進一步凋亡壞死，導致記憶力退化、心智功能受損，最終造成失智症的發生。 研究分析也發現，難以入睡、容易醒來、太早清醒，以及睡眠時數少於6小時的人，與睡眠時間多於7小時或睡眠品質較佳者相比，腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多，也應證了充足的睡眠，確實可以清除大腦的廢物。 2.精神疾病 慢性失眠是造成憂鬱、焦慮等情緒問題的常見原因之一，失眠會導致交感神經過度興奮，精神無法好好放鬆。台灣睡眠醫學會在「國人睡眠前後心理情緒調查報告」中發現，約有3成的失眠者有負面情緒，而憂鬱症患者中有高達5成以上出現睡眠障礙。 3.腸胃道疾病 睡眠品質不佳與腸胃問題息息相關，《細胞》期刊研究發現，睡眠節律異常會影響腸道細菌活動，當生活作息不正常，打亂腸內菌相平衡，讓壞菌增加、好菌減少，造成腸道發炎，進而造成腸道問題。全台高達85％的上班族，由於睡眠品質不佳而導致腸胃問題叢生，飽受消化不良、胃食道逆流、便秘、腸躁症及痔瘡等腸胃問題所苦。 4.心腦血管疾病 在正常睡眠狀態時，交感神經放鬆、副交感神經興奮，心率減慢、血壓降低，能降低心臟的負荷；然而，慢性失眠會導致交感神經亢進、下丘腦-垂體-腎上腺素軸紊亂，以及釋放炎症因子，引起自律神經失調，導致血管收縮、血壓升高、呼吸加快，加重心臟負擔，容易增加罹患高血壓、心律不整、心臟衰竭、冠心病，甚至是心肌梗塞等心血管疾病的發生。 國內研究也曾發現，睡眠障礙與心腦血管疾病呈現高度相關性，有失眠困擾的人，發生高血壓、冠心病、腦中風等心腦血管疾病的風險，比起沒有失眠的人高出近3成。 5.內分泌代謝疾病 睡眠不足、失眠，最直接影響荷爾蒙的新陳代謝，當荷爾蒙分泌量過高時，容易導致疲勞、骨質疏鬆、抑鬱、內分泌失調、甲狀腺功能亢進、高血壓、糖尿病、免疫系統失調、肥胖皮膚膠原蛋白流失加速；若是荷爾蒙分泌量過低時，則容易導致低血糖、低血壓、精神不振、專注力不集中、記憶力下降、甲狀腺功能低下或身體衰弱疲勞等。 陳益乾強調，治療失眠要從檢查身體疾病、改變生活型態著手，尤其現代人的失眠問題，大部分與壓力有關，只要改變生活習慣、緩和壓力，讓焦慮心情解決、適度運動讓身體放鬆，也要避免睡前或睡不著滑手機，以免影響腦部平衡機制，並建立規律睡眠模式，睡眠問題就能迎刃而解。 你有鼻鼾嗎 原文: https://discovery.ettoday.net/news/2555631 The information on this website is for general educational purpose only.…

兒童睡覺時嚴重打鼻鼾，與行為問題息息相關。美國紐約布隆克斯的愛因斯坦醫學院跟進一萬一千多名兒童長達六年，結果發現，睡着後呼吸不順暢的兒童中，高達百分之四十至一百會出現行為問題，包括過動、攻擊行為及情緒問題，並早於七歲時已出現該類行為問題。 睡眠呼吸影響情緒 研究人員讓參與研究的家長記錄子女打鼻鼾及睡眠窒息的水平，直到兒童六歲至七歲，再與子女行為評估結果作比較，得出有關結果。 兒童睡眠問題 專家相信，睡眠問題影響兒童的行為，與他們在睡眠期間供應腦部的氧氣減少、睡眠被打斷及影響腦部化學物平衡等因素有關。 專家又指出，相比其他變數，睡眠呼吸受阻對兒童的行為問題有深遠影響，遠超過性別、社會經濟背景、家庭變故和家庭經濟等因素，故以睡眠呼吸障礙作為指標，可準確預測兒童是否有行為或情緒問題。 原文: https://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20120307/00176_081.html The information on this website is for general educational purpose only. Readers should consult their physician before considering treatment, and should not…

人有三分之一時間都在睡覺，但原來香港有超過十萬人被睡眠窒息症所困擾，大部分的患者更是不自知，而影響工作及身心健康。 每晚可發生數百次 睡眠窒息症是一種睡眠障礙，患者在睡眠時會多次出現呼吸暫停而窒息的現象。此現象大都在淺睡期與作夢的快速動眼期（Rapid Eye Movement Stage）發生。每次的暫時窒息可維持數秒至一分鐘以上，每晚可發生十數次甚至數百次不等。 患者血液含氧量在窒息期間降低，所以在窒息後會掙扎醒來，醒後再回復正常呼吸，再進入睡眠。但一但入睡，患者又產生呼吸終止而缺氧醒來，所以患者早上起來會感覺疲倦，就像沒有熟睡。 8大睡眠窒息症徵狀 1.嚴重鼻鼾並間歇性停止2.睡醒後感覺疲倦3.早晨起來感頭痛4.日間渴睡，夜間失眠5.不能集中精神，記憶力及認知力衰退6.判斷力變差，反應緩慢7.焦慮，脾氣暴躁8.性功能減退 三種睡眠窒息症 1.阻塞性睡眠窒息症（Obstructive Sleep Apnea） 睡眠窒息症中最為常見的一種。百份之九十的睡眠窒息症患者都屬此類別。在患者睡眠的時候，喉嚨附近的軟組織鬆弛而阻塞上呼吸道，使呼吸道收窄而造成窒息。 2.中樞性睡眠窒息症（Central Sleep Apnea） 腦部的「呼吸中心」因受到中風、創傷等的損害而不能發出呼吸指令，以致正常的呼吸律動不能進行。 3.混合性睡眠窒息症（Mixed Sleep Apnea） 阻塞性睡眠窒息及中樞性睡眠窒息同時發生在患者中。 肥胖男性較易患上 無論任何年紀人士，均有可能患上睡眠窒息症。此病多發生於四十至五十歲之間的中年男性，而男性發病的機會約為女性的二至八倍。 而肥胖、頸圍較一般人大、扁桃腺或線樣增殖體過大、鼻骨移位、鼻息肉患者、下顎後縮或下顎過小、患有內分泌疾病、酗酒、吸煙、服用鎮定劑等人士都有較高的機會患病。 睡眠呼吸機原理-手術式治療方法介紹 原文: https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/2262753/3大睡眠窒息症-肥胖男性最高危 The information…

磨牙症在我執業這麼長時間裡，我發現很多二十幾歲的女性病患有消化系統的困擾，如便秘、脹氣、腸躁症等，同時也伴隨手腳冰冷，焦慮或憂鬱。而她們的牙齒多半扁平且嚴重磨損，這代表她們晚上睡覺時容易磨牙。 磨損的牙齒更嚴重的問題－睡眠窒息症 此外，這些患者還有一個共通點，她們的下顎很小，以致無法支撐呼吸道。 許多年來，牙醫師們會讓這類患者配戴咬合板，防止牙齒繼續受損，然而大家卻忽略了一點，其實這些女性有比磨損的牙齒更嚴重的問題－－睡眠窒息症。 我們過去總認為，睡眠窒息症的高風險族群是體重過重的年長男性，但現在發現還有個姊妹症，稱作「上呼吸道狹窄症候群（UARS）」，影響的族群範圍更廣。這是一個相對較新的呼吸障礙分類，直到1993年才被史丹佛大學的研究人員發現。 罹患上呼吸道狹窄症候群的患者，他們的嘴巴與下顎多半較小， 使得呼吸道較容易塌陷，因此大腦會不斷發出訊號、要打開呼吸道（很像窒息的反應），於是患者們便不斷處於被中斷的睡眠狀態。交感神經系統（即身體的生存模式）也會隨之啟動，因而釋放出腎上腺素，使身體一直處於壓力狀態。這會造成下顎往前推導致磨牙。 紐約耳鼻喉科外科醫師史蒂芬‧帕克（Steven Y. Park, M.D.）將這類病人描述得很傳神： ●　所有上呼吸道狹窄症候群的病人都會感覺疲勞。幾乎所有病人都表示自己很『淺眠』，並且不喜歡仰睡。對某些病人來說，他們是真的無法仰睡。 ●　有些病人將睡不安穩歸因於失眠、壓力，或工作做不完。也因為半夜會反覆醒轉，尤其是在深睡期，身體無法獲得適度的深度修復，以致早上醒來時仍常常處於精神不濟的狀態。 ●　從解剖學來看，這類病人大多是因舌頭塌陷，阻礙了呼吸道所致。當然很多原因會造成舌頭塌陷，包括體重過重等。只是一旦這個情形發生，你唯一能做的事情就是從睡夢中驚醒。 有很長一段時間，我會協助治療典型的上呼吸道狹窄症候群病人，但我最終領悟到，這些病人們都有個共通點：無論先前做過牙齒 矯正與否，他們的嘴巴與下顎都很小。 這些病人在20幾歲時出現上呼吸道狹窄症候群，可能到了40歲會開始打鼾，罹患睡眠呼吸中止症，或是大腦、心臟問題的風險也高。 原文: https://health.ettoday.net/news/1626018 The information on this website is for general educational purpose only.…