睡眠窒息症|不良飲食或影響睡眠?研究揭這類飲食習慣風險最高!
原來飲食習慣與睡眠問題亦息息相關?一項新的研究警告,根據你的飲食習慣,可能會增加患上睡眠窒息症的風險。 睡眠窒息症是一種呼吸障礙,當喉嚨後部的肌肉過度放鬆而無法正常呼吸時就會發生。研究顯示,全球有多達 10 億人患有睡眠窒息症,它影響大約五分之一的肥胖人士。睡眠窒息症通常伴隨著打鼾聲、不明原因的疲勞和情緒波動。曾有研究指出,從長遠來看,睡眠窒息症也與心臟病和糖尿病等代謝疾病有關。然而,考慮到肥胖與睡眠呼吸中止症之間的聯繫,大眾對睡睡眠窒息症與飲食習慣之間的關係卻知之甚少。 早前,於國際醫學期刊《European Respiratory Journal》發表的一項研究中,南澳大利亞弗林德斯大學的研究人員分析了 14,210 人的數據,以確定飲食習慣是否對個人睡眠窒息症的可能性有影響。 研究人員按飲食習慣參加者分為3個類別: 健康的植物性飲食,富含水果、蔬菜、全穀物和豆類; 以動物為主的飲食,富含動物脂肪、乳製品、雞蛋、肉類和海鮮; 不健康的植物性飲食,富含精製穀物、含糖飲料、糖果、甜點和鹹味食物。 結果發現,與飲食中含有很少植物性食物的人相比,吃健康的植物性飲食的人患阻塞性睡眠窒息症的可能性要低 19%。然而,那些採用不健康植物性飲食的人患這種疾病的風險比那些吃更健康植物性飲食的人高 22%,這表明僅避免肉類或乳製產品不足以顯著降低患這種疾病的風險。 弗林德斯大學高級研究員 Yohannes Melaku 表示,「這些結果突顯了飲食品質在控制阻塞性睡眠窒息症風險方面的重要性。」 由於這項研究純粹是觀察性的,它並沒有告訴我們飲食如何影響睡眠窒息症的風險。不過,研究的合著者、阿德萊德睡眠健康研究所教授兼主任 Danny Eckert認為,這些關聯可能歸因於健康的植物性飲食可以減少發炎和肥胖。 Eckert 表示,「富含抗炎成份和抗氧化劑且不良膳食元素含量較低的飲食會影響脂肪量、發炎,甚至肌肉張力,所有這些都與阻塞性睡眠窒息症風險相關。」 研究人員還觀察到男性和女性飲食與睡眠呼吸中止症之間的關係有顯著差異。Melaku 指,「注意到這些性別差異很重要,因為它們強調了對 OSA 患者進行個性化飲食幹預的必要性。」 研究團隊未來會繼續進行後續研究,探討富含超加工食品的飲食與睡眠窒息症風險之間的關係。…