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青光眼是致盲的頭號殺手！而年齡40歲以上，患上深近視、深遠視、心血管病、偏頭痛等人士，都是青光眼高危群組。由於不少初期、中期慢性青光眼的患者均沒有任何病徵，一旦察覺視野已收窄時才求醫，而那時青光眼已病發至嚴重階段。一於趁着本星期（3月12-18日）的世界青光眼周（World Glaucoma Week），齊齊深入加深了解此眼疾。 何謂青光眼？ 青光眼是本港頭號致盲的眼疾。青光眼是指因為眼球壓力過高，令視網膜上的視神經細胞受損，導致視力下降和視野縮窄的一種眼疾。若沒有得到適當的治理，會導致角膜水腫，患者的角膜顏色會呈現灰綠色，視野則慢慢減退至只剩下中央部份，最終可致失明。 青光眼有何病徵？ 不少初期、中期慢性青光眼的患者均沒有任何病徵，因此患者較難察覺自己患有青光眼。初期慢性青光眼患者大多視力正常，眼睛沒有不適，生活如常，但當察覺到視野已收窄時，青光眼已病發至嚴重階段，於是就求醫。 要留意的是， 由於雙眼會互補視力不足，當視野收窄時，患者有可能未能即時察覺問題。青光眼亦是一種會影響雙眼的的眼疾，但有機會不是同時出現，所以會出現不對稱徵狀。 除慢性青光眼外，亦有急性青光眼這類型，患者會於數小時或數日內，眼壓突然上升到很高的水平，導致眼部疼痛、紅腫、頭痛、及作嘔等。 誰是青光眼高危一族？ 如有以下情況的人士，有較高的風險患上青光眼。 1.年齡在40歲或以上2.有青光眼家族歷史3.深近視4.深遠視5.需長期使用類固醇6.心血管病患者7.偏頭痛患者8.眼睛曽受創傷9.睡眠窒息症人士 青光眼視力不可逆轉！ 一旦青光眼患者的視神經已受到破壞，視力就不能逆轉！而接受治療目的是為了令眼壓降低至目標水平，不要讓神經線再受到進一步破壞。 我有青光眼嗎？ 當患者察覺視野出現問題而導致經常撞到、絆倒，以及視力明顯變差等，並決定求醫時，大部分已是中期及後期的青光眼。 究竟有否一些簡單的自我測試方法，讓患者初步判斷自己有否患上青光眼，從而作出及早求醫？有眼科專科醫生提供以下的自我判斷方法：面向大幅的淨色牆，每一次都站立於同等的距離，單手掩眼，檢查每隻眼的視野會否收窄。 青光眼可透過視力檢查、視野檢查、眼底檢查、眼壓測度和對比敏感度測度去確診。 青光眼可透過視力檢查、視野檢查、眼底檢查、眼壓測度和對比敏感度測度去確診。定期進行眼科檢查，對減低青光眼風險有相當重要的作用。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://today.line.me/hk/v2/article/1Dj9oam 資料來源：香港盲人輔導會 The information on this website is…

睡一半突然被尿意襲擊，不得不爬起來如廁。 自以為是正常的行為，卻不知「夜尿」可不是個正常習慣。在正常狀況下，我們的睡眠並不應該被尿意中斷。 晚上起來尿尿很不正常嗎？到底什麼是夜尿？ 夜尿簡單來說是指晚上睡覺睡一半，就爬起來上廁所。只要出現1次都可以算是「夜間的排尿」。 不過通常只有1次的情況下，泌尿科醫師會認為「還算可以接受」，像是台灣泌尿科醫學會秘書長王弘仁就表示，1次通常還不太會影響睡眠，可能是睡前水喝太多造成、或是老化造成的自然退化；但如果超過2次以上，那就要特別注意。 根據國際尿失禁房協會（ICS）定義，夜尿是指「尿意強烈到中斷原來的睡眠而醒過來，這樣的情形一個晚上至少2次以上」，當這種情形發生，就要強烈懷疑身體可能有其他的疾病；而2次以上的夜尿就可能會影響到睡眠品質，所以即使沒有其他不舒服，也建議要改善。 這4大原因造成夜尿 生理構造： 膀胱容量較小、男性攝護腺肥大。正常的膀胱容量，大約有400到500ml，像是膀胱纖維化，都會影響膀胱的容量，膀胱容量變小、失去彈性，不再像以前能容納那麼多尿。另外，男性的攝護腺肥大，以及女性的子宮肌瘤壓迫，都有可能造成膀胱的生理構造壓迫。 內科疾病： 糖尿病、心臟血管疾病、腎臟病、膀胱過動症等。 糖尿病患者的最明顯症狀就是「吃多、喝多、尿多」。高血糖對支配神經、膀胱上皮造成傷害，膀胱逼尿肌變得肥大，導致膀胱變得不穩定，而且會使沒有彈性的膠原蛋白沉積，最後導致逼尿肌功能下降無力。 因此糖尿病人最好的辦法，就是控制血糖，避免器官、組織在高糖中「泡」壞了。 腎臟病的早期，則會因腎臟濃縮能力下降，需要較多的水分才能將身體代謝廢物排出，因此會有多尿、夜尿次數增加的狀況。 生理問題： 如：失眠，睡眠窒息症（又稱睡眠呼吸中止症）等。 失眠跟睡眠窒息症的病人容易夜尿，則是因為晚上睡覺時，大腦會大大降低對膀胱的敏感度，膀胱的容量較白天大得多，這樣才能避免一直起來上廁所、中斷睡眠。 但是，睡眠窒息症會導致睡眠狀態不佳，呈現醒醒睡睡的狀態，這樣的情況下，大腦沒有將泌尿系統切換到「睡眠模式」，膀胱還跟白天一樣敏感，所以人就得跟白天一樣，每隔幾個小時就起來上廁所。 另外，睡眠呼吸中止會導致缺氧，身體發現缺氧，就會加快循環來彌補缺氧的問題，因此產生利尿作用，引起夜間多尿。如果有夜間打呼問題，或是長期失眠，需要先治療這方面問題，夜尿的方式照理講就會一起改善。 生活習慣不佳： 夜間水量攝取過多、飲食過於油膩、過鹹、過甜等。 台北慈濟醫院泌尿科醫師羅啟文表示，晚餐食用重口味食物、攝取茶、酒、咖啡，餐後到睡前不宜飲用大量水分；睡前則要排空膀胱，以減少夜間如廁需求。 要怎麼治療夜間多尿？ 如果真的情況比較嚴重，需要藥物介入，王弘仁也表示，目前已有口服合成抗利尿激素藥物，類似體內的荷爾蒙，可以代替抗利尿激素來調節尿液的分泌，據歐美研究顯示，可減少高達5成以上的夜尿次數，並增加2小時以上的連續睡眠時間，提高睡眠品質，精神狀態與活動也會有顯著的改善。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://www.hk01.com/article/808294 The information on…

睡眠對於人體是必須的，它除了能夠幫助調整身體機制，更是身體修復最重要的過程，這就是為甚麼專業醫生或是保養專家紛紛告誡我們，熬夜有害健康，甚至是有害而無益啊。 一般說來，成人的充足的睡眠時間應該是介於7至9小時之間，但是恰恰就有一群人長期缺乏睡眠，只為了自己的孩子，那就是辛苦的爸媽或是爺爺嫲嫲（或公公婆婆）！ 「父母」，長期睡眠不足 依據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）研究發現，有一群人長期缺乏睡眠，他們就是「父母」！大家都知道照顧新生兒有多不容易，很多父母在收養第一個新生兒後，睡眠品質明顯變得很差。 看到這樣的研究，或許你會認為，等到孩子稍為長大之後，爸媽睡眠不足的情況自然而然就會好轉。不過，研究數據顯示出更可怕的事實！等到孩子出生6年後，家長缺乏睡眠的問題沒有被補回來，而是一直持續。 孩子就算到了6歲，可以溝通和表達的年齡，父母睡眠不足的問題仍然會持續不足。 父母有不同階段的難題 聽起來似乎不可思議，但確實是真的！ 真正的事實是，育兒的每個階段都要面對不同程度的難題，初期會寶寶是肚子餓或是尿床，稍為長大會走路情況會變得更為複雜，就會變成嚷着要找爸媽、希望獲得關注等等。 尤其隨着新生兒變成幼童，孩子的旺盛精力更是一觸即發，彷彿勁量電池般的好體力，隨時充滿電就是能活力滿滿！這也難怪，父母總是感到疲於應付、感到焦慮，嚴重一點還會可能會開始做惡夢、身體不舒服。 從飲食着手，改善睡眠品質 睡眠不足可是會影響情緒、專注力、記憶力啊，好好睡上一覺，有助於保持良好心情，也能讓思緒穩定清晰，甚至足夠的睡眠可以減輕焦慮、消除疲勞、並提升免疫力。 對於父母睡眠不足的問題，專家建議他們可以從飲食着手，試着每天喝480c.c.的牛奶、把精緻澱粉改成全穀雜糧、食用深色蔬果，或者每天吃一湯匙堅果都可以。尤其記得雞肉、魚類、豆製品等蛋白質攝取也要足夠才行。 另外，減少攝取咖啡因、降低手機或電視等藍光的照射量，或是尋求睡眠專家的治療，如果可以尋求親友的協助，更能解決長期睡眠不足的問題，不妨試試。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://www.hk01.com/article/867824 The information on this website is for general educational purpose only.…

不少人睡覺時都會打鼻軒，但如果長期打鼻鼾而且聲浪巨大時，原來有機會反映患上睡眠窒息症。睡眠窒息症在本港愈來愈普及，不單止影響患者的睡眠質素，嚴重更有機會因為窒息問題導致長期缺氧，影響心肺功能而猝死。Gofever高燒編輯以下整理了有關睡眠窒息症成因、症狀及治療方法等資料，供大家參考。 甚麼是睡眠窒息症？ 睡眠窒息症是一種睡眠障礙，當患者在睡眠時呼吸出現停止或頻率減少超過25%並持續10秒或以上，缺氧導致血含氧量下降超過4%，醫學上便界定為睡眠窒息症。睡眠窒息症大多在淺睡期與作夢的快速動眼期間發生，一旦患者出現窒息缺氧情況，他們便會掙扎醒來，然後回復正常呼吸，當再次入睡後，又會重複出現呼吸頻率減少情況而缺氧醒來。輕微的睡眠窒息症每小時出現數次窒息情況，嚴重者則會出現約30次，直接影響患者睡眠質素。 了解睡眠窒息症成因 至於睡眠窒息症成因，根據醫管局資料，主要可以分為3大種類。第一類是「阻塞性睡眠窒息症」，佔整體睡眠窒息症個案的90%，其成因主要為患者有鼻中隔偏移、鼻甲骨或扁桃腺肥大、嚴重鼻敏感、喉嚨吊鐘或舌頭阻塞氣道等原因，導致患者氣道塌陷或阻塞，影響呼吸令血含氧量下降，造成窒息問題。第二類是「中樞性睡眠窒息症」，主要成因是患者腦部中樞系統無法正常傳遞呼吸訊息，導致窒息情況出現，大多出現於心臟病、腦部疾病或創傷及中風患者身上。第三類是「混合性睡眠窒息症」，患者同時患有阻塞性及中樞性睡眠窒息症。 鼻軒聲不斷=患睡眠窒息症？了解睡眠窒息症症狀 談及睡眠窒息症，不少人都會立即聯想打鼻鼾，無錯，嚴重鼻鼾的確是其中一個較為明顯的症狀，患者的鼻鼾聲會間中停止，然後又突然大聲響起。除此之外，睡眠窒息症患者的睡眠質素變差，令他們日間經常感到疲倦、容易打瞌睡、難以集中精神、反應遲鈍，而且記憶力衰退、脾氣暴躁，甚至性機能減退。而且患者在睡夢中容易驚醒，醒後感到呼吸困難及心跳加速等，都是睡眠窒息症常見症狀。如果睡眠窒息症情況惡化，患者更有機會因為窒息致長期缺氧，影響心肺功能，增加患高血壓、中風及心臟病機會，甚至有機會睡夢中猝死而亡，不容忽視。 睡眠窒息症高危一族 至於睡眠窒息症的高危一族，男性發病機會較高，而且大多好發於40-50歲男性身上。另外，由於肥胖人士有較高機會出現脂肪積聚於上呼吸道，容易令他們呼吸道變窄，增加患病機會；下巴短小、吊鐘過長、氣管較窄或舌頭肥大等人士亦有較高機會患睡眠窒息症。 睡眠窒息症診斷及治療方法 睡眠窒息症可到醫院進行詳細睡眠測試，以診斷患者是否患有睡眠窒息症，以及處方相應治療方法。至於睡眠窒息症治療方法，患者可以使用睡眠機，但睡眠機必須經醫生處方使用，由醫生處方預設壓力，透過鼻罩輸送到患者的呼吸道，吹開阻塞呼吸道的軟組織，使他們保持呼吸暢通，減輕窒息情況。最後，多做運動及減輕體重都有效助減輕窒息情況。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://www.hk01.com/article/844580 The information on this website is for general educational purpose only. Readers should consult their physician…

長期睡眠不足 你長期睡眠不足，可能因為加班或熬夜打牌、追劇捨不得睡？醫師提醒，長期睡眠不足不僅會變胖還會高血壓，引發心血管疾病風險。另外，有些水果也最好不要睡前吃，以免影響睡眠品質。 睡眠時間少於6小時，小心變胖、血壓升高 好日子診所家醫科醫師許哲源在診間觀察到，每次只要放完假，不少人反而覺得身體更累、更想睡，原因是放假的時間太寶貴，反而捨不得睡覺，默默熬夜、打牌、追劇等，讓睡眠時間變得更短更少。 根據研究指出，每天睡眠時間少於5～6小時的人，肥胖機率會比睡眠充足的人高出3成，而長期睡眠不足也會增加高血壓、高血脂和心血管疾病的風險。許哲源說，近日診間就有睡不好的患者，早上一起床血壓就變高。 睡不好、作息不正常？調整作息4要點 此外，睡眠減少也會增加食慾，讓人傾向選擇高熱量、高油脂的不健康食物。許哲源建議以下調整作息的方式，讓生活型態正常： 固定起床時間和睡覺時間，不管前一晚睡得好不好；只要時間久了，就容易在固定時間入睡。 建立良好的睡眠環境，減少周遭的干擾，如光線、電視、音樂、吵雜聲音。 白天減少使用會影響睡眠的物質，如咖啡、茶、香菸。 建立床和睡眠的連結，想睡的時候才躺床，不要在床上做閱讀、看電視、吃東西或運動。 睡前不要吃高鉀水果，當心利尿中斷睡眠 輔大醫院家庭醫學科醫師許書華也曾建議，想要一夜好眠，睡前4～6小時內要盡量避免咖啡因、茶類和酒精。她提到，有些人習慣用酒精助眠，雖然剛開始微醺的感覺或許有助眠效果，但酒精其實會擾亂睡眠周期，導致睡眠中斷。除此之外，有些水果盡量不要睡前吃，例如西瓜、哈密瓜等瓜類水果，因為它們是高鉀水果，跟酒精一樣有利尿效果，可能造成中斷睡眠起床上廁所，進而影響睡眠品質。 促進睡眠食物：牛奶、香蕉、穀類、豆類 想要穩定睡眠，許書華表示，睡前可以吃一些含鈣食物，例如牛奶，另外也可以攝取含有色胺酸的食物如香蕉、穀類、豆類等，讓睡眠比較穩定。其實睡覺之前透過少量進食來微微增加飽足感，有助於穩定神經；不過，若腸胃比較脆弱或有胃食道逆流的人，睡前最好不要吃東西。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://news.tvbs.com.tw/health/2048679 The information on this website is for general educational purpose only. Readers…

每年3月4日是「世界肥胖日」，今年的主題為「改變觀點：讓我們談論肥胖」，衞生署今（4日）呼籲市民響應一年一度的「世界肥胖日」，指出香港約每兩個成年人中，便有一人的體重指標被界定為超重或肥胖，港人肥胖問題在新冠疫情期間，轉趨嚴重。 根據政府調查顯示，去年中小學生的超重（肥胖）檢測率，亦較疫情前增至逾兩成，估計與疫情及社交距離措施有關。署方指，攝取熱量多於消耗便會肥胖，建議市民應保持均衡飲食、避免飲酒、多做體能活動，以及減少久坐的時間。 本港約一半成年人超重或肥胖 衞生署介紹指，世界肥胖日始於2015年，由2020年起定為每年3月4日，為促進和支持可協助人們保持健康體重，及解決全球肥胖危機的實際行動。今年主題為「改變觀點：讓我們談論肥胖」。 衞生署呼籲市民響應世界肥胖日，指肥胖為多項慢性疾病的主要風險，包括高血壓、心臟病、中風、糖尿病、癌症、肌肉骨骼疾病及睡眠窒息症。署方指，本港約兩名成年人中，便有一人的體重指標，被界定為超重或肥胖，認為新冠疫情致市民體能活動減少、飲食習慣改變，估計超重和肥胖問題更趨嚴重。 近1/4成年人能活動量不足　估計與疫情有關 衞生署以學生為例，在疫情前的2018/19學年，小學及中學生的超重檢測率（包括肥胖），分別錄得約18%及20%，直至2021/2022學年則上升至約21%及22%。署方認為，學校停課、網上授課、體能活動減少，及屏幕時間增多，均額外增加超重及肥胖的風險。 衞生署2020至2022年度人口健康調查報告指出，18歲或以上市民有接近四分一，參與體能活動量不足，相較以往的人口健康調查，體能活動不足顯著上升，部份原因可能與新冠疫情及社交距離措施有關。至於15歲或以上的市民當中，有近98%表示每日進食水果及蔬菜量不足，即平均每日少於五份。 衞生署籲港人多步行　實踐健康生活 衞生署強調，實踐健康生活可減低肥胖的風險，當攝取熱量多於消耗，肥胖的情況則會出現。為達至健康體重，市民應保持均衡飲食、避免飲酒、多做體能活動，以及減少久坐的時間。 衞生署又指，一直致力遏止肥胖率上升，例如鼓勵食肆支持「星級有營食肆」，並提供較健康菜式，並聯同相關政府部門及不同公私營機構，開展「幼營喜動校園計劃」和「健康飲食在校園」，亦在去年舉辦以「日行萬步」為主題的宣傳活動。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://www.hk01.com/article/873672 The information on this website is for general educational purpose only. Readers should consult their physician…