hk

港人生活壓力大，容易有失眠問題 中醫認為失眠與心神有關，心理、生活模式、環境等都可能會引起問題，本身容易焦慮、緊張、精神壓力大者，都是失眠的高危一族。註冊中醫師彭綺婷指出，穴位按摩及泡腳都有助預防失眠及減輕症狀。 失眠的成因可分為5大方向 彭綺婷表示，失眠的成因可分為5大方向，「一、心理因素：過度擔憂、心神不安、過於興奮、工作焦慮、心情抑鬱及壓力過大等；二、生活模式：輪班工作、吸煙、睡前飲用含咖啡因或其他刺激性飲品；三、環境因素：噪音、光線、蚊子叮咬、溫度過高；四、生理因素：夜尿、咳嗽、痛症、睡眠窒息症等；五、生理時鐘改變：旅行、時差。」 與心神有關 中醫認為失眠與心神有關，心主神明，心神不安則不能寐，精神緊張、思慮太過、飲食不節及久病體虛都有可能會影響心神，導致失眠。彭綺婷認為，疫情下港人容易情緒緊張，令肝氣鬱結，肝失條達，氣鬱不舒，鬱而化火，上擾心神，就會引致失眠，「如果思慮太過，則易傷及心脾，容易損耗陰血，致神不守舍；同時，脾為後天生化之源，脾傷則生化乏源，營血虧虛，無以上奉於心，心神不寧而不眠。」因此平日應特別注重心、肝、脾的日常調理，如果久病及腎，如果失眠日久又不注意保養，則容易使腎臟都受損，心腎不交，陰陽不調，使不寐的問題加劇，反覆不愈。 穴位按摩 失眠常見於容易焦慮、緊張、精神壓力大的人士，另外需要輪班工作者、長期病患者及長者都是高危族群。彭綺婷指，穴位按摩及泡腳都可以預防失眠或減輕症狀，穴位方面，「第一個是內關穴，位於手腕橫紋正中，往上2吋處，可緩解心悸及焦躁；第二個是神門穴，位於手腕橫紋靠近小指凹陷處，有平衡自律神經及安神助眠的功效，兩個穴位做法一樣，輕輕按摩一分鐘就可。」 注意精神因素 失眠人士需特別注意精神因素，彭綺婷建議，首先要消除思想顧慮，亦可在睡前拉筋及冥想等放鬆心情。同時患者應避免長時間使用手機及其他電子產品，睡前避免劇烈運動、飲用濃茶或其他含咖啡因的刺激性飲品，亦要戒煙酒，配合良好生活習慣，醫患合作，才可改善睡眠質素。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://hk.news.yahoo.com/穴位按摩-泡腳-紓緩失眠-203043707.html The information on this website is for general educational purpose only. Readers should consult their physician before…

睡眠窒息症在香港普遍嗎？有鼻鼾問題，即代表有可能患上睡眠窒息症？如何知道自己患上睡眠窒息症？哪一類型人士較易患上睡眠窒息症？8杯水邀請到耳鼻喉專科醫生陳鍵明解構睡眠窒息症的病因，以及常見治療方案。 1) 睡眠窒息症在香港普遍嗎？ 睡眠窒息症頗為普遍，大型研究指出，大致有2至4%人口患上此病，男患者比例較多，比女性多約一倍左右。 2) 如何知道自己患病？ 睡眠窒息症最明顯的症狀，就是鼻鼾問題。除了鼻鼾，睡眠窒息症病患者會有更多不適，例如睡了很長時間但也很疲倦，經常沒精神，這都是睡眠窒息症常見症狀。 3) 哪一類型人士較易患上睡眠窒息症？ 平均來說，肥胖人士患上睡眠窒息症的機會相對大一點，另外有些纖瘦人士可能有上呼吸道阻塞問題，例如經常有鼻敏感、鼻塞人士，都有可能患上睡眠窒息症。 4) 睡眠窒息症有甚麼主要病因？ 睡眠窒息症主要成因是由於上呼吸道不夠暢通，上呼吸道即由鼻子、舌頭到咽喉的位置，有不同程度的阻塞。 5) 如何診斷睡眠窒息症？ 患者求醫很多都是因身邊人提醒，例如太太或女朋友被其鼻鼾騷擾至失眠。診斷有兩個方向，首先會進行上呼吸道檢查，了解病人會否有地方受到阻塞。另外最重要的是進行睡眠測試，睡眠測試能準確分析病人是否患有睡眠窒息症。病人會在家中或在醫院自然睡一晚，當中會監察其呼吸、血含氧量、心電圖和腦電波，收集整晚的數據，觀察病人有沒有患上睡眠窒息症，如有，究竟是哪一類型和其嚴重程度。 6) 睡眠窒息症是否真的如字面所說，入睡時窒息？ 睡眠窒息症一般的定義，是以一晚測試中平均每小時呼吸停頓的次數來作計算。一小時內少於五次停頓，都是屬於正常，所以其實很多人都有不同程度的窒息。但當鼻鼾或呼吸停頓去到某個程度，例如每小時停頓多於五次，這樣便會定義為睡眠窒息症。 7) 睡眠窒息症有甚麼常見的治療方案？ 要改善睡眠窒息症，首先是從改善生活習慣著手，肥胖人士需要多做運動減肥、均衡飲食，減少進食令睡眠窒息情況變差的食物，例如酒精和藥物都要多留意。 治療睡眠窒息症 要治療睡眠窒息症，有效的黃金標準(Gold standard)是佩戴正壓呼吸機，作用是提供正氣壓，協助保持氣道暢通，減少缺氧。有些病人可能使用不了呼吸機，可考慮選擇佩戴牙膠，由牙醫協助倒模牙膠，於睡覺時佩戴，以防舌頭塌後而引致窒息問題。但有些病人的睡眠窒息症可能太嚴重，而氣道阻塞亦不是在下舌根位置，那就未必適合。還有一個治療方案便是手術，評估時必須了解觀察病人的阻塞位置，從而判斷病人是否適合做手術，例如本身有鼻息肉、鼻骨彎曲、鼻甲骨肥大腫脹引致阻塞，這些都有機會透過手術改善，但如果阻塞主要是因為肥胖、肌肉鬆弛問題，那手術就未必適合。 訪問：耳鼻喉專科醫生陳鍵明 原文: https://hk.news.yahoo.com/有鼻鼾即患上睡眠窒息症-醫生解構睡眠窒息症病因與治療-034313294.html The information…

睡眠窒息症是什麼？ 睡眠窒息症是在睡眠中，出現週期且重覆地發生上呼吸道(包含鼻咽、咽喉部位)阻塞，使呼吸間歇或中斷，並於停止呼吸一段時間後，突然短暫暫停或倒吸一口氣，嚴重甚至會造成呼吸道完全堵塞而窒息，可分為中樞型以及阻塞性。 阻塞型大約佔了呼吸中止症八成以上，而中樞型則與一些慢性疾病及代謝性疾病有關聯。阻塞性睡眠呼吸中止的主因在於口咽部阻塞，約佔了八成的因素，包含軟齶以及舌根部位過於肥大或是肌肉鬆弛造成後倒，影響呼吸氣流的通過。而鼻塞佔了約兩成的原因，因為鼻塞會造成張嘴呼吸，更加重舌頭舌根以及軟顎後倒。 睡眠窒息症有那些症狀？ 睡醒醒來時口乾舌燥、疲倦、精神不濟、感到頭痛頭暈、嗜睡容易打瞌睡、注意力不集中、記憶力減退、耳鳴及容易暴躁。夜晚則常失眠或淺眠、多夢、頻尿 都可能與睡眠窒息症有關連，需進一步給耳鼻喉科醫師診治。 我有睡眠窒息症嗎？如何檢測？ 耳鼻喉科對於睡眠窒息症的檢查，會先評估臉型及口腔內的構造是否有狹窄阻塞的地方，必要時使用鼻咽喉內視鏡，檢查口咽、下咽、舌根以及會厭軟骨等上呼吸道是否有阻塞。同時安排一個頭顱側面的X光檢查，檢查上呼吸道骨骼與軟組織的相對關係。最後安排您到睡眠中心睡一晚，進行多項生理參數檢測，才能判定是否有呼吸中止症，以及呼吸中止嚴重的程度，給予合適的治療方式。如果你會認床或是在醫院沒有辦法睡著，可考慮開立合適的安眠藥或安排居家睡眠檢測。 睡眠窒息症要看那一科？ 可以先看耳鼻喉科評估是否有上呼吸道狹窄，或是鼻塞、舌頭舌根軟顎肥厚。其他相關科別包括胸腔內科神經內科胸腔內科神經內科精神科或是牙科。 睡眠窒息症治療方式介紹？要開刀嗎？ 造成睡眠呼吸中止的原因很多，嚴重程度也不同，需經過專業醫師進行綜合評估後，給予不同治療方式，治療方式分成手術和非手術治療兩大方向： 方法一、減重是治療睡眠呼吸中止首選方案 體重過重會增加舌頭以及咽喉皮下脂肪厚度，壓縮原本上呼吸道，常見特徵就是雙下巴、脖子粗短。 透過飲食控制及運動才能瘦得健康，但如是重度肥胖者，建議先透過減重門診，評估是否需搭配減重藥物，甚至可考慮縮胃手術。 方法二、佩戴陽壓呼吸器或止鼾牙套 中度或重度睡眠呼吸中止患者，可先嘗試配戴陽壓呼吸器作為首選治療，利用正壓空氣撐開上呼吸道阻塞的部位，但多數人可能無法長期佩戴陽壓呼吸器，此時可試戴不同廠牌或是不同款式面罩的呼吸器，提升佩戴的舒適度。 佩戴呼吸器前，如有鼻塞或張嘴呼吸的問題，除使用鼻噴劑外可請耳鼻喉科醫師確認沒有嚴重的鼻中膈彎曲、鼻甲肥大等問題，避免呼吸器成效打折。沒有鼻塞但喜歡張嘴呼吸者，可用市售貼布將嘴巴貼上，學習用鼻子呼吸，一樣可減少打呼的音量。 另，亦可選擇止鼾牙套作為治療睡眠呼吸中止替代方案，將下巴以及軟顎懸雍垂往前移，讓舌頭不要後倒以減少上呼吸道阻塞，長期戴下來也可能造成顳關節疼痛， 目前呼吸器的價格約莫在新台幣五萬上下，止鼾牙套約兩三萬，可多方嘗試配合醫囑來選擇最合適的治療輔具。 方法三、上呼吸道手術 睡眠呼吸中止手術主要針對軟齶、舌頭以及舌根的部分做處理，因為睡眠呼吸中止造成的原因有八成在咽喉部位，鼻子鼻塞大約佔了兩成，因此手術主要還是針對咽喉的部位進行病灶處理。 手術名稱很多種變化，但基本的原理是縮小舌頭舌根、避免咽喉肌肉塌陷，讓上呼吸道能夠通暢。例如縮小舌頭舌根可以使用無線射頻消融手術來縮小肌肉以及脂肪層。避免咽喉肌肉塌陷則可利用懸吊軟齶或是舌根的方式。 而鼻塞的部分，則可接受微創鼻塞手術來改善鼻中隔彎曲或是下鼻甲肥厚的問題。 隨著醫療科技進步，手術器械升級，睡眠呼吸中止手術都能夠讓住院天數變少、出血少、疼痛降低。達文西機械手臂手術，540度活動度以及3D的視野，對於扁桃腺下端以及舌根部位的切除，相較傳統手術更大的優勢。惟達文西手術並非健保給付的手術，如經濟狀況許可達文西手術是一個更為精準的治療方式。 如果懷疑自己有睡眠窒息症，建議你應尋求專業耳鼻喉科醫師的協助，別輕忽這潛在的危險而影響了你的睡眠品質甚至日常生活的安全! 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://udn.com/umedia/story/12758/6832838 The…

睡眠窒息症是一種睡眠障礙，患者在睡眠時，可能會多次出現呼吸暫停而窒息的現象 除了日間渴睡，夜間失眠，或認知力衰退、判斷力變差等，細心留意手指，原來也可略知一二。如果發現手指頭末端出現這形狀，就要小心！因為有機會是健康問題的表徵！ 台灣耳鼻喉科醫生吳昭寬於台灣電視節目《醫師好辣》分享一宗病例 他表示，一名55歲、身材稍微豐腴的男病人，本身有「三高」的問題，同時也有輕微心臟衰竭。他早前因為鼻塞的狀況而去求診，明顯出現鼻涕倒流，這狀況引致三不五時要清喉嚨。 吳昭寬續指，進行內視鏡、電腦斷層等檢查後，發現該病人有非常嚴重的慢性鼻竇炎。不過，這位病患後續有說到，察覺近半年其手指頭似變得異常粗，「遠遠看就像一個鼓棒的頭一樣」。 心肺循環如果有問題 他又解釋，「我們的心肺循環如果有問題，就有可能會造成這種現象。所以第一時間會想到是不是他的睡眠出狀況，所以便幫他安排了一個睡眠的檢查」，結果發現這病人「1小時停呼吸65次的紀錄，這是一個非常嚴重的睡眠呼吸中止個案」。 睡眠窒息或會加重病患身體循環變差 吳透露，睡眠窒息或會加重病患身體循環變差，病患「身體有一些生長因子，沒有辦法將他的肺部循環當中進行代謝掉，回流到肢體末端；另外身體會有一個回饋的反應，就是你處於缺氧的狀況，於是可能局部血管擴張，會導致其周邊的，即手指頭末端旁邊的結締組織，就會這樣慢性的增生。」 後來醫生安排這病人做手術，並建議減肥，雖然睡眠、呼吸情況穩定了，但病人的「手指頭其實也沒有恢復太多，不過他自己說他有進步，因為可以至少挖鼻孔。」 睡眠窒息症成因有哪些？ 家庭醫生劉俊彥指出，「研究顯示4至7%的成年人可能患有睡眠窒息症，但只有少於三成人真正被適當診斷。」 他直言，成年人的睡眠窒息症主要是與肥胖有關，「但先天的喉部結構、腺樣體和扁桃腺的大少等都會影響病發的情況和病情。我們睡覺的時候，舌頭的肌肉會放鬆並隨著地心吸力下後移。如果因先天結構問題、腺樣體、扁桃腺肥大以及肥胖的因素而令喉部的空間收窄，就會引起阻塞。空氣不能進入肺部，血氧濃度會下降，這時大腦的睡眠週期會因缺氧而中斷，進入短暫的清醒狀態。這狀態當事人未必能自己察覺，但會影響睡眠質素。」 睡眠窒息症8大徵狀 嚴重鼻鼾並間歇性停止 日間渴睡，夜間失眠 不能集中精神，記憶力及認知力衰退 睡醒後感覺疲倦 早晨起來感頭痛 焦慮，脾氣暴躁 判斷力變差，反應緩慢 性功能減退 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://www.healthyd.com/articles/body/55歲三高男1小時停呼吸65次-睡眠窒息症症狀 The information on this website…

香港學生學業繁忙，功課、考試、課外活動壓力大，常常導致睡眠不足問題 近日有港媽在「親子王國論壇」發文問大家「你們家中的小學生幾點瞓？」，分享自己孩子的睡眠時間，並想了解為何有些小朋友很早就能睡覺，引起各位爸媽熱論。 你們家中的小學生幾點瞓？ 一位港媽在「親子王國論壇」發文問大家「你們家中的小學生幾點瞓？」，分享自己就讀小三的孩子晚上10點睡覺，而就讀小五的孩子晚上11點半才睡覺。她好奇為甚麼有些孩子可以這麼早睡覺，指自己是在職媽媽：「我有時放工都成9點，睇下功課，溫下習，都10點。」並表示自從孩子上全日課後，越來越晚睡。 不少家長留言，分享自己孩子約在9點至11點這段時間睡覺 「想9:30冇可能，做完功課食飯差唔多9:00，要比佢玩下」，但也有家長回應「睇吓幾點做完功課同溫完默書先」。有家長分享孩子早睡覺的秘訣：「我要佢哋將做好嘅功課whatsapp我，先可以玩/（睇）圖書/（瞓）晏覺」。有少數媽媽留言孩子7點多至8點已經睡覺。 6至13歲兒童每天應有9至11小時睡眠 美國國家睡眠基金會建議，6至13歲兒童每天應有9至11小時睡眠。但中大跨學科研究團隊發表的「2022香港兒童及青少年體力活動報告卡」報告顯示，少於一半（42.0%）香港兒童和青少年（平均12.3歲）達到睡眠建議時間。 衞生防護中心指，睡眠對兒童與青少年的生理發展和心理健康十分重要。持續睡眠不足可令精神難以集中、專注力下降、記憶力衰退和影響學業。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://www.hk01.com/article/869565 The information on this website is for general educational purpose only. Readers should consult their physician before considering…