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本港每年約有百人患上口水腺癌 面頰突然「起角」腫起，或是口水腺瘤先兆。有耳鼻喉科專科醫生指，惡性口水腺瘤佔整體頭頸腫瘤2至6%，本港每年約有百人患上口水腺癌，因腫塊未必有痛楚，致很多人掉以輕心。惟他提醒即使是良性腫瘤，亦有機會演變成癌症，若任由腫瘤生長入侵神經綫，更會引發局部面癱；即使做手術，亦可能要切除部分神經綫，造成永久性影響。 一般人會有6個主要口水腺 耳鼻喉科專科醫生邱騏驄指，一般人會有6個主要口水腺，按左右均分布於腮腺、舌下腺及下頜下腺。而口水腺瘤最常見於腮腺，當中約8成屬良性，惡性口水腺瘤佔其中兩成。「口水腺瘤無特別病因，與抽煙飲酒、飲食習慣關係不大，高危發病年齡約40至70歲。」 8成屬良性 無特別病因 邱續指，良性瘤中以多樣性腺瘤最常見，患者以女性居多；另一種良性的沃辛瘤，則以男患者佔多，研究顯示吸煙是其中一種風險因素。 口水腺瘤多為良性 口水腺瘤多為良性，惟長期忽視亦有風險，約10%多樣性腺瘤患者會在15年內演變為癌性。邱指，曾有30多歲OL，發現口旁有1.5厘米大腫塊後，因無痛而不以為然，豈料1、2個月後腫塊變大，求醫進行抽針檢查發現有「非典型細胞」，安全起見接受醫生建議進行手術。開刀後始發現硬塊附近組織不平整，切除化驗後證為癌症，需做後續電療。 入侵神經綫前治療 減後遺症 邱指，延遲診治非孤例，不乏病人任由腫瘤生長半年，直至影響神經綫，出現局部面癱才求助，「當腫瘤入侵神經綫，無可避免要一併切除相關神經綫，即使做修復接駁，功能亦未必完整。」幸好口水腺癌存活率較高，如接受適當治療，整體可達7成，若能在入侵神經綫前發現，更可減少後遺症。 治療口水腺腫瘤 治療口水腺腫瘤主要用手術切除，即使是良性瘤，若觸診較硬，更要份外留神。邱指，因可將傷口隱藏於髮際綫、耳後位置，即使不是微創手術，疤痕亦不顯眼，「曾有20多歲準新娘接受手術割除良性瘤後，傷口隱藏在耳背，未有影響婚禮進行。」 以腮腺的腫瘤為例，手術後遺症包括割除腫塊後，神經綫復元時「搭錯綫」，或令病人分泌口水時，錯誤指派汗腺分泌汗液，令部分人出現進食時「大汗」問題。但他強調，近年醫生做手術時或會使用神經綫監察系統，可減少誤傷面神經綫的風險。 原文: https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/3277699/面頰現腫塊 恐患口水腺瘤 可致局部面癱 有變癌風險 The information on this website is for general educational purpose…

如果說要讓現代人說「不」熬夜，應該幾乎沒有人可以做到。 但無論是為了工作或是其他任何原因而熬夜，為了自己的身體健康著想，隔天還是要注意用其他方式「補」回來。以下就介紹3招幫身體補元氣。 第一招：適當午睡 如果可以的話，在中午的時候找個地方大字型平躺10分鐘，不要躺太久，10分鐘剛好是可以讓身體暫時休息，躺太久反而會進入睡眠週期，變得更累。如果不方便平躺的話，也可以靠坐在椅子上，或是拿一個抱枕把桌面墊到跟胸口一樣高再趴，會比較舒適。 第二招：吃夠蛋白質 熬夜隔天可以多補充一些富含蛋白質的食物，可以幫助補充體內損失的熱量，消除疲勞感、儲備體力、恢復元氣。 第三招：補充維他命B雜 熬夜會造成身體的維他命B雜的過度損耗，此時適當的補充維他命B雜，可以幫助身體恢復、促進代謝。而且維他命B雜同時也是製造睡眠激素的材料，如果有補充B雜，熬夜結束後也會變得比較好睡。 原文: https://www.hk01.com/article/823203 The information on this website is for general educational purpose only. Readers should consult their physician before considering treatment, and…

怎麼搞的胖都胖在肚子？做運動也消不太下去！醫師提醒，趕快看看是不是睡眠時間不夠。根據今年最新研究發現，吃太多雖然會讓人變胖，但如果是睡眠不足，不但會增加發胖速度，而且還單只胖在肚子。 睡眠不足？時間不夠用？大家都這樣做：犧牲睡眠 台灣台北中山醫院婦產科主治醫師王羚表示，工作做不完、書念不完、和朋友聊天聊不夠，幾乎每個有類似狀況的人，都會選擇「犧牲睡眠、做完再晚點睡」。根據美國統計，約有1／3的成年人睡眠不足。其中只有少數是因為輪班工作者，而絕大多數睡眠不足的人都是為了在Facebook等社群網站和朋友留言、聊天，或是網路追劇等等。 研究：睡眠不足腹部脂肪增9％、內臟脂肪增11％ 王羚表示，在今年4月發表在美國心臟病學會期刊中，由梅耶診所（Mayo Clinic）發表的研究指出，缺乏足夠睡眠和沒有節制的飲食，會加速身體熱量消耗，進而導致反饋機制引起脂肪堆積。在進行隨機控制及對照組的交叉研究中發現，缺乏良好的睡眠，會導致腹部脂肪9%增加、腹部臟器脂肪11%增加。過去的研究了解，臟器脂肪堆積和心血管疾病、代謝症候群和糖尿病發生率成正比。 在這項研究中，研究人員將12位健康成年人隨機分配到限制睡眠只有4小時的實驗組，以及睡眠9小時、正常睡眠的對照組。研究進行21天中進行2組人員的睡眠監測和各項指標檢查，在21天的研究結束後，所有受試者回歸3個月正常生活，兩組睡眠時間互換，再監控21天。 晚睡者平均多吃300大卡，脂肪都長在腹部 研究過程中兩組人員均可自由選擇食物，研究人員同時監測各項數據。結果發現，實驗組每天會額外攝取至少300大卡熱量，其中攝取分別是蛋白質增加13%、脂肪17%。而睡眠不足也影響到實驗組的熱量消耗量，即使後來睡眠恢復正常，熱量消耗量都維持同一水平。 而另外在電腦斷層監測中則發現，實驗組受試者的臟器周圍脂肪也有明顯變化，顯示長時間睡眠不足會導致內臟脂肪積累及擴張。 王羚解釋，犧牲睡眠的人清醒的時間愈長就會愈想進食，很容易過度飲食。這項研究發現，無論受試者的年齡是年輕或老、原本身材苗條或本來就胖，以及健康狀況不同，只要減少睡眠時間一段時間，每日的熱量攝取、體重微增、腹部脂肪都會增加，而且脂肪主要堆積的位置是在內臟周圍，尤其是腹部脂肪增厚，而非過去認為會堆積在表皮或皮下組織。 睡眠不足，睡眠時間恢復，內臟脂肪繼續增 重要的是，即使之後睡眠時間恢復，熱量攝取也減少，體重也下降了，但是內臟脂肪會持續增加。王羚表示，這說明睡眠不足會觸發內臟脂肪堆積，可以說睡眠不足已經是肥胖、心血管、新陳代謝疾病好發的危險因子。 要重建基礎代謝，得早睡、一定要運動 王羚提醒，千萬不要以為偶爾晚睡沒有關係，這項研究證實睡眠不足會影響體重及脂肪堆積，也會影響基礎代謝率，即使後來恢復正常睡眠時間，影響會長期存在。她建議如果本來就有晚睡、睡眠不足的民眾，若要避免內臟脂肪堆積，影響新陳代謝而引起心血管疾病及糖尿病，要趕快節制飲食，並建立良好的生活作息、而且一定要運動，增加身體代謝率，徹底改變才有機會趕走腹部肥胖、重建健康體質。 原文: https://www.hk01.com/健康Easy/818904/肥胖-睡眠不足容易有大肚腩-研究-缺乏良好睡眠腹部脂肪增9 The information on this website is for general educational purpose only. Readers should…

都市人長期缺乏睡眠，不少人都希望晚上能夠「秒睡」，爭取休息時間。但有日本醫學系教授表示，「隨時隨地便可入睡」不是一個好現象，因為只有在身體過度疲勞的情況下，才有可能「秒睡」。如果每天都在8分鐘內入睡，即代表異常疲倦或慢性睡眠不足，若情況持續，可造成認知能力下降，影響身體健康。 睡眠不足 | 身體適應睡眠時間約15分鐘 據日本《讀賣新聞》報道，日本秋田大學醫學系精神科學講座教授三島和夫曾表示，睡眠充足的人，從關燈到睡著需時約15分鐘，因為當環境轉暗，身體適應睡眠環境後，會逐漸調整至入睡狀態，睡意才會慢慢湧現；但如上床後能夠迅速地入睡，則代表長期處於睡眠不足狀態。 他曾進行一項實驗，安排測試者於早上在昏暗安靜房間中躺臥，分別進行4至5次，並紀錄測試者入睡所需的時間。結果發現睡眠充足的人，平均入睡時間為10多分鐘；前一日通宵的人，平均入睡時間為2至3分鐘；而異常疲倦的人，平均入睡時間則少於8分鐘。 睡眠不足 | 10分鐘內入睡等同昏迷 日本睡眠改善指導師竹田浩一亦曾於《マツコの知らない世界》節目中分享，指上床秒睡並非正常，因正常人在一般情況下，躺上床後需要用20至30分鐘讓思緒冷靜下來，才可以入睡。如果只需5至10分鐘便睡著，即屬「氣絕」，即是昏迷，代表身體過度疲勞及嚴重缺乏睡眠，長期睡眠不足所致。 竹田浩一分析4種顯示身體異常的睡眠狀態，只有符合其中一樣，都可代表身體過於疲勞及嚴重睡眠不足： 5至10分鐘就可睡著 鬧鐘響前已醒過來 起床後4小時內想睡覺 隨時隨地都能入睡 出現秒睡即代表有健康隱憂 台灣外科醫生江坤俊曾在其節目《江P醫件事》中指，常人從上床到進入深層睡眠，約需15至20分鐘，如果躺在床上不足5分鐘完全入睡，則可能暗藏以下疾病隱憂： 過度疲勞人在清醒時會產生「腺苷」（Adenosine），當清醒時間越長，體內的腺苷濃度就越高，導致出現疲勞感；一旦進入睡眠，腺苷濃度就會下降。因此「秒睡」可能代表平時休息不足，腺苷濃度過高。 至於能夠在之後補回缺乏的睡眠，江坤俊表示如果平日少睡2小時，之後可能要用多幾倍的時間、約6至8小時才能還清「睡眠債」。 睡眠品質差睡眠品質不佳可由多種原因造成，如睡覺會打鼻鼾，可能由於睡眠窒息症，導致體內二氧化碳濃度升高、血氧濃度下降，除了無法獲得良好睡眠質素外，更有可能增加患心血管疾病的風險。 渴睡症如果不僅晚上秒睡，連白天也經常嗜睡，可能是患上渴睡症。江坤俊表示，目前渴睡症的病因尚未明確，只知道可能與遺傳、自身免疫系統有關。 美國疾控中心（CDC）曾列出不同年齡層每日所需的睡眠時間： 4個月-12個月：12-16小時 1-2歲：11-14小時 3-5歲：10-13小時 6-12歲：9-12小時 13-18歲：8-10小時 18-64歲：7-9小時 什麼是耳源性眩暈？ 原文:…