睡眠窒息症

兒童瞓得差，或影響成長 中大醫學院兒科學系系主任李民瞻表示，兒童睡眠不足，患肥胖及慢性病風險更高，日間更可能「坐唔定、脾氣差」，而被誤判為過度活躍症（ADHD）。另外，小孩若睡覺時會打鼻鼾、習慣趴睡及張嘴睡覺，以及全身大汗，要留神或是睡眠窒息症先兆，宜及早求醫接受治療。 睡眠對人體有重要作用，如增強免疫力、記憶力及專注力 李民瞻表示，睡眠對人體有重要作用，如增強免疫力、記憶力及專注力，亦可促進兒童生長激素分泌，更能讓大腦去除代謝廢物。中大過去有針對小學生的研究發現，睡眠不足的兒童會更易肥胖，體重為睡眠充足者的2至3倍，且會增加患慢性病機會，亦會出現行為問題，「例如經常坐唔定、脾氣很差，搞同學仔等，容易被師長誤判為ADHD。」 唔夠瞓脾氣差 易被誤當ADHD 最常見影響兒童睡眠的病理原因，是鼻敏感和睡眠窒息症。李指，鼻敏感的兒童常鼻塞、打乞嚏等，因而影響睡眠質素，亦會增加患睡眠窒息症機會。而兒童睡眠窒息症是近30年才發現的「新疾病」，病童常見表徵是發育不良、身高較矮、長不胖，睡覺時常打鼻鼾，亦愛趴着張嘴睡，睡醒時易滿身大汗。「兒童患者普遍因扁桃腺和腺樣體脹大，導致呼吸道受阻，除了易間歇性缺氧，影響睡眠質素，亦會出現過動等行為問題。若發現孩子每周有3晚打鼻鼾，睡醒後精神、脾氣差，可先看家庭醫生作初步評估，若有需要再跟進轉介，現時大部分公院已能為孩子做睡眠檢查。」 按早上7時起床上學計算，兒童最遲應晚上9時入睡 李指，按早上7時起床上學計算，兒童最遲應晚上9時入睡，晚上8時後便應禁用電子產品︰「藍光會影響褪黑素分泌，令孩子更難入睡；世衞建議每日不應用電子產品超過1小時。而激烈運動易使人過於興奮，下午5時半後應減少。」他說，上網課難免令兒童常用電腦，家長在課餘更應「熄機」，以其他娛樂方式如玩具替代。 晚上用電子產品 孩子更難入睡 李續說，如父母習慣晚睡，子女自然會跟隨，「睡前應避免讓兒童吃高糖食物，如餅乾、蛋糕作宵夜等。」他又提醒，幼童在咬東西時特別放鬆，但應避免養成咬奶嘴入睡習慣，「幼童很常半夜醒一醒，若依賴咬奶嘴或飲奶入睡，很難自己瞓番，而需父母再哄睡。」另外，若兒童習慣由父母陪睡，亦難學會獨自睡覺。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/3289570/兒童睡眠窒息 瞓得差礙成長 打鼻鼾張嘴睡要注意 The information on this website is for general educational purpose only. Readers should…

長者若有疑似心房顫動症狀，應就醫評估中風風險 隨著新冠肺炎確診人數增加，後遺症已成為民眾最關心的問題。當新冠肺炎患者康復後，疲勞、呼吸急促、腦霧等症狀持續超過8周以上，即為長新冠(Long Covid)。目前有不少研究發現，感染新冠肺炎會增加心血管疾病風險。中國醫藥大學附設醫院張坤正副院長表示，確診者中約有20%會合併心房顫動等心血管疾病，臨床上較多案例是在確診前就已有心房顫動相關症狀，但也有部分是感染後才出現。心房顫動是最常見的一種心律不整，病人以年長者居多，目前臨床上也發現年紀大的確診者較常合併心房顫動，因此年長者若有疑似心房顫動症狀，應就醫評估中風風險。  心房顫動染疫恐致病情加劇心血管、呼吸系統都可能受損 國外研究顯示，心房顫動患者在感染新冠肺炎後重症機率可能提高，除了需插管治療，死亡率也可能多了至少2倍。張坤正副院長解釋，「雖新冠肺炎主要從呼吸系統感染，但實際上也與心血管疾病密切相關」。一般病人感染後，除了血管內皮細胞可能受損之外，也可能因免疫風暴產生心房顫動、血栓等危機。此外，當重症者血氧濃度過低時，也可能產生心房顫動。換言之，若患者原先有心房顫動病史，病情可能因為感染新冠肺炎而惡化。對於民眾擔心的長新冠問題，張坤正副院長也表示，因為新冠肺炎合併心房顫動病程預後較差，因此心房顫動患者應提高警覺。 無症狀不等於無風險一旦有心房顫動就應接受診斷 心房顫動症狀因人而異，有些人會出現心悸、胸悶，甚至暈倒等，也有約30%病人認為無感，即使發作也不曉得。然而，病人有心房顫動中風機率是一般人的5倍，成年人年紀愈大盛行率愈高，中風風險也就愈高。「無症狀不等於無風險，若未經診斷就無法接受治療，那風險就會一直存在。」張坤正副院長說明，目前全世界都通用「ABC」心房顫動治療原則，A是預防中風，B是控制相關症狀，C則是共病症的管理，也就是說，在兼顧中風預防與心律矯正的同時，也應管理患者的三高等會加重心房顫動的共病症，三管齊下才能讓治療更全面。因此，若民眾有三高、睡眠窒息症、心血管病史、肥胖、慢性阻塞性肺病，或是曾感染新冠肺炎等，都應留意合併心房顫動所帶來的危害。張坤正副院長也表示，現今檢測工具多元，除了醫院常見的12導聯心電圖，也有居家配戴的連續性監測裝置可使用，民眾也可透過智慧型手錶等穿戴式裝置提早察覺心律不整。 心房顫動控制一般以藥物為優先 停藥前務必先諮詢醫師 心房顫動的治療分為藥物及非藥物治療，「一般而言，我們做節律控制時，全世界治療指引第一線首先會評估以藥物治療，當藥物無法控制時才會考慮心導管等侵入性手術。」張坤正副院長說明，藥物治療應同時兼顧「預防中風」及「控制心律」，臨床上普遍使用抗凝血劑預防中風，至於症狀控制則可服用抗心律不整藥物。不過，如長期用藥仍需考慮副作用，「臨床上常看到長期使用舊型第三類抗心律不整藥物的病人，雖然治療效果不錯但後續出現甲狀腺併發症」，以往藥物副作用大，使用一段時間可能對器官造成負擔，現階段已有副作用較小的藥物，民眾若對用藥安全有疑慮，可與醫師討論是否換藥。此外，張坤正副院長也提醒，「心血管用藥一般來講是不能停，若擔心同時服用抗病毒藥物與原先用藥會產生交互作用，請先諮詢主治醫師，切勿自行停藥」。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://www.am730.com.hk/健康/心房顫動更易患長新冠心律異常無症狀仍應治療/347109 The information on this website is for general educational purpose only. Readers should consult their physician before…

「一覺瞓天光」當然是最好的睡眠狀態 無奈香港有不少人飽受夜尿困擾。三更半夜突然要去廁所，睡眠質素絕對大受影響！究竟甚麼原因導致夜尿問題？現時又有甚麼治療方法？ 晚上入睡後需要起床如廁，已屬夜尿症狀。 泌尿外科專科醫生魏浩然表示，晚上入睡後需要起床如廁，已屬夜尿症狀。「夜尿成因眾多，醫生需要細心了解患者情況來判斷病因。簡單來說，夜尿與膀胱容量問題或尿量過多問題有關。部分患者因膀胱過度活躍症，導致膀胱容量減少，未能有效儲存尿液，因此經常變得尿頻，出現夜尿。」部分患者亦因前列腺增生引致排尿不清，膀胱常有餘尿，產生夜尿情況。 腎臟排泄過多的尿液也是另一因素 有些患者全日24小時都出現多尿情況，而另一部分患者只有晚上才特別多夜尿，甚至晚上的排尿量超越整天排尿量的三分之一。醫生會留意這些情況是否與荷爾蒙失調、睡眠窒息症或心臟疾病有關。 小便日記找出元兇 要準確判斷夜尿成因，可先從患者的生活模式入手。魏浩然建議患者可以連續三天填寫「小便日記」，記錄作息時間、排尿量、飲水時間及分量等，有助醫生客觀了解患者的生活習慣以找出病因。 了解患者身體狀況 另外，問診亦能了解患者身體狀況。「因為有些內科疾病(如心臟病及糖尿病等)，以及患者服用的藥物，均有可能導致夜尿，所以要充分檢視病史尋找蛛絲馬跡。」根據臨床推算，再作進一步的腎功能檢查、血糖檢測、小便分析以及尿流速測試，觀察患者在如廁後有沒有明顯的剩尿，協助推斷病因，對症下藥。 調整生活習慣 不要以為夜尿問題只會影響睡眠質素，不加以理會甚至可以增加跌傷風險。特別是長者在晚間摸黑起床如廁，一旦不慎跌倒更可致骨折！及時調整生活習慣及按需要接受藥物治療是改善夜尿的對策。 在生活習慣上，適量控制喝水十分重要 在生活習慣上，適量控制喝水十分重要，魏浩然認為，「每日身體需要的水分，不妨分布在早上及午間飲用，日間減少飲用咖啡及濃茶等含咖啡因的利尿飲品，晚間或睡前2至3小時避免喝水，減少晚飯的湯水，以及水分過多的水果如西瓜等。」在飲食上，要避免過量攝取鹽分，因為腎臟會調節體內多餘的鈉並透過尿液排出，導致尿頻。另外，建議少吃辛辣等刺激性食物，以防過量喝水。內科病患者不妨與醫生了解藥物是否有利尿成分，在合適的情況下調節用藥劑量、時間，也能有助控制尿量。 改善儲尿功能 適當改變生活習慣後通常會帶來一定改善，有夜尿的患者值得參考。倘若仍無法改善夜尿頻繁，可以諮詢醫生意見，探討病因對症下藥。因膀胱過度活躍症引起的夜尿問題，現時可透過口服藥物治療，放鬆膀胱肌肉，改善儲尿功能，有助減少經常尿急及夜尿情況。經改良的藥物針對性更高，減少以往引起口乾、便秘等副作用。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://hk.news.yahoo.com/膀胱過度活躍-夜尿頻繁無覺好瞓-203056515.html The information on this website is for general educational purpose only.…

睡眠窒息症還會增加許多健康問題 九成以上睡眠窒息症為阻塞型，打呼、胃酸倒流（又稱胃食道逆流）、喉嚨乾等為常見睡眠窒息症症狀，而新研究顯示，睡眠窒息症還會增加許多健康問題。 像是肥胖、抽煙以及酗酒都會造成睡眠窒息症發生 美國牙科睡眠醫學會醫師Kevin Postol表示，這類患者可能會於白天過度嗜睡，此外，一些睡眠不足的睡眠窒息症患者，其抑鬱症及情緒障礙的風險也會提高。 睡眠窒息症與罹癌風險增加 《MedicalNewsTodays》刊登一項新研究表示，2022年歐洲呼吸學會國際大會上發表三項新研究表示，睡眠窒息症與罹癌風險增加、心智能力下降以及血栓有關。 睡眠窒息症大危害 一項關於睡眠窒息症與癌症相關、涉及2000名阻塞型睡眠窒息症患者的研究表示，阻塞型睡眠窒息症與癌症風險增加有關，不過研究人員強調，「還不了解是睡眠窒息症導致癌症發生，還是因與心臟疾病、肥胖等罹癌風險因素相關導致罹癌。」 睡眠窒息症與認知能力下降有關 此外，第二項研究針對358名65歲以上族群進行5年的隨訪調查，發現在74歲以上的人及男性當中，睡眠窒息症與認知能力下降有關，研究人員發現低血氧與記憶和認知能力下降有顯著相關。 睡眠窒息症可能與血栓的風險增加有關 最後，第三項研究針對7千名參與者進行超過6年的隨訪，發現有104人出現血栓，研究人員發現阻塞型睡眠窒息症可能與血栓的風險增加有關。不過研究人員表示，上述研究只著眼於相關風險、還無法確定其原因。 睡眠窒息症與心智能力下降 台灣衛生福利部雙和醫院睡眠中心主任劉文德表示，睡眠窒息症與心智能力下降、血栓風險增加可能是與睡覺時缺氧及反覆覺醒有關。 他表示，睡覺時大腦會利用睡眠時將白天新學習的東西寫入深層記憶，因此若有睡眠窒息症、睡眠不停中斷，容易導致事情記不牢。 此外，缺氧時會造成肺部血管收縮，因此血液無法往上打，這時會導致肺動脈高壓、血液回流受阻，就較容易形成斑塊，不過台灣劉文德醫師也表示，上述研究仍須更進一部探討因果關係。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://www.hk01.com/article/833089 The information on this website is for general educational purpose…

兒童瞓得差，或影響成長 兒童瞓得差，或影響成長。中大醫學院兒科學系系主任李民瞻表示，兒童睡眠不足，患肥胖及慢性病風險更高，日間更可能「坐唔定、脾氣差」，而被誤判為過度活躍症（ADHD）。另外，小孩若睡覺時會打鼻鼾、習慣趴睡及張嘴睡覺，以及全身大汗，要留神或是睡眠窒息症先兆，宜及早求醫接受治療。 睡眠對人體有重要作用，如增強免疫力、記憶力及專注力 李民瞻表示，睡眠對人體有重要作用，如增強免疫力、記憶力及專注力，亦可促進兒童生長激素分泌，更能讓大腦去除代謝廢物。中大過去有針對小學生的研究發現，睡眠不足的兒童會更易肥胖，體重為睡眠充足者的2至3倍，且會增加患慢性病機會，亦會出現行為問題，「例如經常坐唔定、脾氣很差，搞同學仔等，容易被師長誤判為ADHD。」 唔夠瞓脾氣差 易被誤當ADHD 最常見影響兒童睡眠的病理原因，是鼻敏感和睡眠窒息症。李指，鼻敏感的兒童常鼻塞、打乞嚏等，因而影響睡眠質素，亦會增加患睡眠窒息症機會。而兒童睡眠窒息症是近30年才發現的「新疾病」，病童常見表徵是發育不良、身高較矮、長不胖，睡覺時常打鼻鼾，亦愛趴着張嘴睡，睡醒時易滿身大汗。「兒童患者普遍因扁桃腺和腺樣體脹大，導致呼吸道受阻，除了易間歇性缺氧，影響睡眠質素，亦會出現過動等行為問題。若發現孩子每周有3晚打鼻鼾，睡醒後精神、脾氣差，可先看家庭醫生作初步評估，若有需要再跟進轉介，現時大部分公院已能為孩子做睡眠檢查。」 藍光會影響褪黑素分泌，令孩子更難入睡 李指，按早上7時起床上學計算，兒童最遲應晚上9時入睡，晚上8時後便應禁用電子產品︰「藍光會影響褪黑素分泌，令孩子更難入睡；世衞建議每日不應用電子產品超過1小時。而激烈運動易使人過於興奮，下午5時半後應減少。」他說，上網課難免令兒童常用電腦，家長在課餘更應「熄機」，以其他娛樂方式如玩具替代。 晚上用電子產品 孩子更難入睡 李續說，如父母習慣晚睡，子女自然會跟隨，「睡前應避免讓兒童吃高糖食物，如餅乾、蛋糕作宵夜等。」他又提醒，幼童在咬東西時特別放鬆，但應避免養成咬奶嘴入睡習慣，「幼童很常半夜醒一醒，若依賴咬奶嘴或飲奶入睡，很難自己瞓番，而需父母再哄睡。」另外，若兒童習慣由父母陪睡，亦難學會獨自睡覺。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/3289570/兒童睡眠窒息%20瞓得差礙成長%20打鼻鼾張嘴睡要注意 The information on this website is for general educational purpose only. Readers should consult their…

有什麼病症？哪類人高危？有什麼解決方法？ 台灣前總統陳水扁健康問題一直備受關注。近期他在社交平台展示出一系列相片，相片中顯示他身上纏滿如電線一般的膠管，嚇壞不少人。陳水扁在facebook表示相同的檢查已是第N次，並感嘆「只要還能呼吸，活着就有希望」。睡眠窒息症在中老年人群體很常見，有什麼病症？哪類人高危？有什麼解決方法？ 什麼是睡眠窒息症？ 睡眠窒息症是睡眠障礙的一種，睡眠時，患者的呼吸會明顯減少，甚至短暫停止，令身體缺氧。一般會發生於淺睡期與做夢的期間，令患者在窒息後掙扎醒來，待呼吸正常後再入睡，嚴重影響睡眠質素。 患者還會大大增加睡眠中猝死的風險。睡眠窒息症比較常發生在肥胖的人身上，此外高危人士還有一些特徵，較容易患上睡眠窒息症。 白天症狀： 1）嗜睡 可以隨時隨地秒速入睡並不是一件好事。如果你在巴士上、午飯後在辦公室座位、地鐵上都可以無視環境倒頭入睡，除了壓力大和疲倦，很可能更患有睡眠窒息症。 2）經常頭痛 睡得不好經常頭痛，因為睡眠窒息症患者在睡覺時腦部易缺氧，造成頭痛。 3）口乾舌燥 患者一般都會張口睡覺，醒來時通常發現口乾舌燥。而張口睡覺一般亦易有口臭問題。 4）高血壓及心血管疾病患者 在睡覺過程間，患者會因呼吸突然停止而窒息導致醒來，這個過程會令血壓急速上升，造成中風，而高血壓和心血管疾病人士更易患上。 5）精神難集中 晚上經常醒來，導致白天難以集中精神工作。 晚上症狀： 1）淺眠多夢 患者難以進入深層睡眠，容易睡一半就因窒息感而醒來。 2）鼾聲大而持續 鼻鼾聲大的人要小心了，患者在入睡期間會因呼吸困難而鼾聲如雷。 3）呼吸偶爾停止 伴侶可以觀察患者的睡眠狀況，若呼吸聲消失可以嘗試探鼻息。 4）睡着時會突然嗆到／喘氣 除了鼾聲大，患者在睡眠中途會突然出現嗆到的聲音，伴隨氣促和氣喘，或突然發出較大的鼾聲，把枕邊人嚇醒。若出現以上情況，那麼你很有可能患有睡眠窒息症。 睡眠窒息症如果沒有獲得即時的治療，腦中風的機率將增加1.6倍，高血壓風險增加近3倍，而心肌梗塞風險為5倍。且因呼吸短暫中止，腦部長期缺氧，會連帶讓全身呈現慢性發炎的狀態，這個問題久了不只是心血管疾病，甚至連癌症都比較容易找上身。 脖子肥短 脖子肥胖粗短是睡眠窒息症的高風險群，若男性頸圍>43厘米、女性頸圍>38厘米都需特別小心。 舌頭肥大 張口往下伸舌，若看不見懸壅垂（俗稱吊鐘）與軟顎，可能有舌頭肥大導致上呼吸道窄化的情況。…

「一覺瞓天光」當然是最好的睡眠狀態，無奈香港有不少人飽受夜尿困擾。三更半夜突然要去廁所，睡眠質素絕對大受影響！究竟甚麼原因導致夜尿問題？現時又有甚麼治療方法？ 泌尿外科專科醫生魏浩然表示，晚上入睡後需要起床如廁，已屬夜尿症狀。「夜尿成因眾多，醫生需要細心了解患者情況來判斷病因。簡單來說，夜尿與膀胱容量問題或尿量過多問題有關。部分患者因膀胱過度活躍症，導致膀胱容量減少，未能有效儲存尿液，因此經常變得尿頻，出現夜尿。」部分患者亦因前列腺增生引致排尿不清，膀胱常有餘尿，產生夜尿情況。 腎臟排泄過多的尿液也是另一因素 有些患者全日24小時都出現多尿情況，而另一部分患者只有晚上才特別多夜尿，甚至晚上的排尿量超越整天排尿量的三分之一。醫生會留意這些情況是否與荷爾蒙失調、睡眠窒息症或心臟疾病有關。 小便日記找出元兇 要準確判斷夜尿成因，可先從患者的生活模式入手。魏浩然建議患者可以連續三天填寫「小便日記」，記錄作息時間、排尿量、飲水時間及分量等，有助醫生客觀了解患者的生活習慣以找出病因。 協助推斷病因，對症下藥 另外，問診亦能了解患者身體狀況。「因為有些內科疾病(如心臟病及糖尿病等)，以及患者服用的藥物，均有可能導致夜尿，所以要充分檢視病史尋找蛛絲馬跡。」根據臨床推算，再作進一步的腎功能檢查、血糖檢測、小便分析以及尿流速測試，觀察患者在如廁後有沒有明顯的剩尿，協助推斷病因，對症下藥。 調整生活習慣 不要以為夜尿問題只會影響睡眠質素，不加以理會甚至可以增加跌傷風險。特別是長者在晚間摸黑起床如廁，一旦不慎跌倒更可致骨折！及時調整生活習慣及按需要接受藥物治療是改善夜尿的對策。 在生活習慣上，適量控制喝水十分重要 在生活習慣上，適量控制喝水十分重要，魏浩然認為，「每日身體需要的水分，不妨分布在早上及午間飲用，日間減少飲用咖啡及濃茶等含咖啡因的利尿飲品，晚間或睡前2至3小時避免喝水，減少晚飯的湯水，以及水分過多的水果如西瓜等。」在飲食上，要避免過量攝取鹽分，因為腎臟會調節體內多餘的鈉並透過尿液排出，導致尿頻。另外，建議少吃辛辣等刺激性食物，以防過量喝水。內科病患者不妨與醫生了解藥物是否有利尿成分，在合適的情況下調節用藥劑量、時間，也能有助控制尿量。 改善儲尿功能 適當改變生活習慣後通常會帶來一定改善，有夜尿的患者值得參考。倘若仍無法改善夜尿頻繁，可以諮詢醫生意見，探討病因對症下藥。因膀胱過度活躍症引起的夜尿問題，現時可透過口服藥物治療，放鬆膀胱肌肉，改善儲尿功能，有助減少經常尿急及夜尿情況。經改良的藥物針對性更高，減少以往引起口乾、便秘等副作用。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://hk.news.yahoo.com/膀胱過度活躍-夜尿頻繁無覺好瞓-203056515.html The information on this website is for general educational purpose only. Readers should…

睡眠時大腦中出現夢境 睡眠時大腦中出現夢境，其實是正常的現象，但如果經常發惡夢，就可能會令睡眠質素下降，影響精神。想避免發惡夢，就要先知道它的成因。 睡前食辛辣食物 每天晚上充足的睡眠，為每一天帶來元氣與活力，但辛辣的食物可能會增加代謝及使體溫升高，讓大腦活動得不到休息，尤其是在最常發夢的快速動眼期。所以入睡前食了辛辣的食物，醒來時會覺得很疲累。 睡前看電視玩遊戲 夢來自大腦的潛意識，因此大腦在睡前接收太多電視節目、書籍或遊戲的資訊，可能會產生強烈的情緒波動，當你的心思越顯著、專注在某事，它就越會出現在你的夢裡。正所謂：「日有所思，夜有所夢。」 患睡眠窒息症（Sleep Apnea） 睡眠窒息症的症狀有失眠、發惡夢、易怒、記憶變差、容易恍神等等。如果你長期睡足8小時，但仍感覺恍惚呆滯，可能就是患有睡眠窒息症而自己卻不知，建議應該尋求醫師協助。 前一晚沒睡好 當你前一晚睡眠不足，第二晚睡眠時的「快速動眼期」比例會大幅增加，意味著更強烈的夢境會緊追而來。 日間壓力太大 白天壓力太大、消極與焦慮的情緒也會導致晚上反反覆覆作相同的夢，但其實緊張的夢並非全是不好的，它們可提醒你要停下腳步讓身體放鬆。 最近停藥 抗憂鬱藥物Paroxetine 、Sertraline等，臨床使用可明顯改善睡眠，不過若突然停藥，就有可能導致惡夢有如洪水滔滔不絕地在大腦中浮現。 睡前才服用褪黑激素補充劑 褪黑激素（Melatonin） 補充劑可幫助你入睡及維持睡眠品質，但服用後效果卻不會馬上顯現，需待體內褪黑激素濃度累積一定量才有效；而過量的褪黑激素可能引發焦慮與煩躁，服用前最好先諮詢醫生。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://hk.news.yahoo.com/經常發惡夢的七大成因-160000608.html The information on this website is for general…

更嚴重的是對方打呼打到一半突然停止了呼聲 不知道大家有沒有這樣的經驗：睡得正香時突然被伴侶的鼻鼾聲吵醒，更嚴重的是對方打呼打到一半突然停止了呼聲，靜待數秒後再開始呼吸聲。以上的情況除了影響雙方的睡眠質素外，還要擔心背後隱藏的健康危機—睡眠窒息症！ 睡眠窒息症影響着香港大約4%成年人 睡眠窒息症影響着香港大約4%成年人。 睡眠窒息症的常見病徵包括睡覺打鼾或出現呼吸暫停、日間嗜睡、容易打瞌睡、日間專注力和認知能力降低、睡醒後感到頭痛、夜尿增多等等。 睡眠窒息症除了影響睡眠質素、 增加夫婦磨擦、減低日間工作效率外， 更會增加一系列的心血管疾病風險， 包括高血壓、中風和心臟病。如果病人是職業司機或需要操作重型機械、進行高空工作等， 更會增加發生工業意外的風險。 發現在8,000多名中風患者中約27% 患有嚴重睡眠窒息症 近年香港大學中風研究及預防組 (HKU Stroke) 透過文獻整合分析，發現在8,000多名中風患者中約27% 患有嚴重睡眠窒息症。若得不到及時的診斷與治療，患有睡眠窒息症的中風患者再中風的機會比一般中風患者更高、日常活動能力和認知能力亦會下降。（1） 其實睡眠窒息症可分成兩大類型 其實睡眠窒息症可分成「中樞型Central apnea」和「阻塞型obstructive apnea」兩大類型，前者與腦部病變有關，後者則為上呼吸道組織肥大或腫脹、或睡眠時肌肉放鬆造成阻塞，肥胖是最為常見的風險族群。此外，男性、 年齡大於50歲、頸圍超過40公分、 嚴重鼻敏感、 扁桃腺肥大、甲狀腺功能失調等等患睡眠窒息症的風險也較高。 懷疑自己有睡眠窒息症？可以做個簡單的網上自我評估！ The Epworth Sleepiness Scale –…

抓到了！百病之源「缺氧」，正悄悄躲在鼾聲裡 打鼾可說是「睡眠呼吸中止症」的代言人，兩者關係極為緊密，經常在夜間一動一靜、一前一後的出現，也是最為人熟悉的一種睡眠症狀。甚至有些人在白天打盹、小瞇一下，或在辦公室睡午覺，連坐著睡或是趴著睡的姿勢，也會發出呼嚕呼嚕的鼾聲，這種情況就要更加小心注意了。 睡眠呼吸中止症」的定義是：「打鼾」是指呼吸時 美國梅約醫學中心對於「打鼾」及「睡眠呼吸中止症」的定義是：「打鼾」是指呼吸時，空氣流通經過咽喉一帶鬆弛的組織，產生吵雜或刺耳的聲音。當身體躺下睡覺時，因為全身肌肉放鬆，口腔內、鼻咽腔內的軟組織也同樣會變得鬆弛，呼吸道空間因而變得窄小許多，當氣流經過時速度加快，就容易振動發出聲響。這情況可以想像成賽車開過跑道，路面上若有桶子等物品，此時會一起被振動。當我們快速呼吸時，呼吸道內呈現負壓，軟顎等軟組織也會被振動，於是就會發出聲音；但如果是用緩慢的速度吸氣，就比較不會發出聲響。 人的一生中幾乎都會有打鼾的經驗 也可以想像窗戶只開了一個小縫，當風吹過時會有「咻咻」聲，尖銳而惱人；但如果窗戶的縫隙比較大，那麼風吹的聲音就會變成「呼呼」聲，比較輕柔。人的一生中幾乎都會有打鼾的經驗，對某些族群來說，還可能特別是長期、連續性的問題，明顯危及健康，這族群就是患有「睡眠呼吸中止症」的人，需要積極的醫療諮詢與治療。 睡眠呼吸中止症三大類型：阻塞型、中樞型、混合型 睡眠呼吸中止指數（Apnea Hypopnea Index，AHI）每小時大於或等於五次，就會被診斷為患有睡眠呼吸中止症。以這項標準來看的話，台灣整體人口罹患睡眠呼吸中止症的比例約達九～三十八％，尤其男性的患病機率特別高。 睡眠窒息症 Obstructive Sleep Apnea OSA 的發生率，會隨著年齡增加而升高 「阻塞型」睡眠呼吸中止症，是睡眠呼吸中止類型中最常見的一種（約佔八十四％），對全身健康有明顯的危害。在一篇系統性的研究中發現：阻塞型睡眠呼吸中止症（Obstructive Sleep Apnea，OSA）的發生率，會隨著年齡增加而升高，在老年人口中，男性盛行率高達九○％；女性長者則佔了七十八％。 睡眠窒息症是腦部受到創傷或其他原因造成無法發出呼吸指令是腦部受到創傷或其他原因造成無法發出呼吸指令 另外，「中樞型」睡眠呼吸中止症，是腦部受到創傷或其他原因造成無法發出呼吸指令、訊息等神經學損傷；「混合型」睡眠呼吸中止症，則是同時具有阻塞型及中樞型兩種狀況。 有鼾聲很可怕，突然沒鼾聲更可怕！ 呼吸道因為發炎、鼻塞、肌肉鬆弛、分泌物多而濃稠、構造異常等因素，也會產生類似「坍方、堵塞、土石流」的狀況。打鼾聲音的形成，主要是因為呼吸道「有一部分被阻塞」，在不同部位阻塞時，所發出的鼾聲會不同，聲音可謂變化豐富，若只是單純的打鼾，八○％來自軟顎的振動；然而，睡眠呼吸中止的情況則屬於呼吸道「完全阻塞」，所以，睡眠呼吸中止對於生命健康的威脅比較大。 尤其要注意的是：當呼吸中止時，其實不會發出聲響。也就是說，可能窒息的危險時刻，反而是聽不到打鼾聲、最安靜的時刻。 因為兩者的氣流通暢度不同，打鼾與睡眠呼吸中止這兩個現象，不會在同一個時間點出現，而是交替出現。 我有「睡眠呼吸中止症」嗎？一分鐘立即檢測，快速辨識高危險群 天天打鼾，當心越睡越憨：三十七兆細胞缺氧拉警報！ 從打鼾到睡眠呼吸中止症的程度變化光譜中，最左邊也就是最輕微的情況，程度只是「發出鼾聲」；中間則是「上呼吸道阻力症候群」（尚未達到睡眠呼吸中止症的判斷標準，有打鼾且精神不好、呼吸道氣流不穩定，睡眠中有時有些醒覺、睡不好）。光譜接續向右方，則是不同程度的睡眠呼吸中止症，分類為輕度、中度、重度三種；最嚴重的則是「肥胖換氣不足症候群」（Obesity Hypoventilation Syndrome，OHS），特徵是患者體內血氧濃度低、二氧化碳比例高、體態肥胖。…