睡眠窒息症

半夜經常驚醒可能是焦慮症先兆。美國一項研究發現，有35%人一周內至少有3次在半夜驚醒，影響睡眠質素。有重症科醫生指，經常在半夜醒來有6大原因。但若長期在半夜驚醒，可能是患了4種疾病，例如焦慮症，導致睡眠欠佳，容易失眠。 半夜容易扎醒6大原因 台灣重症科醫生黃軒在其Facebook專頁引述美國研究，指有35%人一星期內至少有3次在半夜驚醒，成為都市人常見問題。他表示，有6大原因導致經常在半夜驚醒： 患有睡眠疾病 患有睡眠疾病是最常見的原因，例如睡眠窒息症、不寧腿綜合症。睡眠窒息症會導致呼吸逐漸變急和變淺，令人不自覺地缺氧，然後醒來大吸一口氣；不寧腿綜合症是指夜間休息或睡覺時，會出現不自覺腿部抽動的情況，影響睡眠質素。 過度肥胖 過度肥胖，即BMI超過30人士，睡覺時容易因呼吸道阻塞，導致經常在半夜醒來，睡眠不足。而長期睡眠不足又會令體重不易下降，造成惡性循環。 患有精神疾病 有研究指半夜醒來的人，有27%可能因焦慮症發作；另外亦有27%是因為憂鬱症。情緒不穩人士，即便入睡後仍有可能在半夜醒來。 身體患有疾病 研究又指，有14%的人半夜醒來是因為胃酸倒流；11%的人因為乾癬或濕疹；亦有16%的長期病患者，會因為身體局部疼痛而醒來。 排尿 睡前喝太多水、含酒精或咖啡因的飲料，都會令人在半夜時容易醒來。另外，如有前列腺肥大問題，或孕婦，也會容易在半夜起床排尿。 受周圍環境影響 房間太冷、太熱、太亮等環境因素，也會使人常常在半夜醒來。如另一半一直打鼻鼾、有小孩哭鬧、寵物吠叫等，也會干擾睡眠。 患上4種疾病易半夜醒來 黃軒醫生表示，經常半夜醒來可能是需要接受治療的先兆，但此徵症卻常常被人忽視，因而錯過最佳治療時機。如果長期在半夜驚醒，可能患上以下4種疾病： 睡眠窒息症 不寧腿綜合症 焦慮症 憂鬱症 黃軒醫生又指，大部分導致半夜醒來的疾病，在求醫後都可以得到改善，解決問題，因此如懷疑自己患病，就應盡快求醫。 延伸閱讀：4招自測睡眠質素 台灣中醫師黃郁婷指，若不知道自己睡眠質素如何，可以作自我測試。她指出，良好睡眠質素須符合《美國睡眠醫學會》公布的4大條件： 發夢等於睡不好？ 記得夢境等於睡不好？ 睡醒後記得夢境等於睡不好？黃郁婷醫師表示，睡覺時發夢是正常的，惟關鍵在是否記得夢境的內容，記得則代表睡眠質素欠佳。她解釋指，原因與睡眠分成兩個周期有關： 快速動眼周期：身體處於睡眠狀態但大腦還清醒，此時眼睛會快速移動，受自律神經所控制，做夢大多是在此階段產生。 非快速動眼周期：後者則是身體及大腦都處於睡眠狀態。 換言之，仍然記得夢境即代表處於「快速動眼周期」，身體處於睡眠狀態但大腦還清醒。黃郁婷醫師指，若記得夢境即代表睡不好。…

睡眠時間較短的人會多一倍風險現「長新冠」 3月17日（今日）為為世界睡眠日，中大醫學院發表研究指，與16個國家或地區代表組成的研究團隊共同發現，接種兩劑新冠疫苗的參與者中，習慣性睡眠時間較短的人與睡眠充足者相比，會多一倍風險現「長新冠」。 每晚睡眠時間少於6小時的人 研究團隊之一、中大醫學院精神科學系助理教授陳銀燕博士解釋，接種疫苗可減少患長新冠的風險，惟此些保護作用在那些每晚睡眠時間少於6小時的人中不太明顯，研究結果進一步強調了充足和優質睡眠對於減少長新冠的重要性。 睡眠對人類十分重要 睡眠對人類十分重要，中大醫學院精神科學系的研究團隊與國際新冠睡眠研究小組 (International Covid Sleep Study, ICOSS) 合作，研究新冠大流行和感染如何影響成年人的睡眠、晝夜節律（俗稱生理時鐘）、日間表現和健康。研究發現，習慣性睡眠時間較短的人與睡眠充足者相比，會多一倍風險現「長新冠」。 睡眠不足易出汗、關節肌肉痛 研究發現，調查訪問了約 17,000 名人士，結果顯示，接種兩劑疫苗的參與者中，睡眠時間短、即少於6小時的人，比正常睡眠者有較高風險出現長新冠，前者的風險是後者的約兩倍，他們會較易出現出汗（1.73倍）、關節和肌肉痛（1.67倍）及呼吸急促（1.39倍）等徵狀。 睡眠時間短　減疫苗保護作用 研究團隊之一、中大醫學院精神科學系助理教授陳銀燕博士解釋，接種疫苗可減少患長新冠的風險，惟此些保護作用在那些每晚睡眠時間少於6小時的人當中不太明顯，研究結果亦進一步強調了充足和優質睡眠對於減少長新冠的重要性。 除更易出現「長新冠」外，中大醫學院精神科團隊於 2021 年時亦就新冠大流行期間，發表的一項為期三年的縱向研究，指失眠和晝夜節律紊亂的情況在隨訪中表現出日間嗜睡和心理健康問題的風險增加。另外，睡眠不足與心血管病風險之間存在因果關聯，持續睡眠不足（少於或等於6小時）是心血管疾病風險的獨立致病因素，包括高血壓、心房顫動、肺栓塞和慢性缺血性心臟病。 睡前避免使用電子產品 中大醫學院精神科學系系主任榮潤國強調，睡眠是保持身體健康的重要因素，建議港人應保持規律的作息模式；每晚獲得充足的睡眠時間；避免在睡前使用電子產品；營造舒適的睡眠環境及保持一些就寢習慣如睡前放鬆等。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://www.hk01.com/article/878283 The information on this…

香港原來患有睡眠窒息症（英文：Sleep Apnea）的人有很多，當中坊間會覺得男士會比較多，但原來女士同樣都有機會患有此症，甚至小朋友都有機會，而且睡眠窒息症是一個十分危險的病症！《香港財經時報》請來耳鼻喉專科醫生黃嘉輝為大家解答睡眠窒息症一系列常見問題！ 睡眠窒息症是什麼？ 睡眠窒息症是一種睡眠障礙。黃嘉輝醫生表示，患者在睡眠時，多次出現呼吸暫停而窒息導致血液含氧量降低的現象。患者會在窒息後掙扎醒來，斷斷續續的睡眠會接影響患者睡眠質素。患者會因窒息以致長期缺氧，影響心肺功能，增加患上高血壓、中風及心臟病的機會。 睡眠窒息症3大分類及成因 睡眠窒息症可分為阻塞性、中樞性及混合性三大類，成因各有不同。睡眠窒息症中最為常見的一種，90%的睡眠窒息症患者都屬此類別。 阻塞性睡眠窒息症：成因很多，可由於鼻中隔偏移、鼻甲骨或扁桃腺肥大、嚴重鼻敏感、喉嚨吊鐘或舌頭阻塞氣道等原因所引起。在患者睡眠的時候，喉嚨附近的軟組織鬆弛而阻塞上呼吸道，使呼吸道收窄而造成窒息。中樞性睡眠窒息症：腦部的「呼吸中心」因受到患有心臟病、腦部疾病或創傷、中風或先天性疾病等的損害而不能發出呼吸指令，以致正常的呼吸律動不能進行。 混合性睡眠窒息症：患者同時患有中樞性睡眠窒息症及阻塞性睡眠窒息症。 睡眠窒息症高危人士 睡眠窒息症多發生於40至50歲之間的中年男性，男性發病的機會約為女性的二至八倍。香港目前分別有4%男性及2%女性罹患此症。黃嘉輝醫生指出，睡眠窒息症高危人士包括： 男性、肥胖、頸圍較一般人大 患有結構性問題，如：扁桃腺或線樣增殖體過大，鼻中隔彎曲、鼻骨移位、鼻息肉患者、下顎後縮或下顎過小。患有內分泌疾病，如：甲狀腺功能過低。其他生活習慣例如：酗酒、吸煙、服用鎮定劑及安眠藥。 小朋友會有機會患睡眠窒息症 兒童亦有機會患上此症，發病率約為百份之一至二。主要是由於結構性問題例如扁桃腺或線樣增殖體過大，亦有可能是大腦問題例如早產。不過，一般不會遺傳，不過面型結構例如下顎骨大小，可能和父母有關。 為何標籤肥胖人士易有睡眠窒息症？ 為何標籤肥胖人士大機會易有睡眠窒息症？黃嘉輝醫生表示，肥胖人士一般喉嚨附近的軟組織比較多，容易造成鬆弛和阻塞。身形瘦削的人士也有機會患上，例如下顎後縮或下顎過小，脷底淋巴組織和扁桃腺過大，也會造成阻塞。 睡眠窒息症患者聽到自己鼻鼾聲？ 睡眠窒息症自己可以察覺嗎？如果是獨居，如何察覺？黃嘉輝醫生指，患者有時候可以聽到自己的鼻鼾聲，也可以從睡眠質素反映。如果第二朝瞓醒覺之後都仍然感到疲倦，甚至頭痛，便可能患有睡眠窒息。 睡眠窒息症症狀 成年人病徵包括：嚴重鼻鼾並間歇性停止，睡醒後感覺疲倦、早晨起來感頭痛、日間渴睡、夜間失眠、不能集中精神、記憶力及認知力衰退、判斷力變差、反應緩慢、焦慮、脾氣暴躁。兒童則可能會引致夜尿，日間較為活躍，學習難以集中。如果司機患有睡眠窒息症，有機會在駕駛途中引致睡意，繼而引致交通意外，所以一般醫院都會問患者是否職業司機或需長期駕駛，從而安排睡眠檢查。 睡眠窒息症解決方法：手術 vs 呼吸機 對於睡眠窒息症解決方法，醫生一般會進行多頻道睡眠檢查，透過感應器連接身體相關部位，對患者進行睡眠分析及診斷。若果證實患有睡眠窒息，輕微的可以嘗試採用側睡的睡姿，或者使用牙托，防止舌頭下墜而阻塞呼吸道。 睡眠窒息症可斷尾嗎？ 黃嘉輝醫生表示，最有效的治療睡眠窒息症是使用正氣壓呼吸機，利用氣壓保持呼吸道暢通，但不是人人都可以接受。至於外科手術，一般是針對結構有問題的患者，例如：軟顎及顎垂過長，扁桃腺或線樣增殖體過大，鼻骨移位或鼻息肉患者。要睡眠窒息症，首先要從生活習慣改善，養成良好睡眠習慣，有定時和充足的睡眠。健康飲食和適量運動都有助控制體重，戒除煙酒。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://www.businesstimes.com.hk/articles/144852/ The…

我們的一生中，睡眠扮演著重要的角色，約有三分之一的時間花在睡眠上。透過睡眠可維持大腦及身體健康，除了恢復精神、重獲體力外，睡眠也會影響大腦的認知功能，即便只是少睡幾個小時，也會對注意力、推理決策能力、學習專注度等多種認知造成不利的影響。但你知道嗎？全世界約有30%左右的人有失眠困擾。 造成睡眠困擾因素多 易形成惡性循環 亞東醫院精神科李佳儒醫師指出，除了睡眠窒息症與其他身體狀況導致的睡眠障礙，若民眾面臨較高的社會經濟壓力或身心理困擾時，也容易造成睡眠困擾。睡眠不佳容易增加抑鬱、消極、暴躁等負面情緒；同樣地，感到壓力時常會輾轉反側，而缺乏睡眠亦會讓壓力反應保持活躍，形成惡性循環。 睡眠障礙問題 透過AI精密分析 過去腦波多用於癲癇、腦部腫瘤、腦傷等器質性問題的檢查，如今利用AI數據可進行更精密的分析。腦波帽不僅是無侵入性檢查，且僅需90秒即可得知分析結果，找出與憂鬱壓力相關的睡眠障礙，且檢查費用也較電腦斷層掃描與核子醫學檢查低。 藥物容易依賴 日常這樣做改善睡眠品質 在藥物治療方面，長期使用安眠藥物除了使療效逐漸降低，亦會造成生理或心理依賴性。非藥物治療方式除了調整生活習慣、增進壓力適應技巧、認知行為治療外，現在也發展出較新的非侵入性腦刺激治療，不僅可使睡眠時間增長，研究更發現可以提升睡眠品質並改善情緒，使得睡眠問題的治療能有更全面的處理。 現代人生活步調忙碌快速，且充斥各項電子產品，皆有可能導致睡眠不足或面臨失眠困擾。為改善睡眠及生活品質，除了可透過培養規律生活外，李佳儒醫師也呼籲，若民眾有相關睡眠之困擾，亦可至睡眠整合門診尋求協助，改善生活品質。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://www.am730.com.hk/健康/睡眠-硬係瞓得差-ai輔助監測治療睡眠障礙/365370 The information on this website is for general educational purpose only. Readers should consult their physician…

今年DSE將於4月21日起開考，考生進入自修階段作最後衝刺，本身壓力已大，若沒有良好睡眠，實難有最佳狀態。有應屆考生在社交平台投稿大呻，爸爸的鼻鼾聲比行雷閃電更嘈吵，令他晚晚失眠、發噩夢，快要壓力爆煲。 有應屆DSE考生在IG「schools.secrets」投稿 他大呻自己長年受爸爸的鼻鼾聲困擾，他直言行雷閃電都不足以形容爸爸的鼻鼾，甚至曾被樓上、樓下鄰居投訴過。事主年幼時爸爸不算太吵，但隨著爸爸愈來愈頻繁地吸煙，鼻鼾亦隨之變大聲，事主自去年起開始失眠，而且幾乎每晚都無覺瞓。 DSE將於4月中旬開考 事主無奈表示，只要爸爸一睡覺，他就無可避免半夜被吵醒，但又因為鼻鼾而無法溫習， 佢個鼻鼾聲會慢慢、慢慢侵蝕我個腦部。發好夢都會無端端發噩夢。我真係好辛苦，我朝早又要溫書，夜晚又要發呆唔知做乜好，導致我而家真係每晚喊。 事主曾嘗試要求父親戒煙 又或建議使用止鼻鼾用品都不果，試過偷偷買了止鼻鼾噴霧噴爸爸的鼻，換來被爸爸責打。他嘗試向媽媽傾訴，媽媽卻嫌煩，夜晚落街坐在巴士站溫書，提出搬走自己住都被鬧，令他十分無助。 失眠，加上聲音攻擊，再加上就快DSE，我就快壓力爆煲 我諗過好多好衰嘅念頭，例如一走了之。 帖文引起網民熱論，有人建議買抗躁耳機，又或耳塞，可以隔到大部分雜音，令自己入睡；有不少人亦擔心，事主父親患睡眠窒息症，建議要盡快求醫，「呢個唔止係影響到人，係會影響到自己」。 呼吸系統科專科李明生醫生過往接受TOPick訪問時指，有鼻鼾並不等於患上睡眠窒息症，不過鼻鼾是睡眠窒息症其中一個徵狀，要視乎患者有否其他的徵狀來診斷。 睡眠窒息症與普通鼻鼾的最大分別 他解釋，睡眠窒息症與普通鼻鼾的最大分別，在於睡眠窒息症會有嚴重的鼻鼾，且鼻鼾聲突然終止，呼吸間歇停頓，與此同時伴隨睡眠質素差、經常因呼吸困難驚醒、晚上小便頻繁、精神不振，經常打瞌睡、不能集中，反應較遲緩。 睡眠窒息症的治療方法 至於睡眠窒息症的治療方法，李明生醫生指， 利用正壓力呼吸機為較常用的一種方法。輕微或中度患者睡眠窒息症患者，經過評估後牙周健康，可考慮委託牙醫配製牙膠，於睡眠時套上，減少呼吸管道受阻；另經耳鼻喉科醫生作評估後而適合的患者，可考慮接受手術治療。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://topick.hket.com/article/3479186/【鼻鼾困擾】爸爸鼻鼾勁過行雷晚晚失眠%E3%80%80DSE考生大呻：就快壓力爆煲 The information on this website is for general educational purpose…

俗語說「三歲定八十」，漠視兒童肥胖，對成長或帶來沉重打擊。有兒科專科醫生指出，肥胖兒童易出現睡眠窒息症，因睡眠質素差，影響身高及腦部發育，即使長大後減肥亦不可逆轉。而且肥胖影響未必能及時偵察，有高小、初中生因肝功能指數異常，才揭發有脂肪肝；亦有兒童做睡眠測試時，方知已患早期高血壓。 兒科專科醫生陳亦俊指，按近年本地肥胖研究，約有20%學童達肥胖程度，即每5人便有1人過重︰「按兒童生長綫，超過90%便可定義為偏肥。但要注意兒童身高體重是否合比例，如小朋友偏重，但同時身高偏高，便不屬肥胖。」他解釋，因小朋友處於成長期，身形變化大，新陳代謝亦較快，量度是否肥胖不能靠單一指數，應每隔數月便進行1次評估。 缺運動唔夠瞓 嗜零食易致肥 而兒童肥胖的「種子」，不單由食無定時、運動不足埋下，睡眠不足亦是隱患。陳指，海外小學生多數在晚上9時就寢，但同齡港童往往在晚上10時、11時才入睡，「有睡眠研究指出，6歲小童若每日睡眠不足9至10小時，易影響發育及調節食慾的荷爾蒙分泌，疲勞亦會降低其活動能力。」 另外，如愛吃薯片、汽水等零食，及因家長工作繁忙而習慣買外賣、外出用膳的生活，亦使兒童攝取更多鹽和油。陳說：「臨床曾見5歲男生的體重已達生長綫97%，重達26公斤；有同齡兒童甚至重34公斤。」 成年後 心血管病癌症風險高 肥胖亦影響深遠。陳指，兒童即使無鼻敏感、扁桃腺肥大等問題，單是持續肥胖數年已可誘發睡眠窒息症，「睡眠質素差自然難長高，亦會影響腦部發展，即使長大後再減肥，亦難彌補。」而且部分影響未必可即時發現，有小朋友檢測睡眠窒息時，才發現已患早期高血壓，陳解釋：「兒童看醫生時易緊張，血壓變化大，不似成人容易量度，需要『陀機仔』作24小時監察，故多在做睡眠檢測時一併量度。」另有高小、初中生發現肝功指數異常，進一步檢查才發現有脂肪肝，「長期肥胖亦會增成年後患心血管病、高膽固醇、糖尿病、直腸癌等癌症風險。」 此外，肥胖兒童因外觀影響，容易受欺凌或欠自信，亦會增加患抑鬱風險，不可輕視。 他又提醒，育兒時要小心「食物陷阱」，如預製果汁飲品一般糖份高，致肥風險大，「即使新鮮水果亦含果糖，切勿過量，應按食物金字塔原則進食。」而攝取碳水化合物也要適量，另對兒童最重要的蛋白質，可選擇經白肉、魚肉或豆腐攝取會更健康。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://skypost.ulifestyle.com.hk/column/article/3273011/兒童肥胖百病生 高小已患脂肪肝 易誘發睡眠窒息 The information on this website is for general educational purpose only. Readers should consult…

青光眼是致盲的頭號殺手！而年齡40歲以上，患上深近視、深遠視、心血管病、偏頭痛等人士，都是青光眼高危群組。由於不少初期、中期慢性青光眼的患者均沒有任何病徵，一旦察覺視野已收窄時才求醫，而那時青光眼已病發至嚴重階段。一於趁着本星期（3月12-18日）的世界青光眼周（World Glaucoma Week），齊齊深入加深了解此眼疾。 何謂青光眼？ 青光眼是本港頭號致盲的眼疾。青光眼是指因為眼球壓力過高，令視網膜上的視神經細胞受損，導致視力下降和視野縮窄的一種眼疾。若沒有得到適當的治理，會導致角膜水腫，患者的角膜顏色會呈現灰綠色，視野則慢慢減退至只剩下中央部份，最終可致失明。 青光眼有何病徵？ 不少初期、中期慢性青光眼的患者均沒有任何病徵，因此患者較難察覺自己患有青光眼。初期慢性青光眼患者大多視力正常，眼睛沒有不適，生活如常，但當察覺到視野已收窄時，青光眼已病發至嚴重階段，於是就求醫。 要留意的是， 由於雙眼會互補視力不足，當視野收窄時，患者有可能未能即時察覺問題。青光眼亦是一種會影響雙眼的的眼疾，但有機會不是同時出現，所以會出現不對稱徵狀。 除慢性青光眼外，亦有急性青光眼這類型，患者會於數小時或數日內，眼壓突然上升到很高的水平，導致眼部疼痛、紅腫、頭痛、及作嘔等。 誰是青光眼高危一族？ 如有以下情況的人士，有較高的風險患上青光眼。 1.年齡在40歲或以上2.有青光眼家族歷史3.深近視4.深遠視5.需長期使用類固醇6.心血管病患者7.偏頭痛患者8.眼睛曽受創傷9.睡眠窒息症人士 青光眼視力不可逆轉！ 一旦青光眼患者的視神經已受到破壞，視力就不能逆轉！而接受治療目的是為了令眼壓降低至目標水平，不要讓神經線再受到進一步破壞。 我有青光眼嗎？ 當患者察覺視野出現問題而導致經常撞到、絆倒，以及視力明顯變差等，並決定求醫時，大部分已是中期及後期的青光眼。 究竟有否一些簡單的自我測試方法，讓患者初步判斷自己有否患上青光眼，從而作出及早求醫？有眼科專科醫生提供以下的自我判斷方法：面向大幅的淨色牆，每一次都站立於同等的距離，單手掩眼，檢查每隻眼的視野會否收窄。 青光眼可透過視力檢查、視野檢查、眼底檢查、眼壓測度和對比敏感度測度去確診。 青光眼可透過視力檢查、視野檢查、眼底檢查、眼壓測度和對比敏感度測度去確診。定期進行眼科檢查，對減低青光眼風險有相當重要的作用。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://today.line.me/hk/v2/article/1Dj9oam 資料來源：香港盲人輔導會 The information on this website is…

睡一半突然被尿意襲擊，不得不爬起來如廁。 自以為是正常的行為，卻不知「夜尿」可不是個正常習慣。在正常狀況下，我們的睡眠並不應該被尿意中斷。 晚上起來尿尿很不正常嗎？到底什麼是夜尿？ 夜尿簡單來說是指晚上睡覺睡一半，就爬起來上廁所。只要出現1次都可以算是「夜間的排尿」。 不過通常只有1次的情況下，泌尿科醫師會認為「還算可以接受」，像是台灣泌尿科醫學會秘書長王弘仁就表示，1次通常還不太會影響睡眠，可能是睡前水喝太多造成、或是老化造成的自然退化；但如果超過2次以上，那就要特別注意。 根據國際尿失禁房協會（ICS）定義，夜尿是指「尿意強烈到中斷原來的睡眠而醒過來，這樣的情形一個晚上至少2次以上」，當這種情形發生，就要強烈懷疑身體可能有其他的疾病；而2次以上的夜尿就可能會影響到睡眠品質，所以即使沒有其他不舒服，也建議要改善。 這4大原因造成夜尿 生理構造： 膀胱容量較小、男性攝護腺肥大。正常的膀胱容量，大約有400到500ml，像是膀胱纖維化，都會影響膀胱的容量，膀胱容量變小、失去彈性，不再像以前能容納那麼多尿。另外，男性的攝護腺肥大，以及女性的子宮肌瘤壓迫，都有可能造成膀胱的生理構造壓迫。 內科疾病： 糖尿病、心臟血管疾病、腎臟病、膀胱過動症等。 糖尿病患者的最明顯症狀就是「吃多、喝多、尿多」。高血糖對支配神經、膀胱上皮造成傷害，膀胱逼尿肌變得肥大，導致膀胱變得不穩定，而且會使沒有彈性的膠原蛋白沉積，最後導致逼尿肌功能下降無力。 因此糖尿病人最好的辦法，就是控制血糖，避免器官、組織在高糖中「泡」壞了。 腎臟病的早期，則會因腎臟濃縮能力下降，需要較多的水分才能將身體代謝廢物排出，因此會有多尿、夜尿次數增加的狀況。 生理問題： 如：失眠，睡眠窒息症（又稱睡眠呼吸中止症）等。 失眠跟睡眠窒息症的病人容易夜尿，則是因為晚上睡覺時，大腦會大大降低對膀胱的敏感度，膀胱的容量較白天大得多，這樣才能避免一直起來上廁所、中斷睡眠。 但是，睡眠窒息症會導致睡眠狀態不佳，呈現醒醒睡睡的狀態，這樣的情況下，大腦沒有將泌尿系統切換到「睡眠模式」，膀胱還跟白天一樣敏感，所以人就得跟白天一樣，每隔幾個小時就起來上廁所。 另外，睡眠呼吸中止會導致缺氧，身體發現缺氧，就會加快循環來彌補缺氧的問題，因此產生利尿作用，引起夜間多尿。如果有夜間打呼問題，或是長期失眠，需要先治療這方面問題，夜尿的方式照理講就會一起改善。 生活習慣不佳： 夜間水量攝取過多、飲食過於油膩、過鹹、過甜等。 台北慈濟醫院泌尿科醫師羅啟文表示，晚餐食用重口味食物、攝取茶、酒、咖啡，餐後到睡前不宜飲用大量水分；睡前則要排空膀胱，以減少夜間如廁需求。 要怎麼治療夜間多尿？ 如果真的情況比較嚴重，需要藥物介入，王弘仁也表示，目前已有口服合成抗利尿激素藥物，類似體內的荷爾蒙，可以代替抗利尿激素來調節尿液的分泌，據歐美研究顯示，可減少高達5成以上的夜尿次數，並增加2小時以上的連續睡眠時間，提高睡眠品質，精神狀態與活動也會有顯著的改善。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://www.hk01.com/article/808294 The information on…

睡眠對於人體是必須的，它除了能夠幫助調整身體機制，更是身體修復最重要的過程，這就是為甚麼專業醫生或是保養專家紛紛告誡我們，熬夜有害健康，甚至是有害而無益啊。 一般說來，成人的充足的睡眠時間應該是介於7至9小時之間，但是恰恰就有一群人長期缺乏睡眠，只為了自己的孩子，那就是辛苦的爸媽或是爺爺嫲嫲（或公公婆婆）！ 「父母」，長期睡眠不足 依據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）研究發現，有一群人長期缺乏睡眠，他們就是「父母」！大家都知道照顧新生兒有多不容易，很多父母在收養第一個新生兒後，睡眠品質明顯變得很差。 看到這樣的研究，或許你會認為，等到孩子稍為長大之後，爸媽睡眠不足的情況自然而然就會好轉。不過，研究數據顯示出更可怕的事實！等到孩子出生6年後，家長缺乏睡眠的問題沒有被補回來，而是一直持續。 孩子就算到了6歲，可以溝通和表達的年齡，父母睡眠不足的問題仍然會持續不足。 父母有不同階段的難題 聽起來似乎不可思議，但確實是真的！ 真正的事實是，育兒的每個階段都要面對不同程度的難題，初期會寶寶是肚子餓或是尿床，稍為長大會走路情況會變得更為複雜，就會變成嚷着要找爸媽、希望獲得關注等等。 尤其隨着新生兒變成幼童，孩子的旺盛精力更是一觸即發，彷彿勁量電池般的好體力，隨時充滿電就是能活力滿滿！這也難怪，父母總是感到疲於應付、感到焦慮，嚴重一點還會可能會開始做惡夢、身體不舒服。 從飲食着手，改善睡眠品質 睡眠不足可是會影響情緒、專注力、記憶力啊，好好睡上一覺，有助於保持良好心情，也能讓思緒穩定清晰，甚至足夠的睡眠可以減輕焦慮、消除疲勞、並提升免疫力。 對於父母睡眠不足的問題，專家建議他們可以從飲食着手，試着每天喝480c.c.的牛奶、把精緻澱粉改成全穀雜糧、食用深色蔬果，或者每天吃一湯匙堅果都可以。尤其記得雞肉、魚類、豆製品等蛋白質攝取也要足夠才行。 另外，減少攝取咖啡因、降低手機或電視等藍光的照射量，或是尋求睡眠專家的治療，如果可以尋求親友的協助，更能解決長期睡眠不足的問題，不妨試試。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://www.hk01.com/article/867824 The information on this website is for general educational purpose only.…

不少人睡覺時都會打鼻軒，但如果長期打鼻鼾而且聲浪巨大時，原來有機會反映患上睡眠窒息症。睡眠窒息症在本港愈來愈普及，不單止影響患者的睡眠質素，嚴重更有機會因為窒息問題導致長期缺氧，影響心肺功能而猝死。Gofever高燒編輯以下整理了有關睡眠窒息症成因、症狀及治療方法等資料，供大家參考。 甚麼是睡眠窒息症？ 睡眠窒息症是一種睡眠障礙，當患者在睡眠時呼吸出現停止或頻率減少超過25%並持續10秒或以上，缺氧導致血含氧量下降超過4%，醫學上便界定為睡眠窒息症。睡眠窒息症大多在淺睡期與作夢的快速動眼期間發生，一旦患者出現窒息缺氧情況，他們便會掙扎醒來，然後回復正常呼吸，當再次入睡後，又會重複出現呼吸頻率減少情況而缺氧醒來。輕微的睡眠窒息症每小時出現數次窒息情況，嚴重者則會出現約30次，直接影響患者睡眠質素。 了解睡眠窒息症成因 至於睡眠窒息症成因，根據醫管局資料，主要可以分為3大種類。第一類是「阻塞性睡眠窒息症」，佔整體睡眠窒息症個案的90%，其成因主要為患者有鼻中隔偏移、鼻甲骨或扁桃腺肥大、嚴重鼻敏感、喉嚨吊鐘或舌頭阻塞氣道等原因，導致患者氣道塌陷或阻塞，影響呼吸令血含氧量下降，造成窒息問題。第二類是「中樞性睡眠窒息症」，主要成因是患者腦部中樞系統無法正常傳遞呼吸訊息，導致窒息情況出現，大多出現於心臟病、腦部疾病或創傷及中風患者身上。第三類是「混合性睡眠窒息症」，患者同時患有阻塞性及中樞性睡眠窒息症。 鼻軒聲不斷=患睡眠窒息症？了解睡眠窒息症症狀 談及睡眠窒息症，不少人都會立即聯想打鼻鼾，無錯，嚴重鼻鼾的確是其中一個較為明顯的症狀，患者的鼻鼾聲會間中停止，然後又突然大聲響起。除此之外，睡眠窒息症患者的睡眠質素變差，令他們日間經常感到疲倦、容易打瞌睡、難以集中精神、反應遲鈍，而且記憶力衰退、脾氣暴躁，甚至性機能減退。而且患者在睡夢中容易驚醒，醒後感到呼吸困難及心跳加速等，都是睡眠窒息症常見症狀。如果睡眠窒息症情況惡化，患者更有機會因為窒息致長期缺氧，影響心肺功能，增加患高血壓、中風及心臟病機會，甚至有機會睡夢中猝死而亡，不容忽視。 睡眠窒息症高危一族 至於睡眠窒息症的高危一族，男性發病機會較高，而且大多好發於40-50歲男性身上。另外，由於肥胖人士有較高機會出現脂肪積聚於上呼吸道，容易令他們呼吸道變窄，增加患病機會；下巴短小、吊鐘過長、氣管較窄或舌頭肥大等人士亦有較高機會患睡眠窒息症。 睡眠窒息症診斷及治療方法 睡眠窒息症可到醫院進行詳細睡眠測試，以診斷患者是否患有睡眠窒息症，以及處方相應治療方法。至於睡眠窒息症治療方法，患者可以使用睡眠機，但睡眠機必須經醫生處方使用，由醫生處方預設壓力，透過鼻罩輸送到患者的呼吸道，吹開阻塞呼吸道的軟組織，使他們保持呼吸暢通，減輕窒息情況。最後，多做運動及減輕體重都有效助減輕窒息情況。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://www.hk01.com/article/844580 The information on this website is for general educational purpose only. Readers should consult their physician…