睡眠窒息症

打工仔每日工作忙碌，睡眠時間少之有少 很多人每日最少要睡8小時才有精神。但美國國家睡眠基金會（NSF）的報告，將各年齡層分為9組，由0到65歲以上開始分類，並指出建議的睡眠時間，原來年紀越大所需的睡眠時數較少。該協會指，希望研究結果有助改善大眾的作息時間。 到底要睡多久才合適？ 根據美國國家睡眠基金會建議，6至13歲的兒童每晚應睡9小時至11小時，隨年齡遞增，建議的睡眠時間就會隨之減少。 初生嬰兒（0至3個月大）：14-17小時 嬰幼兒（4-11個月大）：12-15小時 幼兒（1-2歲）：11-14小時 幼童（3-5歲）：10-13小時 兒童（6-13歲）：9-11小時 青少年（14-17歲）：8-10小時 青年（18-25歲）：7-9小時 成年人（26-64歲）：7-9小時 老年（大於65歲）：7-8小時 每晚睡逾10小時，會增加誘發心血管疾病的機會 九龍中醫院聯網家庭醫學及普通科門診部專科醫生葉沛泉曾接受訪問時指，曾有海外研究指出，每晚睡逾10小時，會增加誘發心血管疾病的機會，故日常睡眠不宜過多或過少，應維持在5至10小時。 晚上11時至零晨1時已經呼呼大睡，是最佳的睡眠時間 註冊中醫師古鎧綸曾撰文指，子時即晚上11時至零晨1時已經呼呼大睡，是最佳的睡眠時間。在中醫的角度而言，子時是對應臟腑中的膽，經絡中的膽經。 在傳統中醫學上，肝屬臟、膽為腑，兩者互相溝通，膽有助肝氣疏泄，調節身體氣機。除此以外，《黃帝內經》也記載「凡十一臟取決於膽」，簡單而言，就是五臟六腑要正常發揮功能，就要靠膽了。 睡眠生活習慣 部分人可能在晚上上床後仍然睡不著，導致睡眠時數減少。伊利沙伯醫院一級職業治療師何靜雯建議，可從日常生活習慣改善睡眠質素及減輕失眠症狀： 中午後不宜飲用咖啡因飲料，睡前兩小時及4小時不宜吸煙及晚飯 室溫調控至18至23°C較容易入睡，使用遮光簾保持黑暗 輕微的背景聲音如收音機﹑風扇﹑冷氣機聲音，有助入眠，亦可遮擋突如其來的開門聲﹑洗手間沖廁聲等 就寢一小時前逐漸減緩或停止工作，設定固定起床時間及避免日間小睡 想睡才上床，在床上待30分鐘仍睡不着便下床 臥床期間忌進食﹑看電視﹑玩手機﹑讓腦部學習上床便有睡意 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://topick.hket.com/article/2077977/每日睡逾10小時增心血管疾病風險%E3%80%80一圖睇晒理想睡眠時間 The…

足夠睡眠 昏昏欲睡 打瞌睡 每晚也有足夠睡眠，但白天還是昏昏欲睡，不時被睡魔急Call，有可能是睡眠質素出了問題，甚至是被嗜睡症纏繞。若果你有這情況，可試填以下美國睡眠醫學會的「嗜睡量表」問卷，初步了解自己是否有嗜睡的問題，以便及早求醫。 這個問卷共有八條問題，例如坐車、開會時是否有打瞌睡，各有四個選項及分數，若總分超過12分，便可能有嗜睡問題。 事實上，每個人需要的睡眠時間亦不一樣，但若果每晚有正常睡眠，但日間仍感到疲累或渴睡，便反映睡眠或出了問題，而嗜睡可能對患者帶來影響，例如開會、上課睡著了，甚至駕駛時無法克制睡意，就可能會造成意外。若懷疑睡眠出了狀況，宜盡早檢查，找出原因以作處理。 嗜睡量表問卷 情況 從未(0分) 很少(1分) 經常(2分) 幾乎都會(3分) 坐著看書報時         看電視時         在公眾場所坐著(戲院或會議中)         坐車連續超過一小時    …

睡覺時呼吸突然不暢順 不知道大家有沒有曾經被自己鼻鼾聲弄醒過，或睡覺時呼吸突然不暢順？別以為很小事，嚴重起來會引致睡眠窒息症！在香港，超過十萬人長期受到睡眠窒息症的困擾，但並非所有人都對這個疾病有深入認識而耽誤求診，以致病情加重。 甚麼是睡眠窒息症？ 睡眠窒息症是睡眠障礙的一種。睡眠時，患者的呼吸會明顯減少，甚至短暫停止，令身體缺氧。一般會發生於淺睡期與做夢的期間，令患者在窒息後掙扎醒來，待呼吸正常後再入睡，嚴重影響睡眠質素。患者的呼吸會於睡眠期間短暫停止或減少25%，令血含氧量下降超過4%。每晚可發生十數次甚至數百次不等，每次數秒至一分鐘以上，以致患者起床後仍容易感到疲倦。 嚴重甚至可致命？ 當上呼吸道肌肉鬆弛、張力下降，在熟睡下進一步放鬆時，呼吸道會變得狹窄，因而產生鼻鼾。而當呼吸道收窄至完全阻塞時，便可能會出現睡眠窒息。睡眠窒息僅為短暫性的，雖不會直接致命，但可能會誘發其他問題。如患者因睡眠質素下降，導致休息不足，會影響日間精神及工作，亦容易引起交通意外。 睡眠窒息症的徵狀 如發現以下的徵狀，有機會是睡眠窒息症的警號，要多加留意。入睡後有嚴重、異常大聲的鼻鼾；不時出現窒息情況，即呼吸完全停頓長達十秒或以上；而因沒有足夠氧氣供給身體使用，患者會立即驚醒，並會感到心跳加快、呼吸困難。因夜間沒有充裕的睡眠，導致精神不足，影響日間的正常生活及工作效率。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://pc3mag.com/snoring-too-loud-may-be-health-problem/ The information on this website is for general educational purpose only. Readers should consult their physician before considering treatment,…

童睡眠窒息症的重要徵狀 不少父母以為孩子晚上呼呼大睡，是白天精力充分發揮所致，只要一覺醒來，孩子自然回復充沛精力。但其實，頻密的鼻鼾可能是孩子呼吸系統出現毛病，患上兒童睡眠窒息症的重要徵狀，若不及早找出問題成因對症下藥，可能礙及孩子的健康成長。 Q: 孩子打鼻鼾有問題嗎？ A: 健康的孩子理應沒有呼吸阻塞的問題，即使疲倦也不會有打鼻鼾的情況。若孩子出現頻密的鼻鼾，例如每周三晚或以上，極可能是呼吸道出現問題，患上兒童睡眠窒息症的徵狀，建議父母及早向兒科醫生查詢有關的檢查和跟進。 Q: 睡眠窒息會對小朋友帶來哪方面的影響？ A: 睡眠時人體內會分泌生長荷爾蒙，促進成長，因此充足和優質的睡眠對成長中的兒童十分重要。若因呼吸問題影響睡眠，有機會導致發育遲緩、個子矮小、腦部智力發展遲緩，甚至引起過度活躍。倘問題未及在兒時處理，長大後患上高血壓、心血管疾病的機率亦較其他人高。 Q: 打鼻鼾以外，兒童睡眠窒息還有哪些徵狀？ A: 睡眠時張開口呼吸、甚至短暫呼吸停頓、尿床，這些都可能是患上兒童睡眠窒息症的徵狀。而由於晚上睡不安寧，容易影響白天的表現，出現渴睡、呵欠連連、脾氣暴燥、認知能力降低、專注力不足等現象。父母發現孩子有以上情況宜多加留意。 Q: 哪些小朋友較易患上兒童睡眠窒息症？ A: 扁桃腺發大、鼻敏感和肥胖，都是兒童睡眠窒息的高危因素。由於患者的上呼吸氣道阻塞或收窄，氣流不通順因而發出聲響。而由於傳送到腦部的氧氣量不足，容易導致腦部缺氧。孩子清醒時尚能自我控制和調節，問題並不顯著；睡眠時意識較低，便可能出現短暫窒息的情況。 Q: 隨著孩子成長，呼吸道肌肉變強，問題會自然痊癒嗎？ A: 軟組織及扁桃腺的發展變化無法估計，研究亦顯示，大部分患者並不會自然痊癒，即使日後情況有所改善，可能已錯過孩子兩歲至小學階段的重要成長期，這影響難以彌補。 Q: 小朋友患上睡眠窒息，有根治方法嗎？ A: 治療兒童睡眠窒息的方法有多種，包括手術或非手術形式的治療。前者主要是清除阻礙氣道的組織，從根本改善問題；後者包括藥物治療、牙科治療、使用正氣壓睡眠呼吸機。此外，若問題的成因在於肥胖或超重，則要從日常飲食和生活習慣著手，改善氣道受阻的問題。 Q: 怎樣確定孩子適合接受哪種治療？ A: 要選定治療方案，必須先診斷問題的成因。醫生會為孩子安排「睡眠多維圖測試」，監測患者在不同睡眠分期的腦電圖、眼電圖及肌電圖、鼻氣流、胸及腹部的動態等一系列數據，再根據患者平均一小時呼吸微弱或停止的次數（睡眠呼吸暫停指數…

兒童瞓得差，或影響成長 中大醫學院兒科學系系主任李民瞻表示，兒童睡眠不足，患肥胖及慢性病風險更高，日間更可能「坐唔定、脾氣差」，而被誤判為過度活躍症（ADHD）。另外，小孩若睡覺時會打鼻鼾、習慣趴睡及張嘴睡覺，以及全身大汗，要留神或是睡眠窒息症先兆，宜及早求醫接受治療。 睡眠對人體有重要作用 李民瞻表示，睡眠對人體有重要作用，如增強免疫力、記憶力及專注力，亦可促進兒童生長激素分泌，更能讓大腦去除代謝廢物。中大過去有針對小學生的研究發現，睡眠不足的兒童會更易肥胖，體重為睡眠充足者的2至3倍，且會增加患慢性病機會，亦會出現行為問題，「例如經常坐唔定、脾氣很差，搞同學仔等，容易被師長誤判為ADHD。」 兒童睡眠的病理原因 最常見影響兒童睡眠的病理原因，是鼻敏感和睡眠窒息症。李指，鼻敏感的兒童常鼻塞、打乞嚏等，因而影響睡眠質素，亦會增加患睡眠窒息症機會。而兒童睡眠窒息症是近30年才發現的「新疾病」，病童常見表徵是發育不良、身高較矮、長不胖，睡覺時常打鼻鼾，亦愛趴着張嘴睡，睡醒時易滿身大汗。「兒童患者普遍因扁桃腺和腺樣體脹大，導致呼吸道受阻，除了易間歇性缺氧，影響睡眠質素，亦會出現過動等行為問題。若發現孩子每周有3晚打鼻鼾，睡醒後精神、脾氣差，可先看家庭醫生作初步評估，若有需要再跟進轉介，現時大部分公院已能為孩子做睡眠檢查。」 兒童最遲應晚上9時入睡 李指，按早上7時起床上學計算，兒童最遲應晚上9時入睡，晚上8時後便應禁用電子產品︰「藍光會影響褪黑素分泌，令孩子更難入睡；世衞建議每日不應用電子產品超過1小時。而激烈運動易使人過於興奮，下午5時半後應減少。」他說，上網課難免令兒童常用電腦，家長在課餘更應「熄機」，以其他娛樂方式如玩具替代。 晚上用電子產品 孩子更難入睡 李續說，如父母習慣晚睡，子女自然會跟隨，「睡前應避免讓兒童吃高糖食物，如餅乾、蛋糕作宵夜等。」他又提醒，幼童在咬東西時特別放鬆，但應避免養成咬奶嘴入睡習慣，「幼童很常半夜醒一醒，若依賴咬奶嘴或飲奶入睡，很難自己瞓番，而需父母再哄睡。」另外，若兒童習慣由父母陪睡，亦難學會獨自睡覺。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/3289256/睡眠窒息 │ 兒童睡眠窒息瞓唔足 脾氣差易被誤當過度活躍 打鼻鼾張嘴睡要注意 The information on this website is for general educational purpose only. Readers should…

媽媽要湊仔又會經痛，睡眠質素已經大受影響，最難頂是枕邊人扯鼻鼾，令媽媽晚晚都要起床 英國最近一項研究發現，因為以上原因，令女人平均每晚少睡3小時，一年1095小時，即足足失去46天睡眠時間，令女人的身心健康大受影響。 睡眠經常被打擾 根據英國《鏡報》報道，英國寢具公司「Bensons for Beds」研究了2000名伴侶的睡眠情況，結果發現，有1/3女士每晚都會被各種原因打擾而起床；而只有1/5男士表示，睡眠經常被打擾。 受失眠影響的女士們指出，另一半經常扯鼻鼾最困擾她們，還有經痛和照顧小孩都是主要因素。 研究表示，女士缺乏足睡眠會影響其日常生活質素，不能堅持健康飲食，並降低自信心，包括外表上。有1/3女士更表示，因睡眠不足引致的疲倦，令她們感到鬱結。 曾研究睡眠問題30年的中大精神科學系教授榮潤國醫生曾接受訪問時表示，睡眠不足對健康有好大影響，會引致情緒差、抑鬱症、肥胖症、高血壓及癌症等多重疾病，其中患抑鬱症的風險比睡眠充足的人士高2至3倍。 睡眠充足有助減少新陳代謝物積聚身體 他續稱，睡眠充足有助減少新陳代謝物積聚身體，具天然排毒功能，如洗澡般沖走污垢，更有鞏固記憶之效。而假日也不宜補眠超過2小時，以免影響生理時鐘。 長期患有睡眠窒息症有機會導致高血壓 呼吸系統科專科李明生醫生亦曾解釋，扯鼻鼾者有機會患上睡眠窒息症，但要視乎患者有否其他徵狀來診斷。長期患有睡眠窒息症有機會導致高血壓、心肌肥大，冠心病，甚至中風。 睡眠窒息症會有嚴重鼻鼾 他解釋，睡眠窒息症與普通鼻鼾的最大分別，是睡眠窒息症會有嚴重鼻鼾，且鼻鼾聲突然終止，呼吸間歇停頓，並附帶徵狀如睡眠質素差、經常因呼吸困難驚醒、晚上小便頻繁、精神不振、不能集中及反應較遲緩，如有上述請況要盡快求醫。 你有鼻鼾嗎？ 原文: https://topick.hket.com/article/2415130/【女人失眠】老公扯鼻鼾最困擾%E3%80%80英國研究︰女人每晚平均少睡3小時 The information on this website is for general educational purpose only. Readers…

睡眠窒息症是我們常常聽見的都市病; 那甚麼是睡眠窒息症？若要求醫，要怎樣做呢？ 甚麼是睡眠窒息症? 睡眠窒息症是常見的睡眠失調症的一種，患者會在睡眠中停止呼吸，這種情況每晚可發生多達數百次，每次持續約十秒至數分鐘不等，令患者缺氧，經常驚醒以至難以進入熟睡狀態，得不到充足的睡眠。 而睡眠時發出鼻鼾聲是因為上呼吸道有阻塞，嚴重的可能會牽連到睡眠窒息。大家可知道，鼻鼾聲小不等於是輕微的， 是在於每個人上呼吸道的結構和阻塞而定。太嚴重的睡眠窒息症可以是沒有鼻鼾聲，但是已經到了窒息的情況，因為病人的呼吸已經受到阻塞，引致他不會再有鼻鼾聲了。 睡眠窒息可分為三大類： 1) 阻塞性睡眠窒息症 (OSA)： 阻塞性睡眠窒息症(OSA) 是最常見的睡眠窒息症。在正常情況下，暢通的呼吸道讓空氣可自由進出。但患上此症者，其呼吸道於睡眠時受阻，原因可能是咽喉組織過多或呼吸道的肌肉鬆弛等，以致空氣不能順利通過呼吸道，引致窒息。 2) 中樞性睡眠窒息症(CSA)： 因腦部未能有效地把呼吸訊號傳送到有關器官及組織，令睡眠呼吸間歇性停止引致窒息。 3) 混合性睡眠窒息症(MSA)： 患者同時患上阻塞性及中樞性睡眠窒息症。 睡眠窒息症的病徵? – 嚴重鼻鼾，並時而停止呼吸– 經常感覺疲倦– 早上頭痛– 經常打瞌睡– 不能集中精神、反應變得遲鈍– 脾氣變得暴躁– 記憶力衰退– 性機能減退 備註: 若你有一個以上的徵狀，便應及早諮詢醫生。…

睡眠窒息症 睡眠呼吸中止症 睡覺打呼是偶爾會出現的生理現象，但打呼聲大到像打雷，還會被嗆醒就要注意，這些是「睡眠窒息症（又稱睡眠呼吸中止症）」的徵兆。 醫師提醒，睡眠窒息症嚴重恐有腦中風、高血壓、心肌梗塞等風險，4招幫助你改善打呼問題，找回一夜好眠。 睡眠窒息症8大症狀 白天症狀 嗜睡 常頭痛、口乾 高血壓及心血管疾病 精神不集中 晚上症狀 淺眠多夢睡不好 鼾聲大又持續 床伴發現呼吸暫停 睡著時會被嗆刭或喘氣 打呼是警訊！睡眠窒息症問題多 睡眠窒息症是指在睡覺時，上呼吸道的肌肉放鬆塌陷、擋住呼吸道，導致氣體進出有困難，形成打呼、睡不好甚至被嗆醒等問題。台灣奇美醫院睡眠中心主任陳志金表示，睡眠窒息症不只會影響睡眠品質，還會使得大腦缺氧，若沒有妥善治療，腦中風、高血壓、心肌梗塞等風險也會隨之增加。 誰容易有睡眠窒息症？ 陳志金進一步表示，一般來說，睡眠窒息症患者是以男性居多，而肥胖、體重過重的患者也比較容易發生，或是從臉型結構來看，下巴內縮、比較短，脖子比較粗的患者，因為軟顎比較長、扁桃腺比較大顆，會導致喉嚨和上呼吸道通道比較狹窄，也比一般人更容易產生睡眠窒息。 醫教4招改善打呼　找回一夜好眠 台灣牙醫師黃文龍列出能幫民眾改善打呼、緩解睡眠窒息症相關症狀的4個訣竅： 1. 嘗試側睡 大部分的民眾在仰睡時，都較容易引起打呼和睡眠窒息症，可嘗試透過側睡來減緩打呼症狀。 2. 減重 肥胖可能造成呼吸道狹窄，引起打呼甚至睡眠窒息症，因此養成運動習慣，避免過度肥胖也有助於改善打呼。 3. 睡前不喝酒 喝酒會讓口腔肌肉鬆弛，自主神經變得反應遲鈍，引起打呼。…

每晚睡覺時感覺呼吸困難，甚至有短暫窒息感而驚醒？別以為是「鬼壓床」，其實這些都是睡眠窒息症的徵兆，就連台灣前總統陳水扁都曾在社交平台，展示正進行睡眠呼吸檢查、身上纏滿喉管的照片，他慨嘆「只要還能呼吸，活着就有希望」。很多人以為只有肥胖人士才會患上睡眠窒息症，但其實大人小朋友都有可能患病，若不及早治療，更有死亡風險。 快速動眼期 睡眠窒息症屬於睡眠障礙的一種，一般會在淺睡期和作夢的快速動眼期（Rapid Eye Movement Stage）發生。患者會在睡眠時，多次出現呼吸暫停而窒息，而在窒息期間，血液含氧量會降低，令患者在窒息後掙扎醒來，待回復正常呼吸後，便會再度進入睡眠。這種情況可在一晚內發生十數次甚至數百次不等，每次的暫時窒息可維持數秒至一分鐘以上。 睡眠窒息可分三大類　40至50歲男性發病率較高 睡眠窒息症可分為三個類別。最常見的是阻塞性睡眠窒息症（Obstructive Sleep Apnea），有90%睡眠窒息症患者都屬此類。其導致患者窒息的成因，主要是喉嚨附近的軟組織鬆弛而阻塞上呼吸道，令呼吸道收窄而造成窒息。 第二類為中樞性睡眠窒息症（Central Sleep Apnea），即是腦部的「呼吸中心」因受到中風、創傷等的損害而不能發出呼吸指令，以致身體無法進行正常的呼吸律動。至於第三類為混合性睡眠窒息症（Mixed Sleep Apnea），即上述兩類同時發生在患者身上。 在香港，有超過十萬人受到睡眠窒息症的困擾。很多人以為，只有肥胖人士會患有睡眠窒息症，但其實任何人都有潛在的患病風險。資料顯示，男性的發病率約為女性的二至八倍，而平均每20個成年人中就有一人患上此症，當中老人患病比率較年青人高，而兒童的發病率則約為1%至2%。 而在眾多年齡層，又以40至50歲的中年男性最為高危。另外，肥胖、頸圍較一般人大、下顎後縮或過小、患有甲狀腺功能過低等內分泌疾病、有酗酒和吸煙習慣等人士，也是患上睡眠窒息症的高危群組。 嚴重鼻鼾或是睡眠窒息症先兆 要辨別自己或身邊人是否患有睡眠窒息症，可多留意日常生活的細節。其中與睡眠窒息症息息相關的徵兆為嚴重的鼻鼾。 鼻鼾的成因是由於上呼吸道的軟組織於睡眠時放鬆，導致呼吸道收窄，而呼吸時所產生的震動，便會形成鼻鼾聲。鼻鼾聲愈大，代表阻塞的情況愈嚴重，而當呼吸道被完全阻塞，便會導致窒息。故一般睡眠窒息症患者都會有嚴重鼻鼾，不過並不代表所有有鼻鼾的人都會患上睡眠窒息症。 而除了透過鼻鼾辨別，睡眠窒息症患者還有其他病徵，包括睡覺時呼吸會間歇性停止、睡覺時習慣用口呼吸、睡夢中驚醒、覺醒後感到呼吸困難及心跳加速、早上頭痛、日間疲倦、容易打瞌睡、難以集中精神、反應遲鈍、記憶力衰退、脾氣暴躁，以及性機能減退。 影響日常生活　嚴重或致猝死 睡眠窒息僅屬短暫性，雖不會直接致命，但可能會誘發其他問題。如患者因睡眠質素下降，導致休息不足，因而影響日間精神及工作，亦容易引發交通意外。 以阻塞型睡眠窒息症為例，如果沒有獲得即時的治療，而患者睡眠時經常缺氧，有機會令腦中風的機率增加1.6倍，高血壓風險增加近3倍，而心肌梗塞風險為5倍。此外，呼吸短暫中止導致腦部長期缺氧，會連帶讓全身呈現慢性發炎的狀態，長遠而言，不只容易患上心血管疾病，甚至連癌症都比較可能找上身，亦有可能引致中風、肺功能受損、紅血球增多症、第二型糖尿病；嚴重的更會突然猝死。 睡眠測試評估是否患病 若發現自己或身邊人擁有上述病徵，卻不確定是否患病，可到醫院進行詳細的睡眠測試。醫護人員會在患者的頭部、身上，裝上記錄用的外用裝置，記錄其腦電波、呼吸、心電圖、血氧等，再由專科醫生進行深入分析記錄及分析患者的睡眠，以診斷患者是否患有睡眠窒息症，以及處方相應的治療方法。 例如阻塞性睡眠窒息症的患者，可利用連續正氣壓睡眠機進行治療，睡眠機會輸出醫生處方的預設壓力，經鼻罩輸送到患者的呼吸道，將阻塞呼吸道的軟組織吹開，使呼吸暢通。另外，患者睡覺時亦可將特製的牙膠，配戴在上及下齒列，拉前下顎，減少呼吸管道受阻。 除了到醫院檢查，大眾亦可在家中自行檢查。例如利用愛普沃斯嗜睡量表，計算特定活動時打瞌睡情況，以初步計估嗜睡程度。0-7分 : 嗜睡情況正常；8-11分…

「你今天看起來很累喔，沒睡飽嗎」、「你感覺無精打采的，身體還好嗎」……。現代人身處高壓環境，在工作、課業、生活等壓力之下，時常感到疲憊、無力感，中醫師說，這些疲勞感可能是生理性、病理性，或是慢性疲勞症候群。 長期疲勞 台灣睿鳴堂中醫診所中醫師康涵菁表示，短期生理性疲勞只要經過適當地休息就可以緩解，然而，一旦身心持續處於高壓狀態下、又休息不足，就容易讓疲勞感繼續殘留體內，便可能會演變成長期疲勞，甚至積勞成疾。 她提醒，時常有疲憊感時，需要先了解是否因為經常熬夜、作息不正常所致；抑或是疾病造成，如內分泌疾病、自體免疫疾病、慢性感染、貧血、睡眠障礙等，都有可能引起慢性疲勞。病理性疲勞如下： 內分泌疾病：甲狀腺低下、腎上腺低下 自體免疫疾病：紅斑性狼瘡、多發性硬化症 慢性感染：萊姆病、EB病毒感染或肺膿瘍 其他：如貧血、營養不良、長期睡眠障礙，或精神疾病 慢性疲勞症候群的定義 根據美國疾病控制與預防中心（CDC）定義，「慢性疲勞症候群」指的是疲勞感持續或斷續出現長達6個月以上，排除其他重症、癌症等可能性後，疲倦無法透過睡眠、休息而減緩，且日常活動力降低，並合併下列次要症狀，即可確診。 記憶力或注意力缺損 勞動後，極度疲憊 睡眠仍無法改善疲勞 肌肉酸痛 非發炎性之多發關節痛 與以往不同型態或嚴重度之頭痛 重複發生的喉嚨痛 頸部或腋下淋巴結腫痛 康涵菁提到，臨床上，好發慢性疲勞症候群的年齡多在40-60歲之間，女性發生率比男性高。此外，若是長期工時較長、情緒壓力大，或日夜顛倒、作息不正常的腦力勞動者，發生機率也會比一般人來得高。 她提醒：「長期處於壓力和疲勞之下，如果無法適時讓身心好好休息放鬆，日後身體很容易衍生出許多疾病，不可不慎」。 壓力、疲勞會使得身體細胞消耗大量氧氣，而在耗氧的同時會產生自由基，然而，一旦自由基產生過多來不及分解，就容易傷害細胞；如此一來，身體就需要更多能量去修復細胞，結果就是人體更容易感到疲累。 康涵菁提到，當身體的能量都被用在修復細胞，使得免疫系統無法獲得正常能量供給，就無法抵抗外來細菌、病毒的侵擾，人會比平常時更容易生病，甚至使得潛在體內的癌細胞有機會快速滋長。 長期疲勞不處理，小心這些疾患上門！ 1. 抑鬱症（又稱憂鬱症） 當身體處於持續緊繃狀態，腦部活性也會因能量及血氧供應不足而越趨低下，除了精神難以集中、記憶力衰退之外，也會比往常更容易焦慮，對生活大小事情感提不起勁，進一步可能導致抑鬱纏身。 2. 大腸激躁症（又稱腸易激綜合症） 面對壓力時，身體會分泌大量壓力荷爾蒙（皮質醇）以提振精神，腸道也會開始合成血清素促進腸胃蠕動，這也是為何只要緊張焦慮就容易腹瀉；當壓力持續累積，過多的皮質醇反而降低腸胃蠕動，同時影響食慾，就可能會便秘；而排便不順暢，會使腸道菌叢生態失衡，進一步影響腸腦的訊息連結，加重疲憊感。 3.…